究竟運動員的食量可以有幾驚人？作為體院的註冊營養師，又要怎樣設計飲食餐單，令運動員「有啖好食」？今集請來前港隊劍擊代表「大師兄」張小倫和當年在體院任職營養師的鍾素珊(Susan)一起品嚐美食，回憶當年的相處趣事。而今集主題食材亦大名鼎鼎，就是有「海中牛奶」之稱的「蠔」，它是眾食物之中含有「鋅」之冠。「識食專員」親身走訪流浮山的養蠔戶，而大廚Will當然會為大家用本地出產的流浮山的蠔煮出美味菜式。

主持：鄭萃雯、Will Leung (廚師)
嘉賓：張小倫、鍾素珊(註冊中醫/加拿大註冊營養師)
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播出時間：1月14號星期二晚上8時|港台電視31

食用花顏色鮮艷，外形美麗多變，除了可以裝飾菜餚外，還具備獨特味道，提升烹飪樂趣和飲食體驗。食用花除了含有豐富的抗氧化物外，還有天然色素，其中花青素對眼睛健康尤其有益。本集「識食專員」向本地有機農場負責人Joey取經，了解種植和採摘食用花的要點和挑戰，又即摘即嚐海棠花、金蓮花、琉璃苣和萬壽菊等幾種食用花味道和口感。廚師主持Will特別炮製了視覺和味覺都繽紛的「西蘭花帶子花園」，邊煮邊教大家如何保存食用花，和烹調帶子的小貼士。唱作歌手黃妍亦分享自己對煮食的熱愛，還向眼科專科醫生莊金隆請教護眼貼士。

主持：鄭萃雯、Will（廚師）
嘉賓：黃妍、莊金隆醫生（眼科專科）
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播出時間：1月7號星期二晚上8時|港台電視31

薑含有豐富的維他命A、B及E，又含薑辣素，幫助抗炎及具抗氧化能力。在中醫角度，薑可以幫助驅除寒氣和濕氣、消除水腫及紓緩胃脹不適，尤其是對女士功效更為顯著，但是在懷孕期是否適宜進食？今集《講飲講食講健康》以薑做主題，兩位「識食專員」先到農場了解薑的生長過程，來到了冬天，正值薑的收成期，亦學會了挑選薑的竅門。
廚師Andy Dark以薑入饌，炮製「薑絲豚肉蔬菜卷」，並請來註冊中醫師彭子芯一起品嚐，彭醫師分享食用薑時需要留意的地方，更表示薑對孕婦有舒緩孕吐等功效，是孕婦恩物，但不宜過量食用。

主持：羅鈺文、Andy Dark (廚師)
嘉賓：彭子芯（註冊中醫）

香港人愛海鮮，魚更是宴席中和家常菜中必備的菜式。魚的烹調方法多變：煎、炒、煮、炸、蒸，有些甚至可以生吃。魚除了有優質蛋白質，魚油中的奧米加3脂肪酸有助抗炎症及維持心臟健康，對兒童腦部及眼睛發展非常重要。為了尋找更健康的本地食材，本集「識食專員」拜訪位於榕樹凹的新派海魚養殖場，了解負責人Alex為何在飼料加入中藥和益生菌，又觀摩如何使用人道處理技術「神經血締」劏魚方法。廚師主持Andy特別設計了別具特色的「地中海風香煎鱸魚」，教授大家處理魚骨的小技巧，和煎出香脆鮮嫰魚塊的秘訣。我們還邀請了歌手吳浩康分享他如何培養孩子不偏食，以及自己保養靚聲的飲食習慣；此外，兒科專科醫生李家仁更向Andy取經，學習怎樣用一種常見的食材去除魚肉的腥味。

主持：鄭萃雯、Andy Dark（廚師）
嘉賓：吳浩康、李家仁醫生（兒科專科）
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播出時間：12月24號星期二晚上8時|港台電視31

說起「椒」，有令人又愛又恨的辣椒，亦有小朋友最害怕的青椒，近年健康一族常吃的沙律，也會加入黃椒、紅椒。辣椒和燈籠椒（又稱甜椒）其實同屬茄科，就像不同個性的親兄弟。有傳言指，青椒可以防癌，本集會深入研究一下「椒」這種食材。

「識食專員」會帶大家去本地食品工場，一起製作辣椒醬。廚師主持Mabel會以燈籠椒和辣椒醬，設計一款健康又惹味的菜式。節目還邀請了腫瘤科專科醫生陳林教授跟主持們邊吃邊談，分享椒的健康資訊，以及在腫瘤科從醫的經歷。

