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    監製:利子良

    10/02/2018
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    第十集:減肥

    跟據世界衛生組織喺2014年發表嘅報告,全球有39%成年人係屬於過重,超過5億人口屬於痴肥級別。營養師潘德翹指出,體重指數達到23或上,就屬於過重。另外若果男仕腰臀比例大過0.9及女仕腰臀比例大過0.8,就會界定為蘋果型肥胖,即代表內臟脂肪積聚比較多。不同研究都顯示,肥胖人仕患上心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等慢性病的風險都較一般人高。

    Dorothy 是一個喜歡吃澱粉質的女仕,又少做運動,長年累月令到體重上升至不健康的水平,體重指數達至31。由於年近三十,開始發現自己體力不如從前,下班後往往沒精神做自己有興趣的事,於是決心改變自己的生活習慣。

    Dorothy跟隨營養師指引,戒除濃味多汁的食物以及飲酒的習慣,避免攝取過多熱量。另外香港中文大學體育部講師何偉強於做運動方面也提供不少建議,他發現Dorothy 的心肺功能及肌肉量較弱,令到她做起運動上來非常辛苦。原來以前她做得太急太快,遠遠超過目標心跳率,現在聽從教練建議之後,便開始養成做運動的生活習慣。攝製隊紀錄了Dorothy七個星期的減肥生活,看看身體有什麼變化。

    中醫認為肥胖是因為脾同腎虛,而且身體入面積聚過多垃圾。香港浸會大學中醫藥學院研究助理教授鍾麗丹講解針灸如何幫助調節身體,降低食慾以及加快脂肪代謝的速度,控制體重。

    【健康解碼】
    跑步及踏單車會導致腳粗?做運動時,汗流得愈多就愈有效果?何偉強講師會為大家解釋當中誤解。

    【健康小貼士】
    鍾麗丹醫師會推介簡單湯水幫助改善消化功能,去濕健脾,加快脂肪分解。

    主持:吳海昕
    編導:區達開


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    EPISODES
    • 健康與水

      健康與水

      第十五集:健康與水

      近年,「一日八杯水」已成為深入民心的健康口號,大家都普遍認為一天至少要喝八杯清水才夠健康。但原來「八杯水」不等同於「八杯清水」,而且喝太多或者喝太少,都有機會帶來健康問題。

      人體每日大約需要吸收2至2.5公升水份,即大約八杯水的份量,才能有效地將身體廢物、毒素經尿液排出體外,其中腎臟具有關鍵作用。不過,水份的計算方法不限於清水,應該包括其他含水份的飲品和食物。

      68歲的蔣先生曾經受尿頻、夜尿問題困擾,因擔心前列腺有問題而求診,結果卻發現問題源於飲水過多。原來,以往他聽信坊間說法,認為多喝水可助身體排毒,於是每天喝下差不多4、5公升的水份,過多的水份自然引發尿頻、夜尿問題。之後,他調節了飲水量,如厠情況已回復正常。

      運動人士流失大量汗水,需要補充水份,但要慎防在經過長時間運動後,人體所需電解質隨汗水大量流失,若一下子喝大量清水以補充水份,有可能進一步沖淡體內的鈉(一種電解質)水平,引致「水中毒」,嚴重者甚至可以致命。

      至於平日飲水太少,久而久之亦可引致腎病,萬一腎功能太低,更可能要依賴「洗肚」(腹膜透析)、「洗血」(血液透析)等人工方法來清除身體廢物和毒素。72歲的羅晉浩是糖尿病患者,他多年前坐長途飛機後全身腫脹,經醫生診斷後證實他的腎功能已下降至極低水平,自此需要每天「洗肚」才能活命。羅先生回想年輕時生活沒有節制,又時常過勞、通宵達旦,弄壞了身體,現時年老要付出代價,他只覺恨錯難返,希望奉勸大家要注意身體。

      另外,中醫師亦會講解一些腎病症狀及治療方法。

      【健康解碼】
      若將人體每日所需的2公升水以一般容量250毫升的水杯來計算,大約就是八杯。但計算方法不限於清水,日常飲食中所喝下的湯水、飲料,以至吃進肚內含有大量水份的蔬菜、水果亦應計算在內。

