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簡介

GIST

監製:謝瑞芳


生活文化多種多樣。今天,我們談文的,也談武的。文的,創造美好事物,令人心情舒暢,增加生活情趣;武的,煉就強健體魄,迎接自我挑戰,培養堅毅品格。
這輯節目,我們會於每一集,請太極師傅仔細介紹一式太極招式;又請書法老師教授如何寫好一個字,亦有文字學專家解釋那個字的組成和結構。

除太極和書法之外,節目亦會介紹其他需要自行動手的靜態者動態活動,如柔力球、手指舞、糖畫、室內除毒種植、水中太極、穴位按摩、劍球、粟米衣娃娃、甚至造旗袍等等,讓每一個人即使留在家中,只要有簡單器具,也可以自行練習或製作。

期望也文也武,相得益彰,成就身心康泰。

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25/09/2016
相片集
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也文也武 - 得閒

也文-
「若將貧賤比車馬,他得驅馳我得閒。」出自明代唐伯虎的《桃花庵歌》。書法老師傅世亨示範如何用草書寫「得閒」二字。「閒」字從「門」部,從「門」部的字在書寫時要留意空間的運用。

禪繞畫
禪繞畫(Zentangle)由美國傳入,重視繪畫過程中的心境平靜。禪繞畫導師Michael 今集會教大家禪繞畫的基本要點,利用繪畫達至放鬆又專注的狀態。

也武-
李銳江老師教太極招式「攬雀尾」,「攬雀尾」一式包含了「掤、捋、擠、按、採」五個動作,博大精深。楊式太極的精華盡在這一招中體現得到。

穴位按摩
我們全身上下佈滿不同穴位,透過穴位按摩可以疏通氣血運行,達至紓緩不適症狀的目的。中大中醫院鍾偉楊醫師會教大家一些穴位按摩方法。但穴位按摩只針對紓緩症狀,並非治療病症的方法,若症狀嚴重應及早求醫,以免延誤診治。

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08 - 09
2016
RTHK 31
  • 也文也武 - 得閒

    也文也武 - 得閒

    也文-
    「若將貧賤比車馬,他得驅馳我得閒。」出自明代唐伯虎的《桃花庵歌》。書法老師傅世亨示範如何用草書寫「得閒」二字。「閒」字從「門」部,從「門」部的字在書寫時要留意空間的運用。

    禪繞畫
    禪繞畫(Zentangle)由美國傳入,重視繪畫過程中的心境平靜。禪繞畫導師Michael 今集會教大家禪繞畫的基本要點,利用繪畫達至放鬆又專注的狀態。

    也武-
    李銳江老師教太極招式「攬雀尾」,「攬雀尾」一式包含了「掤、捋、擠、按、採」五個動作,博大精深。楊式太極的精華盡在這一招中體現得到。

    穴位按摩
    我們全身上下佈滿不同穴位,透過穴位按摩可以疏通氣血運行,達至紓緩不適症狀的目的。中大中醫院鍾偉楊醫師會教大家一些穴位按摩方法。但穴位按摩只針對紓緩症狀,並非治療病症的方法,若症狀嚴重應及早求醫,以免延誤診治。

    25/09/2016
  • 也文也武 - 俊采星馳

    也文也武 - 俊采星馳

    也文-
    「星馳」一男子為大家帶來不少歡笑,原來此名出自唐代詩人王勃《滕王閣序》裡的名句:「俊采星馳」,意指天下的人才如繁星般流動飛馳,傅世亨老師示範「采」字楷、行兩種字體,楷書端莊優雅,行書活潑揮洒,顯現古今文人風采。

    「迢迢牽牛星,皎皎河漢女。纖纖擢素手,札札弄機杼。」描寫的是牛郎織女星的愛情故事,亦反映編織是古代女性生活的一部份,手作導師阿Joe化身現代織女,以手工織布機織出心思和創意,希望透過穿梭經緯間的慢織,安撫都市人煩憂的心靈。

    也武-
    太極招式「野馬分鬃」重點在於手部的「採」、「挒」動作,李銳江老師由步法、腰胯和手勢分別講解,三個部份動作相互連貫,才能達致上下相隨、一氣呵成的效果。

