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做個健康快活人(第三季)

電視直播

做個健康快活人(第三季)

第十七集

28/10/2021

內容

CONTENT

28/10/2021

「鬆Easy特訓班」
今集健身教練Aggie為長跑好手Gary及主持Lily設計了一系列動作以強化髖關節，可以令跑手的步幅更大，跑得更快。
訓練動作包括：
全世界最好的伸展
滑行側弓步
滑行後弓步

「健康講場」
日本餐廳開得成行成市，很多朋友都不介意為了吃壽司而排隊排幾小時。今集「少食都滋味」，主持Lily及註冊營養師Anson講解了日本食物的營養，更提供了更有「營」的配搭，讓大家食得更健康。

Tag: 視障跑手,共融,體能訓練,健身教練,Aggie,營養

集數

EPISODES

第二十集

「鬆Easy特訓班」
來到最後一集，健身教練Aggie就為Lily及Gary來個小測試，用三個動作包括掌上壓、捲腹和深蹲來為這20集的訓練課做個總結。

「健康講場」
有些食物被稱為Happy Food 開心食物，今集「少食都滋味」，主持Lily及註冊營養師Anson就討論了開心食物為什麼能令我們開心，更介紹了「快樂能量球」的做法，一起 be happy!

02/11/2021

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第十九集

「鬆Easy特訓班」
今集健身教練Aggie為長跑好手店長及Alan設計了一系列動作鍛鍊背肌，不單可以改善身型，更可以幫助其他運動改善動作。

訓練動作包括：
肩膊打圈
肩關節拉開
站姿正手划船

「健康講場」
膽固醇過高可能會引發高血壓、心臟病、中風及糖尿病等等的健康隱疾，好、壞膽固醇對身體有甚麼影響？今集「養生關注組」，主持Lily及註冊營養師Anson就討論了膽固醇這個話題。

01/11/2021

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第十八集

「鬆Easy特訓班」
今集健身教練Aggie為長跑好手店長及Alan設計了一系列動作鍛鍊下腰，以穩定脊椎，改善下背痛問題。

訓練動作包括：
腰方肌伸展
蛙式臀橋
驢仔踢腿

「健康講場」
減肥人士會盡量選擇低卡食物，令到整體的熱量攝取減少，從而達到減肥的效果。網上流傳有一些零卡路里，甚至負卡路里的食物，是否可以越食越瘦呢？今集「節食要小心」，主持Lily及註冊營養師Anson就討論了這個話題。

29/10/2021

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第十七集

「鬆Easy特訓班」
今集健身教練Aggie為長跑好手Gary及主持Lily設計了一系列動作以強化髖關節，可以令跑手的步幅更大，跑得更快。
訓練動作包括：
全世界最好的伸展
滑行側弓步
滑行後弓步

「健康講場」
日本餐廳開得成行成市，很多朋友都不介意為了吃壽司而排隊排幾小時。今集「少食都滋味」，主持Lily及註冊營養師Anson講解了日本食物的營養，更提供了更有「營」的配搭，讓大家食得更健康。

28/10/2021

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第十六集

今集健身教練Aggie為Lily及曉真設計了一系列動作以加強平衡力，其中Lliy更嘗試合上眼睛，感受視障人士如何做訓練動作。
訓練動作包括：
燕式平衡
單腳羅馬式硬拉

「健康講場」
近年興起無麩質飲食，素食人士的選擇會否更少？今集「食素好開始」，主持Lily及註冊營養師Anson講解了甚麼是無麩質飲食，更指出這個飲食法並非適合所有人，有需要進行無麩質飲食的人士亦要小心注意營養均衡。

27/10/2021

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第十五集

今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley（店長）及Gary設計了一系列動作以舒緩手腕痛，Gary更分享了視障跑手與領跑員如何建立默契。
訓練動作包括：
前臂按摩
掌上壓
拳上壓

「健康講場」
香港人生活忙碌，要好好食一個早餐都不容易。今集「少食都滋味」，主持Lily及註冊營養師Anson講解了早餐的重要性，亦討論了港式麵包的營養。

26/10/2021

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第十四集

「鬆Easy特訓班」
今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley（店長）及Gary設計了一系列動作以舒緩膝蓋疼痛。
訓練動作包括：
股四頭肌伸展
滾輪放鬆髂脛束
側平板蚌式

「健康講場」
紅棗水可以補血嗎？今集「養生關注組」，主持Lily及註冊營養師Anson拆解了不少補血的迷思，更指出鐵質的重要性。

25/10/2021

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第十三集

「鬆Easy特訓班」
今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley（店長）及視障運動員Alan設計了一系列動作以舒緩肩周炎。
訓練動作包括：
鐘擺
肩部活動幅度運動
水平外旋

「健康講場」
今集「節食要小心」，主持Lily及註冊營養師Anson講解了維他命對人體的重要性，亦指出過份以節食手法減肥的話容易導致維他命攝取不足，應注意小心。

21/10/2021

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第十二集

「鬆Easy特訓班」
今集健身教練Aggie會為女主持兼短跑好手Lily及視障運動員曉真設計一系列健身動作以改善寒背。
訓練動作包括：
胸大肌伸展
胸椎旋轉運動
貓牛式

「健康講場」
今集「運動補給站」，主持Lily及註冊營養師Anson會講解馬拉松運動員如何正確吸收不同營養，尤其是碳水化合物的重要性。

20/10/2021

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第十一集

「鬆Easy特訓班」
今集健身教練Aggie會為女主持兼短跑好手Lily及視障運動員曉真設計一系列健身動作，主要針對訓練小腿。
訓練動作包括：
踩網球
下犬式伸展
坐式提踵

「健康講場」
今集「食素好開始」，主持Lily及註冊營養師Anson會講解各種不同的素食，希望素食人士可以食得均衡，補充不同營養，更講解了植物肉的營養。

19/10/2021

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