      【健康小貼士】
      蟬花(又名金蟬花、蟲花)與冬蟲夏草同屬蟲生真菌,二者具有相類似的功能,但蟬花的價格卻相宜得多。根據臨床研究發現,蟬花可以增加腎小球濾過率,達到治療腎病的效果。


      主持:吳海昕
      編導:黎敏儀

      17/03/2018
    • 老人運動與健康

      老人運動與健康

      第十四集:老人運動與健康

      香港大學李嘉誠醫學院戴樂群醫生指出,老人科主張未病先治,所以風險管理是非常重要,而長病體情況,是很受關注的健康風險。體弱並不是一種疾病,而是一種狀態,當長者變得體弱,就很容易被疾病拖垮或手術後很難復原。當長者出現以下五種現象便屬於體弱。包括:容易疲倦、上樓梯時乏力、容易氣喘、體重下降及患有長期病如糖尿病或高血壓等。而體弱這狀態並非不能逆轉。

      英國有研究發現,一星期做五次或以上30分鐘一定強度的運動。可以減低乳癌風險25%,大腸癌風險45%,認知障礙症風險30%及心臟病風險40%。香港大學秀圃老年研究中心耆力無窮計劃團隊正進行一項有關長者恆常運動對身心健康的影響。項目總監林一星教授指出,不少長者都有晨運的習慣,但晨運很多時只是慢步或伸展,運動量可能不足以改善肌肉健康及心肺功能。團隊希望鼓勵長者能恆常做足夠強度的運動,所以制定了多套阻力運動和帶氧運動,適合不同行動能力的長者學習。

      八十多歲的李婆婆曾經有耍太極的習慣,但因為早年中風後不能穩站,便停止了做運動,並且要靠步行架扶助步行。但耆力無窮計劃的初級運動可以坐著做,令李婆婆重投運動懷抱。持之以恆做了半年左右,李婆婆的腳力有所改善,現在已可用柺杖代替步行架。


      【健康解碼】
      老人風濕關節痛要「減少運動」?
      風濕關節痛是常見的老人病,不少長者以為盡量減少活動便可減少痛楚,但有專科醫生指出,這樣可能會造成惡性循環,令關節的組織更硬及更痛。面對痛楚,長者可因應個人的身體狀況而進行適量的運動,目標應該是「醫好痛楚」而不是「減低痛楚」。


      【健康小貼士】
      香港大學李嘉誠醫學院戴樂群醫生指出,體弱和肌肉流失有非常密切的關係,要遠離體弱就要保持肌肉健康。方法包括:多做運動、適量曬太陽確保有足夠維他命D、從食物中攝取足夠的蛋白質。


      主持:吳海昕
      編導:鄧慧玲

      10/03/2018
    • 慢性痛症

      慢性痛症

      第十三集:慢性痛症

      「痛」每一個人都試過。痛楚本身是一種保護機制,讓我們避開危險的一種警號。但當痛楚在受傷後仍然持續數月以上,痛就變得不一樣了。據一項關於香港成年人慢性痛症的研究指出,在5001名受訪者入面,有3成半的人自稱患有慢性痛症,可見慢性痛症相當普遍。

      「豐盛人生」抗痛計劃籌委總監李綺枝副顧問醫生指「當痛楚持續數月以上,就是慢性痛症了。慢性痛症對病人的影響除了生理上的痛楚,亦影響著病人生活各個層面。」由於慢性痛症的患者長期受到痛楚的困擾,欠缺合適的活動導致身體狀態變差,情緒變得抑鬱,影響日常生活,造成惡性循環。合適的藥物治療雖然能減輕患者的痛楚,但未必可以根治痛症以及所帶來的影響。

      雅麗氏何妙齡那打素醫院的「豐盛人生」抗痛計劃就是特別為慢性痛症病人而設計的「痛症自我管理」課程。患者透過跨部門團隊的幫助,包括痛症專科醫生及護士、臨床心理學家、物理治療師、職業治療師、醫務社工及院牧,學習與痛症共存並重整日常生活。

      亞倫患了慢性痛症一年,痛症不但令他行動不便需要使用柺杖走路,更影響了他與家人的關係。為了改善自身的情況,他參加了雅麗氏何妙齡那打素醫院的「豐盛人生」抗痛計劃。在六個星期的課程入面,他將會透過不同的方法,如認知行為療法、調適方法、物理治療等等去了解疼痛、慢性痛症成因及影響,學習處理痛患的技巧。

      【健康解碼】
      身體有痛,好多人怕有副作用而不服用止痛藥。究竟止痛藥是否有副作用?食止痛藥對身體有甚麼影響?