    足毽是由蹴踘演變而來的民間玩意,自民初以來競技化,足毽搖身一變成為國際體育運動,足毽教練Bee sir由基本四式教起,學好基本功,小小毽子亦能踢出流星般飛馳的速度。

    主持:MastaMic Gladys(李靖筠) Renci(楊偲泳)

    編導:謝曉玲
    助導:曾國亨胡嘉儀


    播映日期:2016年9月18日(星期日)
    無線電視翡翠台:0800-0830

    播映日期:2016年9月18日(星期日)
    港台電視31台:1500-1530

    18/09/2016
  • 也文也武 - 高山仰止

    也文也武 - 高山仰止

    也文-
    「高山仰止」出自《詩經•小雅•車轄》,書法老師傅世亨教我們如何寫好「仰」字,同時分享「高山仰止」的含意。

    也武-
    李銳江老師教太極招式「左右打虎」,詳細解釋蹬腿同踢腿的分別,與及出拳需先柔後剛的原理。

    糖畫
    原來畫糖畫和寫草書有相同之處,要一筆過勾畫綫條,不能中斷。如何運用砂糖及水,製作出一幅幅糖畫?看似簡單,原來每個步驟都大有學問。

    11/09/2016
  • 也文也武 - 上善若水

    也文也武 - 上善若水

    也文-

    「上善若水。水善利萬物而不爭,處眾人之所惡,故幾於道。」出自老子《道德經》。上善者,應如水之善,與世無爭,才能處之泰然。書法老師傅世亨會教我們寫好「善」字,從「善」字的結構解釋當中的含義。

    書法與繪畫也能怡情養性,文字繪畫師甘聖欣把兩者結合,教我們繪製木板畫,說說與「善」字有關的小故事。

    也武-

    「倒攆猴」要訣在於「順人之勢,以退為進」,太極老師李銳江會教大家如何好好運用這一式的特點。物理治療師方少萌亦會以物理學角度解釋「腰胯開合」對身體鍛鍊有何幫助。

    除了教授傳統太極招式外,還會為大家介紹「水中太極」。「水中太極」運用了水的特性,加上不同的伸展動作,有助舒緩身體痛症,幫助復健。

    主持:MastaMic Gladys(李靖筠) Renci(楊偲泳)

    編導:蔡玉婷

    助導:曾國亨、胡嘉儀、邱巧嵐

    播映日期:2016年9月4日(星期日)

    無綫電視翡翠台:上午八時至八時半

    港台電視31台:下午三時至三時半

    04/09/2016
  • 也文也武 - 風起雲湧

    也文也武 - 風起雲湧

    也文-

    「大風起兮雲飛揚」(擇自 劉邦〈大風歌〉)── 「風起雲湧」的磅礡,正好襯托劉邦亂世英雄的壯志凌雲。書法老師傅世亨示範如何以行書,揮灑出「風」字的動感和氣勢。

    風雖多變,但人仍然奮力追風逐夢。產品設計師張瑋晉(Kevin)的一雙巧手加上無限創意,把別人眼中的垃圾「升級再造」成小樂器姆指琴。一個人小小的力量,固然不足以拯救被污染的環境,但輕快的琴音與惜物之心,依然隨風潤物。



    也武-

    「雲手」是太極重要的招式,講求圓活輕盈 ── 步法如馮虛御風,雙手如流雲盤轉 ── 但原來腰際、眼神當中,尚有更多拳理需要領略,太極老師李銳江將逐一拆解「雲手」形、氣、意的要求。

    雲無色相,而幻化成萬象。機械舞舞者突破常規,不模仿機械人,改為模仿埃及壁畫,創作出埃及手指舞,使遠古文明穿越時空,成為新潮文化。街舞導師江宏基(Timothy),會為大家指出,如何用兩手十指,變出千形萬象的舞步。



    主持:MastaMic Gladys(李靖筠) Renci(楊偲泳)

    編導:饒綺微

    助導:邱巧嵐  胡嘉儀

    播映日期:2016年8月28日(星期日)

