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EPISODES
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第二十集《最終章．不是終點》
說長不長，說短不短，半年過去，節目來到最後一集，是時候派發終極成績表！4位參加者再度集合，連同主持林希靈、健身教練趙勁皓King一起檢視彼此的修身成果。究竟所有參加者是否都能得償所願，成功達成當初訂立的目標？4人當中，誰的修身表現又是最好的？誰人表現又不符預期？
眾人回想整個修身之旅，大方暢談一路以來的心路歷程。當中是否有喜也有悲？途中有沒有想放棄的時刻？運動對他們而言又代表了甚麼？作為一直陪伴眾人的重要角色，主持林希靈和健身教練趙勁皓King也盡訴心底話，向觀眾透露他們心目中的「修身MVP」。
四位參加者再次挑戰首次大集合時曾做過的健身動作，眼見眾人脫胎換骨的表現，主持林希靈也直言深受感動，更大大加強了她心中「為健康而做運動」的動力！
最後一集並不等於終點，相信各參加者將來也會繼續努力，不會輕言放棄。
寄望各位觀眾也能受節目感染，踏出第一步健身之路，一起動起來吧！23/02/2023收看 -
第十九集《極限挑戰．挑戰極限》
節目接近尾聲，各位參加者體能照理應該進步不少，但面對需要勇氣及堅持的極限挑戰，又是否能輕鬆應付？眾參加者中，誰身手最敏捷？誰好勝心最強？誰又最有膽量？製作組誠意準備「極限挑戰game」，邀請你和他們一起參與這個！
很多女性都渴望能擁有完美身段，臀部亦是不少女士重點訓練的位置。到底哪些健身動作可有助訓練出結實的臀部？訓練時又有哪些細節需小心留意？就讓健身教練李芷慧Zoe，帶領主持林希靈和大家，一起做運動、改善臀部線條吧！16/02/2023收看 -
第十八集《男子組――健美比賽的冠軍竟然是「他」？》
大家期待以久，希望能一起見證Kelvin參加健美比賽的重要時刻，但竟然出現阻滯？最終參加者竟然變成他？到底一個正式的健美比賽，參加者到底要做甚麼準備？今次讓Kelvin為大家揭開健身比賽的迷思！
繼女子組挑戰「女雷神」訓練，男子組今集亦嘗試按照「雷神」的健身計劃進行訓練。挑戰過程中，槓鈴要全程離地，碰到地面即刻要從頭來過；加上製作組臨時加碼的「福利」，令阿瑋和Kelvin齊齊發出「雷神唔易做」的感嘆！
女性和男性由於身體結構和健身目標各異，因此在制定健身計劃時不能一概而論。今集健身教練李芷慧Zoe會為大家詳細講解女性健身時應注意的事項。09/02/2023收看 -
第十七集《女子組——怕水的「美人魚」》
很多女孩子都有一個「美人魚夢」，不知道怕水的阿詩和Genie又有沒有這個夢想呢？這次，節目組為她們安排了美人魚體驗課程，到底不諳游泳的兩人能否克服心中恐懼，成為「一條能在水中暢泳的美人魚」？她們又能否拍下美美的水底照片作紀念？
今集女子組訓練由Kitson Sir擔任代課教練，阿詩和Genie將會挑戰外國演員在拍攝《女雷神》角色前所進行的地獄式訓練。這套令人聞風喪膽的全身訓練動作會否令兩人筋疲力盡？踏「風扇單車」時，爭勝心超強的阿詩創出佳績，竟向Kitson Sir下戰書！Kitson Sir到底會否應戰？成績又會否令眾人驚艷？
健身教練李芷慧Zoe曾教大家做一組「爆汗健身操」，就連主持林希靈也燃起了做運動修身的決心。今集Zoe會帶來負重進階版，只需用兩個裝了水的水樽作為工具，就能令爆汗程度加倍！想keep fit的人千萬不能錯過！02/02/2023收看 -
第十六集《男子組——試做「一日Lady」》
兩位健身教練平日男子氣概十足，製作組特地準備一種女子味甚濃、結合芭蕾舞、pilates以及瑜伽的運動「barre」給兩位試一試，到底他們能否做出優雅而美麗的動作？