      【健康小貼士】
      物理治療師教大家拉筋的正確方法。

      主持:吳海昕
      編導:楊慧雅

      03/03/2018
    • 中風

      中風

      第十二集:中風

      中風是全港第三大殺手,根據世界衞生組織資料顯示,中風是2015年全球第二號殺手,引致642萬人死亡,數字驚人。

      中風是因腦部血管爆裂或阻塞,令腦組織缺氧而引致神經細胞壞死,導致腦功能異常的症狀。它主要分成兩大類,包括最常見、由血管閉塞所引致的缺血性中風,及因血管破裂引致的出血性中風(俗稱爆血管)。

      64歲的吳國泰是缺血性中風病人,中風前喜歡吃燒味,9年前,入院做一個小手術時才發現自己有三高(高血脂、高血壓、高血糖)問題,出院十多天後,他忽然嘔吐、頭暈、說話不清,於是自行坐的士到醫院求診,但到達醫院時已無法自行下車,最後診斷是缺血性中風。多年來,他未有放棄,每天堅持運動,活動能力逐一點改善,他堅信是有希望康復的。身型略胖的黃先生患有睡眠窒息症,43歲時,凌晨被家人發現暈倒在大廳中,送院後證實是出血性中風。他曾試過尋求不同的治療方法,包括到國內求醫,接受中西合併治療等,現在積極進行物理治療及職業治療,情況好轉,可運用四腳拐杖走路。

      很多人以為只有上年紀的人士才會中風,但其實患有先天血管病變或煙霧症(Moyamoya Disease)的人仕,都會在年輕時中風。患有煙霧症的兒童,因腦部血管生長發育不正常,引致腦部供血不足,於是自行增生異常的小血管,以增加血液供應。可是這些增生的血管比正常血管脆弱,當兒童長大後,這些增生的小血管,不能承受成年人的血壓,便有可能破裂,引致出血性中風。21歲的芷樂是煙霧症患者,她中學開始曾經試過兩次暈倒,歷時十多秒鐘,她都以為是疲勞過度或月經前後的身體不適,在2016年開始,幾次無故頭暈、混身疲倦,最初以為是感冒或月經引致,後來才確診患有煙霧症,需動手術將頭皮血管移植到腦部,減低中風風險。

      中風雖然可怕,但若能把握時機,趕及在黃金三小時內接受治療,可以減輕中風所帶來的後遺症,故及早察覺中風徵兆,即時將病人送院,其實非常重要。至於預防中風的方法,主要從日常生活做起,除了避免三高、做適量運動,亦不應經常過勞和夜瞓。此外,患睡眠窒息症亦會增加中風風險,應加以留心。

      【健康解碼】
      神經外科專科醫生方道生建議大家緊記「談笑用兵」的口訣,可及時將中風病人送院,趕及在黃金三小時內接受治療:
      [談]:說話有困難,難以表達自己
      [笑]:笑起來面部左右兩邊不對稱
      [用]:手腳無法用力或感到麻痺
      [兵]:立即報警請救兵,將病人送院治理

      【健康小貼士】
      註冊中醫師徐思濠指中風與肝功能息息相關,平日喝茶時加點菊花,或以滾水沖泡清淡的菊花茶來喝,可以瀉肝火,有助預防中風。

      主持:吳海昕
      編導:黎敏儀

      24/02/2018
    • 失眠

      失眠

      第十一集:失眠

      流行病學研究顯示,睡眠時間不足或睡眠質素欠佳,對健康有多方面影響。成年人如果每晚通常睡覺少於5小時,肥胖風險會高百分之五十五;而兒童如果每晚通常睡覺少於10小時,肥胖的風險會高百分之八十九。

      香港睡眠醫學會方日旭醫生指出,如果一星期超過三次難以入睡或難以持續睡眠,情況持續三個月已屬於長期失眠,應及早求醫。而醫治方法除了藥物治療還有非藥物治療,例如認知行為治療。另外,改變生活習慣亦可改善睡眠質量。不少香港人都喜歡睡覺前看電視和玩手機。其實手機及其他電子儀器發出的藍光,會抑制腦部分泌褪黑激素,影響入睡。