主持：黃婉曼、Mabel Ho(廚師)
嘉賓：陳林醫生（香港中文大學醫學院腫瘤學系教授）

蜜糖是大自然贈送給我們的天然糖漿，口感溫潤，因為成份天然，所以被指在控制血糖上比一般糖類優秀，但事實又是否如此？今集《講飲講食講健康》探究一下蜜糖的營養價值。兩位「識食專員」還去拜訪一位養蜂達人，向他了解養蜂的過程及困難，更即場從蜂巢品嚐到新鮮蜂蜜的美味。
香港人愛吃蜜糖，除了蜜糖水，最常見就是在燒烤時用蜜糖調味，廚師Will今次就炮製一道「蜜糖雞翼餃配蜜汁番薯」，又請來了內分泌及糖尿科醫生丁昭慧，以及藝人張松枝，一邊享受美食，一邊分享心得。張松枝人到中年，特別注意飲食，他有什麼養生之道？坊間有說蜜糖是糖尿病人的恩物，又是否真呢？看看丁醫生怎樣說。

主持：蔡雪瑩、Will Leung (廚師)
嘉賓：張松枝、丁昭慧（內分泌及糖尿科醫生）

菇菌類營養價值豐富，助減脂通便，亦可改善皮膚乾燥問題，但是也有一些人見「菇」色變，就是痛風症患者。一般人覺得菇菌屬高嘌呤食物，很多人都擔心會增加痛風發作的風險，這個說法有沒有根據呢？今集《講飲講食講健康》揭開菇菌的真面目！兩位「識食專員」到訪香港有機菇場，這個菇場的特別之處是由舊貨櫃改裝而成，可以有效控制溫度及濕度。這個菇場生產了一些香港較少見的品種，更讓「識食專員」學習如何採菇。
廚師主持Andy擅長西式烹飪，今次以多種菇菌製成一道匈牙利雜菌湯，並與風濕病科醫生余嘉龍一起分享。余醫生邊食邊講解痛風成因、痛風與嘌呤的關係，以及破解坊間對菇菌類嘌呤含量的迷思。

主持：羅鈺文、Andy Dark (廚師)
嘉賓：余嘉龍（風濕病科/內科專科醫生）

今集主角食材是表面平平無奇的「甘筍」，它很多時也只能當配菜。今集大廚Will 要應付對飲食「極有要求」的名人陳智思(Bernard)，究竟又會煮出什麼以「甘筍」為題的菜式？Bernard自小患上一種罕有病，致使他不得不嚴格控制飲食，食物中皆要「三低」-低鹽低糖低油。究竟在極清淡的飲食習慣中，Bernard有什麼招數可享受美食之餘，又能保持健康體魄？而「識食專員」就專誠去到嘉道理農場了解本地甘筍是如何種植。

主持：鄭萃雯、Will Leung (廚師)
嘉賓：陳智思、鄧智偉醫生(香港大學內科學系腎臟內科講座教授)

提到滋補驅寒的食物，大家都會聯想到羊。羊肉含有豐富的蛋白質和鐵質，補血有益。然而羊肉獨有濃厚的「羊羶味」，有人對它趨之若鶩，有人卻不敢恭維。平日我們大多選購進口或內地的羊肉，但原來香港也有出產黑山羊，本集「識食專員」拜訪了飼養數以百計黑山羊的農場，跟大家一起認識這些「羊咩咩」的特性和生活習慣。廚師主持Mabel還特別設計了皇冠造型的「檸檬腐乳皇冠羊架」，教大家如何去除羊羶味，又能保留羊肉的鮮嫰。我們還邀請了新聞主播林燕玲分享保持美好身段的飲食習慣，還有註冊中醫曹信恩講解羊的屬性、什麼人適合吃羊和怎樣吃羊才能補而不燥。

主持：羅鈺文、Mabel（廚師）
嘉賓：林燕玲、曹信恩（註冊中醫）

這種健康食材差不多每個家庭的雪櫃都必備，它在菜式之中無論做主角或者配角，都深得大人細路的喜愛，說的就是「雞蛋」。雖然它看起來健康又正氣，不過就曾經有說法，指雞蛋的蛋黃會導致膽固醇問題，究竟最新研究怎樣解釋？中醫學亦有說，有傷口不能吃蛋，因為雞蛋屬「發物」，究竟要怎樣吃蛋才最健康？

本集「識食專員」會帶大家參觀本地雞場，看看怎樣令母雞生「靚」蛋，以及怎樣揀好雞蛋。去到廚房，廚師主持Will 除了與Maggie 梁凱寧一起製作創意版「三色蛋」，更邀請了既是中醫又是健美運動員的徐澤昌醫師分享吃雞蛋的宜忌。

主持：梁凱寧、Will Leung (廚師)
嘉賓：徐澤昌博士（註冊中醫）