男子組今集要接受King Sir和Kitson Sir的雙重訓練，面對體能如此高要求的訓練，阿瑋和Kelvin會否做到King Sir平日口中的「力竭」狀態？
賴著沙發看電視從來都是減肥修身的大忌，不過沙發原來除了讓我們舒適攤坐，亦可以化身成為修身好幫手。今集健身教練李芷慧Zoe會教大家一套毋須跳躍的簡易家居健身操。想安坐家中努力修身的你，一起動起來吧！26/01/2023收看 -
第十五集《女子組——Plogging初體驗》
閒餘時間，阿詩和Genie決定稍作休息，結伴行山。「魔鬼製作組」怎會讓她們如此輕鬆，決定邀請環保機構和超馬運動員，向兩人介紹「plogging」這個由外國傳入、有運動元素的新興活動。眾人一邊行山一邊執拾路邊的垃圾，為環保出一分力之餘，亦希望藉此向觀眾推廣「plogging」這非常有意義的活動。
今集女子組繼續針對肩膊進行訓練，比起King Sir上次教導的動作，今次訓練的難度對她們來說，究竟是駕輕就熟抑或愈發艱難？阿詩和Genie又是否能輕鬆應對？
很多人只著眼於減肥修身，卻忽視了拉筋的重要性。原來拉筋不但可以增加身體柔軟度，也可以放鬆緊繃的肌肉，一於跟著健身教練李芷慧Zoe，做這套輕鬆方便、坐著也能做到的拉筋動作吧！19/01/2023收看 -
第十四集《男子組——戰勝傷患》
習慣了King Sir的「魔鬼式訓練」，面對代班教練Kitson Sir截然不同的教學風格，阿瑋和Kelvin是否能好好適應？
阿瑋腳上的傷患一直未癒，令訓練進程受阻。製作組擔心會影響他的修身結果，因此替他安排了中醫及物理治療方面的專家，希望能幫助他戰勝傷患。
除了生理方面的健康，大家都應該重視運動對心理健康方面的影響！今集專程請來精神科專科醫生，為大家解釋使用正確方法修身對於身心同樣重要。
都市人經常用電腦、手機，頸梗膊痛屬平常事，健身教練李芷慧Zoe會教大家用毛巾進行拉筋動作。無論在家抑或在辦公室，隨時隨地都可以鬆一鬆！12/01/2023收看 -
第十三集《女子組——酒吧突擊探班》
隨著防疫措施放寬，停業多時的酒吧終於重開，重回工作崗位的阿詩亦要回復日夜顛倒的生活習慣。製作組派出Genie作為特派員，到阿詩工作的地方突擊檢查，監察她有否做出偷食宵夜和飲酒等「違規」行為。阿詩更特地為Genie調製無酒精飲品，兩人來個「酒後吐真言」小遊戲。
至於今集King Sir會教女子組針對肩膊進行訓練，兩組動作對訓練三角肌尤為有利。兩人的努力堅持，更博得King Sir讚賞。
健身教練李芷慧Zoe分享了另一個生酮飲食人士適用的食譜－椰菜花蓉，注重修身效果但又為食的人不妨一試。05/01/2023收看 -
第十二集《男子組——與籃球高手切磋》
男子組今次集中訓練股四頭肌，受到之前腳傷影響的阿瑋今次表現如何呢？Kelvin又如何成為三人之間的「笑匠」？除了gym入面的訓練之外，製作組知道阿瑋和Kelvin同樣熱愛籃球，特意籌辦一個「3 on 3籃球友誼賽」，為他們送上驚喜。他們將會面對甲一球員、運動公關等各方籃球高手，到底最終誰勝誰負？
健身教練李芷慧Zoe會教大家用簡單材料製作出生酮飲食人士亦能吃的「麵包」，這種「麵包」究竟是何方神聖？想知道的記得千萬不可錯過！29/12/2022收看 -
第十一集《女子組——誰拋下震撼彈？》
上次King Sir請大家享受美食過後，是時候再次投入訓練！繼上次特訓核心肌群，以減少運動時受傷的機會，King Sir決定在修身之旅的下半場，要為女子組訓練胸肌，令整體身型更加好！而女子組其中一員亦有事向大家宣佈，是否與上次留下那封「給導演的信」有關呢？
另外，健身教練李芷慧Zoe會與大家分享生酮食譜Keto萬能蛋批，只需簡單食材都能夠煮出美味生酮菜式！對生酮飲食有興趣的觀眾千萬不能錯過！22/12/2022收看