      香港理工大學護理學院孫桂萍副教授研究耳穴治療失眠多年,耳穴治療是中醫的一種療法,透過按壓或磁貼刺激耳朵的穴位,達致治病及保健的目的。兩位失眠的長者內英和帶喜,分別參與孫教授的研究,接受耳穴治療後,都認為睡眠質素有改善。
      認知行為治療是透過睡眠規劃、鬆弛練習和改變失眠患者對睡眠的認知等方法去治療失眠。香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生拍出,認知行為治療是其中一種國際認可最有效的非藥物失眠治療,有效改善六成患者的失眠問題。

      【健康解碼】
      睡眠期間全身不能動彈,是不是被鬼砸?精神科專科醫生方日旭為你解開”被鬼砸”之謎,並且教大家如何鬆綁。

      【健康小貼士】
      香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生建議有服用安眠藥的病人如需要戒藥,可以續少減量,每兩星期減四份一劑量,而非一次過停止服藥。


      主持:吳海昕
      編導:鄧慧玲

      17/02/2018
    • 減肥

      減肥

      第十集:減肥

      跟據世界衛生組織喺2014年發表嘅報告,全球有39%成年人係屬於過重,超過5億人口屬於痴肥級別。營養師潘德翹指出,體重指數達到23或上,就屬於過重。另外若果男仕腰臀比例大過0.9及女仕腰臀比例大過0.8,就會界定為蘋果型肥胖,即代表內臟脂肪積聚比較多。不同研究都顯示,肥胖人仕患上心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等慢性病的風險都較一般人高。

      Dorothy 是一個喜歡吃澱粉質的女仕,又少做運動,長年累月令到體重上升至不健康的水平,體重指數達至31。由於年近三十,開始發現自己體力不如從前,下班後往往沒精神做自己有興趣的事,於是決心改變自己的生活習慣。

      Dorothy跟隨營養師指引,戒除濃味多汁的食物以及飲酒的習慣,避免攝取過多熱量。另外香港中文大學體育部講師何偉強於做運動方面也提供不少建議,他發現Dorothy 的心肺功能及肌肉量較弱,令到她做起運動上來非常辛苦。原來以前她做得太急太快,遠遠超過目標心跳率,現在聽從教練建議之後,便開始養成做運動的生活習慣。攝製隊紀錄了Dorothy七個星期的減肥生活,看看身體有什麼變化。

      中醫認為肥胖是因為脾同腎虛,而且身體入面積聚過多垃圾。香港浸會大學中醫藥學院研究助理教授鍾麗丹講解針灸如何幫助調節身體,降低食慾以及加快脂肪代謝的速度,控制體重。

      【健康解碼】
      跑步及踏單車會導致腳粗?做運動時,汗流得愈多就愈有效果?何偉強講師會為大家解釋當中誤解。

      【健康小貼士】
      鍾麗丹醫師會推介簡單湯水幫助改善消化功能,去濕健脾,加快脂肪分解。

      主持:吳海昕
      編導:區達開

      10/02/2018
    • 皮膚健康

      皮膚健康

      第九集:皮膚健康

      護膚品種類繁多,令人眼花撩亂。然而,是否所有護膚品都能令皮膚變得更健康?

      在醫學角度來說,白裏透紅、滑嫰「零毛孔」並不代表皮膚健康。常見的皮膚病包括出疹和暗瘡,而情況較為嚴重的則是皮膚癌。

      紫龍是電台深宵節目的主持,日夜癲倒的生活固然對健康有影響,但其實暗瘡問題,自中學開始已經困擾着他。紫龍看過香港大學內科學系名譽臨床助理教授陳俊彥醫生後,嘗試用兩邊臉做實驗,一邊臉跟隨坊間說法:洗臉後使用爽膚水、潤膚膏和面膜等;另一邊臉則在洗臉後簡單地塗上普通潤膚膏,一星期的實驗會有甚麼結果呢?

      從中醫角度而言,皮膚問題主要透過內在調理來改善,紫龍「肝旺脾虛」,香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心的馬俊豪博士會為他介紹一些簡單的食療和外敷藥,以及「耳尖放血」的方法。

      除了一般潔面補濕的護膚品以外,最常用的還有防曬用品。非黑色素瘤皮膚癌是本港十大常見癌症之一,但其實八成的癌症都可以透過防曬避免,防曬用品又該如何選擇呢?