    無綫電視翡翠台:上午八時至八時半

    港台電視31台:下午三時至三時半

    28/08/2016
  • 也文也武 - 清風明月

    也文也武 - 清風明月

    也文-
    「清風明月本無價、近水遠山皆有情」出自梁章鉅所撰的對聯。書法老師傅世亨教我們如何寫好「明」字,同時分享「清風明月」當中美好意象。

    也武-
    李銳江老師教太極招式「摟膝拗步」,詳細解釋何謂「邁步如貓行」,亦會講解太極當中最常引致受傷的錯誤動作「跪膝」,避免因姿勢不正確而受傷。

    柔力球-
    跟太極一樣講求重心轉移的柔力球已有二十多年歷史,在香港亦有一班愛好者成立總會,更將柔力球推廣至中小學體育課,讓更多人接觸這項好玩、新奇又刺激的新興運動。


    主持:MastaMic、Gladys(李靖筠)、Renci(楊偲泳)

    編導:蔡偉基
    助導:曾國亨、胡嘉儀、邱巧嵐


    播映日期:2016年8月20日(星期六)
    無線電視翡翠台:1010-1040

    播映日期:2016年8月21日(星期日)
    港台電視31台:1500-1530

    21/08/2016
  • 也文也武-飛龍在天

    也文也武-飛龍在天

    也文-
    「飛龍在天」出自《易經》,意謂人生最輝煌的階段;而中國傳說中的「龍」,有吉祥和權力之意,但「龍」字的筆劃繁多,如何才可寫得好?書法老師傅世亨會以隸書和楷書示範,更會以草書一筆展示「龍」字的美。
    室內陽光和空間雖然有限,但若懂得挑選,仍可種出改善空氣質素的植物,種植導師葉靈芝分享室內種植的樂趣,更介紹如何在家種碗豆苗,綠化家居之餘又可食用,可謂一舉兩得。

    也武-
    「金雞獨立」可算是太極眾多動作中最具代表性的招式,「金雞獨立」著重平衡,太極老師李銳江會講解平衡的方法,齊齊輕鬆學太極。
    運動益處多,無奈都市人大多生活繁忙,難於抽空運動,註冊物理治療師雲崇介紹8式簡單的肌肉運動,適合隨時在家進行,幫助建立運動好習慣。

    主持:MastaMic、Gladys (李靖筠)、 Renci (楊偲泳)

    編導:陳玉儀
    助導:曾國亨、胡嘉儀、邱巧嵐


    播映日期:2016年8月13日(星期六)
    無綫電視翡翠台:1010-1040

    播映日期:2016年8月14日(星期日)
    港台電視31台:1500-1530

    14/08/2016
  • 大道至簡

    大道至簡

    也文-
    「大道至簡」出自老子《道德經》,原意指最高深的道理往往也是最簡單易明,書法老師傅世亨會教大家如何用簡單方法寫出「道」字,分享書道之餘亦帶大家走入書法的藝術世界。
    道法自然,退休美術老師左燕芬善於把藝術和自然教育結合,平時吃粟米會扔掉的粟米衣和一些大自然的枯乾植物,被她稍加工便製成一個個獨一無二、造型生動的粟米衣娃娃,既美觀又環保。

    也武-
    太極一直被誤解為長者專利,其實此項運動適合任何年齡層。太極老師李銳江由起勢/單鞭講起,男女老少齊齊跟著做,強身健體之餘,還令心神放鬆,達致精神上的修為。
    除了太極,一些小運動亦能鍛鍊心志,例如今集介紹的日本國技-劍球(Kendama),由世界排名14的香港劍球運動員-李浩翔,向主持傳授劍球入門招式,大家學藝之餘同時可以欣賞世界級球技。

    主持:MastaMic Gladys(李靖筠) Renci(楊偲泳)

    編導:謝曉玲
    助導:曾國亨胡嘉儀


    播映日期:2016年8月6日(星期六)
    無綫電視翡翠台:1040-1110

    播映日期:2016年8月7日(星期日)
    港台電視31台:1500-1530

    07/08/2016
  • 網站獲奬:

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