X
集數
EPISODES
-
魔鬼山古蹟尋寶瞰維港 Nico親授番薯鷄蛋沙律關鍵
魔鬼山設極具歷史價值的歌賦炮台和魔鬼山棱堡，是熱門的行山初級路線。山藝教練梁梓浩（Sunny）與歐倩怡（Cindy）和小朋友邊行魔鬼山，邊接受尋寶任務。沿衛奕信徑長命斜而上登魔鬼山，維海就在身邊，做運動之餘又認識香港歷史。Nico以營養豐富的番薯伴以鷄蛋沙律，既快捷又容易處理，最適合小朋友參與製作。簡單的材料包含碳水化合物、蛋白質等營養素，既可作正餐，又可作下午茶。
11/08/2022收看 -
行茅湖山活用地圖指南針賞芒草 紅綠燈多士人人都愛
行山安全最重要，香港山藝協會創辦人兼總教練梁梓浩（Sunny）帶領歐倩怡（Cindy）和小朋友登茅湖山，傳授指南針和地圖技術。在清幽的山路賞甲蟲和芒草。出一身汗，在開揚位望向釣魚翁的景色特別迷人。小朋友玩過紅綠燈遊戲，Nico以此為基礎，以杞子、牛油果、紅蘿蔔製作紅綠燈多士，既鮮艷又拉近距離。原來令牛油果不容易變啡的秘訣在於一種常用材料。
04/08/2022收看 -
滾軸溜冰過四關 不敗嫩滑親子丼食譜
小朋友於上一集掌握了滾軸溜冰的步法。今集在教練陳浩文和林汝因特訓「平溜」技巧後，迎來終極考驗。在極速障礙賽中，他們先要用頭頂著波波，再經過雪糕筒陣、轉彎再過窄路等4個關卡。踏中星星位即可獲Cindy歐倩怡額外相助。此外，健康飲食註冊營養師Tiffany Shek今集精心炮製親子丼。想了解雞胸肉保持滑溜的秘訣的話，絕對不容錯過。
28/07/2022收看 -
九宮格建滾軸溜冰基礎 「芝」味焗釀燈籠椒彩筆生花
滾軸溜冰是需要平衡力和調協的運動。3名小朋友在教練陳sir（陳浩文）和Miss Lam（林汝因）的指導下學習使用裝備、倒地和站起。打好基礎後，教練要求小朋友「執公仔」及「掟九宮格」測試小朋友的基本步法。激戰後，三人大呼好玩，不亦樂乎。後半集，健康飲食註冊營養師Tiffany Shek帶來「芝」味焗釀燈籠椒，此菜式製作簡單兼具抗氧化物。色彩繽紛的擺盤，小朋友絕無反感。
21/07/2022收看 -
觸發瑜伽合作技 同時強化核心肌及合作性
有乜比單人瑜伽複雜？答案係今集主打合作瑜伽。小朋友經過專業教練分別示範雙人和團體動作，新組合又是否得心應手呢？Nico及Linda教大家製作的鳥結糖，與市面的鳥結糖一樣香甜濃郁，更相對健康，小朋友聽到一定鍾意。
14/07/2022收看 -
瑜伽Crossover紅綠燈 小朋友唔輸得!
要令小朋友乖乖聽話做瑜伽難度甚高，結合遊戲是個好主意。透過競爭燃點起他們不服輸的特性，姿勢愈來愈標準，樹式都做得頭頭是道，令教練安慰不已。Nico及Linda帶來非一般震撼，以薯絲作Pizza，口感又如何？
07/07/2022收看 -
舞獅特訓表演1take pass 蕎麥麵輕食療效多
3名小朋友經過上一集初步了解舞獅，今集更加深入接觸。他們需要限時內彩排和表演《少獅勇闖三難關》。雖然時間不多，教練傾囊相授加上小朋友學於學習，最終順利完成表演！
擁有臨床營養學碩士學位的Tiffany，今集推介時令食譜冬季時菜拌高纖蕎麥麵，既暖胃又製作省時，繁忙的香港人不容錯過。30/06/2022收看 -
初嘗舞獅傳承中華文化 邊個爭贏做獅頭？
舞獅為歷史悠久的中華文化，大家都見識過但未必能參與其中，今次機會來了。在梅花樁上如履平地而不是如履薄冰，平衡力、臂力都要達相當水平。經嚴格選拔後，誰能突圍成為舞獅表演中最搶鏡的獅頭一角呢？Pancake看似普通，經提倡健康飲食註冊營養師Tiffany Shek改進，製作高纖 Happy Pancake，平衡營養和健康兩方面。
15/02/2022收看 -
攀石鬥快誰是冠軍？菠菜忌廉湯營養價值高
平衡力、手腳調協是攀石重要元素，膽量更在一切上，敢於踏出第一步，就有機會收穫意想不到的成果。攀石牆遊戲升級至成人牆，速度賽顧名思義鬥快，誰最有膽量及笑到最後？辛苦過後的食物最好食，Nico（食品料理研究達人）及 Linda（食物科學及營養學家）今集提供一道菠菜忌廉湯食譜，既強壯骨骼又不用咀嚼，適合所有年齡層。
08/02/2022收看 -
攀石安全尋寶三者兼得 發掘未來奧運選手
攀石予人刻板印象或是危險及受傷機會高，不過做足措施及在教練專業指導下，小朋友可安全地享受爬上爬落的樂趣。教練精心設計兩個簡單而好玩的遊戲，攀石牆尋寶和收集物件各有趣味。經此一役後，小朋友未來會否成為奧運選手呢？至於Nico（食品料理研究達人）及 Linda（食物科學及營養學家）繼續發揮創意，炮製冬菇椰菜煎餃食譜，把椰菜包在餃子皮內，減少小朋友抗拒。
01/02/2022收看