      【健康解碼】

      護膚品成分

      護膚品包裝上的標籤往往列有大量化學成分,藥劑師及香港大學李嘉誠醫學藥理及藥劑學系講師陳潁琳將會講解護膚品的科學原理,以及破解「天然」成分的謎思。


      【健康小貼士】

      「AHA」、「BHA」、神經醯胺、骨膠原和玻尿酸這些護膚品成分究竟有沒有效?它們的功用又是甚麼呢?香港大學內科學系名譽臨床助理教授陳俊彥醫生將會逐一講解。


      主持:吳海昕
      編導:朱曉彤

      03/02/2018
    • 兒童近視

      兒童近視

      第八集:兒童近視

      在本港兒童中,屈光不正十分常見,當中又以近視最為普遍。有機構曾在二零零五至二零一零年期間進行視力普查,參與的2651名華裔學童年齡介乎六歲至十二歲,結果顯示患有近視及遠視的比率分別為47.5%及8.1%,情況令人關注。香港中文大學眼科及視覺科學學系助理教授任卓昇醫生指,初生至八歲是兒童視力發展的黃金期,所以在兒童視覺系統發育完成前,及早發現和醫治小朋友的眼疾,便可讓視力好好發展。為了辨識需要幫助的小朋友,他與一班同僚便開展了香港兒童眼科計劃,為六至八歲的學童進行詳細的眼科檢查,然後再作跟進。

      十歲的梓鋆六歲時開始患有近視,而且媽媽發現他近視加深的速度很快,差不多每年多一百度,現時他已有四、五百度的近視,距離深近視的警戒線只有一百度。為了減慢近視加深的速度,梓鋆兩年前就參加了香港兒童眼科計劃,開始使用阿托品眼藥水。兩年過去,成效不錯,梓鋆的近視加深速度亦減慢了。深近視除了影響視力,亦可能引起併發症,如青光眼、視網膜脫落,所以絕對不能掉以輕心。

      長時間進行近距離活動,一直被視為兒童患上近視的風險因素。任卓昇醫生指出,長時間進行近距離活動會令睫狀肌會過度收縮,刺激眼球拉長,加深近視。八歲前是兒童視力發展的黃金期,因此培養兒童的良好閱讀習慣對保護視力非常重要。今次任醫生就會到梓鋆家進行探訪,教他從生活習慣入手,以改善視力。兩個月後,梓鋆的改善視力之旅會成功嗎?

      【健康解碼】
      腦中風聽得多,原來眼一樣會中風。眼中風是視網膜出現靜脈或者動脈閉塞引致的,最嚴重可以導致失明,不可忽視。

      【健康小貼士】
      要保護視力,不妨試試穴位按摩。透過按摩頭、面部的穴位,如睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴、風池穴以及耳垂位置,可以通活血氣,達致醒神、明目的效果。

      主持:吳海昕
      編導:楊慧雅

      27/01/2018
    • 認知障礙症

      認知障礙症

      第七集:認知障礙症

      老人家囉囉唆唆、記性差,表面上是正常的老化徵狀,但其實有可能是患上認知障礙症(俗稱腦退化症)的病徵。認知障礙症最常見的兩類是阿爾茲海默氏症和血管性認知障礙症,前者因腦部病變而擾亂大腦信息,破壞了腦細胞之間的連接;後者是因腦中風或血管疾病,令腦部受損所致。

      認知障礙症患者多為65歲以上長者,並隨年齡增長而增加病發機會,;但亦有65歲以下的早發性認知障礙症患者,部分患者更十分年輕,至只有三、四十歲。據統計,本港有兩至三成80歲以上長者患有此症,而隨著全球人口高齡化,情況更加不容忽視。由於患者初期病徵可能不太明顯,例如經常忘記剛做完的事,對人、時、地感到混亂。此外,他們無法處理一向擅長的工作、,說話或理解能力出現問題,對喜歡做事物失去興趣,個性亦會轉變。因此,很容易會被家人誤以為只是長者正常老化的表現,繼而錯過了及早診斷及接受治療的黃金期。

      內科專科醫生陳鎮中指出,病理性重覆是患者其中一個明顯病徵,病人喜歡重覆某些說話、動作或行為。89歲的嚴寶娣婆婆是典型的阿爾茲海默氏症患者,她有時會重覆做剛做完的運動,或把剛說完的話再說一遍。86歲的徐奕芝伯伯很喜歡賭投注賽馬,家人初時以為他「爛賭」,後來才知道這是認知障礙症患者缺乏自制力的病徵,而其他表症狀則包括容易發脾氣、無法控制情緒或不斷從街上執拾垃圾回家囤積等。

      老人專科醫生戴樂群指表示,要延緩阿爾茲海默氏症,藥物的幫助只佔三成功效,其餘七成便要靠非藥物治療,包括刺激治療、羣群體活動、家人關懷等等。此外,中醫師岑康遠亦會示範並講解相關的針灸治療。而一個只會說日語的可發聲「陪伴公仔」,又有何辦法幫助認知障礙症患者改善病情呢?


      【健康解碼】
      戴樂群醫生以將古代「君子六藝」為本,設計幫助健腦和延緩認知障礙症徵狀的現代版「六藝」。
      〔禮〕:社交活動
      〔樂〕:聽音樂或做紓緩身心的活動
      〔射〕:古時指射箭,在現代可引申為令人專注集中,使心跳、和呼吸減慢、血壓下降的活動
      〔御〕:古時指騎馬,在現代可指一般帶氧運動,簡單如走路亦可
      〔書〕:學習新事物
      〔數〕:多思考數學和邏輯這類問題,以鍛鍊腦筋

      【健康小貼士】
      以下三招頭部按摩招式,可促進認知障礙症患者的腦部血液循環。
      〔第一式〕以手指從眉心向上輕掃至髮線位置,共做十五次。
      〔第二式〕分別以兩手的中指和食指放在左、右眉頭,指頭沿眉毛位置向外掃至眉的尾部。
      〔第三式〕用五指向內收攏的方式,分別按摩在頭頂、頭部兩側和後腦位置輕輕按摩,三處各按一分鐘。

      主持:吳海昕
      編導:黎敏儀

      20/01/2018
    • 膝痛

      膝痛

      第六集:膝痛

      香港中文大學醫學院的一項調查發現,50歲或以上的男性,17%曾有持續性膝關節疼痛,女性有24%患有持續性膝關節疼痛。相信不少年過四十的人,或多或少都會被膝痛影響,但由於膝痛時好時壞,大家未必有正視求醫。
      將軍澳醫院袁劭謙醫生指出,當我們屈伸大腿時,正常的膝蓋應該跟大腿骨的軌道滑行,但如果滑行的軌道有偏差,膝蓋四周的壓力會增大了,就會引致膝痛,甚至軟骨的磨蝕。而協調及強化膝關節肌肉,可改善部分患者的膝痛問題。
      三十多歲的Norman患有膝痛,十多年前因為打藍球而撕破半月板,曾接受膝關節手術,多年來害怕運動會觸及舊患,久而久之大腿的肌肉力量亦變弱。香港中文大學醫學院物理治療師容啟怡(Kate)為Norman 測試後,建議他做一系列伸展及肌力鍛鍊的運動,相信他持續訓練三個月,膝痛和肌力問題可以改善。
      Norman的膝痛時好時壞,一值都未有正視,雖然知道運動有機會改善問題,但時常因為生活繁忙等藉口而不願運動。近日因為太太懷孕而心生積極運動的念頭,希望自己有強健體魄迎接孩子的出生。在Kate的指導下他完成了訓練,並發現自己的肌力,屈膝角度和膝痛問題都得到改善。
      缺乏運動可以引起膝痛,但過量運動也可能引起膝痛。香港棍網球隊隊員Vickie 一星期做三至四次高強度運動,近月因膝痛持續而影響練習。香港中文大學醫學院物理治療師容啟怡相信Vickie可能因為運動前後伸展不足,令大腿肌肉時常繃緊,引起膝痛。Kate會教大家如何利用foam roller(泡沫軸)
      伸展大腿兩側的肌肉,最適合運動愛好者。

      【健康解碼】
      膝痛時帶護膝是否可以改善症狀?坊間有多款不同護膝,究竟各有什麼功能?香港大學註冊物理治療師方少萌博士為你解答

      【健康小貼士】
      不良姿勢工作會影響膝痛,蹲著工作會加大膝關節壓力及引起膝痛。如果一定要蹲著工作,有什麼方法可以為膝關節減壓?

      主持:吳海昕
      編導:鄧慧玲

      13/01/2018