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    監製:Lee Nga Yun 李雅欣

    06/07/2019
    相片集
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    香港人平均年齡已位列全球之冠,但最長壽是否代表最快樂?

    你,有沒有想過自己變老了的樣子?外表還是心態告訴自己「你老了!」?
    變老,是不可逆轉的生命齒輪。變老很容易,難的是接受、以及適應老化的過程及心理轉變。

    退休對於男性來說,可能是人生的一大轉折點。不僅身體健康指標各方面會下降,心理上也許會發生不一樣的變化,不想認老,亦不接受自己變老。退休後失去了生活和權力重心,生活中沒有了迎來送往的熱鬧,不能再在職權的舞台上「表演」。如果不能適應「角色轉換」,心裏便產生蕭條冷落之感,因而產生消極情緒。
    踏入老年期,長者社交能力減弱,自我封閉性增強,遇事固執過敏、急躁易怒,常常以「長者」或「過來人」自居,在生活中處處設法維護自己的尊嚴和權威,一旦有誰冒犯了他,傷了他的面子,就會大動肝火。再加上長者對遠期記憶較清晰,最喜歡在後輩前大吐過去威水史,逐漸變成生活中一個「不受歡迎的人物」。
    隨著年紀增大,聽力和視力都隨之而下降,掌握的資訊又不太準確,很多時因為杞人憂天而令自己憂心忡忡。尤其獨居長者,平日缺少親人關心,容易胡思亂想,將小事災難化變成大事,跌入思想謬誤的陷阱,最後更有機會演變成焦慮症或者抑鬱症。

    不認老、固執易怒、焦慮多疑種種負面心態,都會窒礙老年人心理平衡,長遠會演變成心理疾病。
    用平常心接受「角色退場」,持開放心理解兩代矛盾,放下憂心認清事實與擔憂。學識面對和接受正面與負面的情緒,無時無刻保持心理平衡,快樂自然從心開始!

    環節:「捉心理」
    常言道「人老左就學唔到新嘢~」到底我們大腦的記憶力,是否會隨著年齡增長而衰退?今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠分享最新的研究方向和結果。


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    EPISODES
    • 『老者無懼』

      『老者無懼』

      香港人平均年齡已位列全球之冠,但最長壽是否代表最快樂?

      你,有沒有想過自己變老了的樣子?外表還是心態告訴自己「你老了!」?
      變老,是不可逆轉的生命齒輪。變老很容易,難的是接受、以及適應老化的過程及心理轉變。

      退休對於男性來說,可能是人生的一大轉折點。不僅身體健康指標各方面會下降,心理上也許會發生不一樣的變化,不想認老,亦不接受自己變老。退休後失去了生活和權力重心,生活中沒有了迎來送往的熱鬧,不能再在職權的舞台上「表演」。如果不能適應「角色轉換」,心裏便產生蕭條冷落之感,因而產生消極情緒。
      踏入老年期,長者社交能力減弱,自我封閉性增強,遇事固執過敏、急躁易怒,常常以「長者」或「過來人」自居,在生活中處處設法維護自己的尊嚴和權威,一旦有誰冒犯了他,傷了他的面子,就會大動肝火。再加上長者對遠期記憶較清晰,最喜歡在後輩前大吐過去威水史,逐漸變成生活中一個「不受歡迎的人物」。
      隨著年紀增大,聽力和視力都隨之而下降,掌握的資訊又不太準確,很多時因為杞人憂天而令自己憂心忡忡。尤其獨居長者,平日缺少親人關心,容易胡思亂想,將小事災難化變成大事,跌入思想謬誤的陷阱,最後更有機會演變成焦慮症或者抑鬱症。

      不認老、固執易怒、焦慮多疑種種負面心態,都會窒礙老年人心理平衡,長遠會演變成心理疾病。
      用平常心接受「角色退場」,持開放心理解兩代矛盾,放下憂心認清事實與擔憂。學識面對和接受正面與負面的情緒,無時無刻保持心理平衡,快樂自然從心開始!

      環節:「捉心理」
      常言道「人老左就學唔到新嘢~」到底我們大腦的記憶力,是否會隨著年齡增長而衰退?今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠分享最新的研究方向和結果。

      06/07/2019
    • 更年男女

      更年男女

      「人到更年」,不論男女也一定會在人生旅程中遇上。
      更年期是女性一個自然的人生階段,是指女性停經前後的一段日子。這段期間,體內女性荷爾蒙分泌會逐漸減少,因而失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變,對生活做成影響。
      但是男性更年期的現象比女性更年期更受爭議,其中一個原因是女性更年期有明顯的停經過程,而男性更年期就沒有類似的明顯跡象。事實上,男性當年齡超過五十歲後,男性賀爾蒙的水平漸漸下降,在性功能及心理方面亦會有轉變,出現跟女性更年期略有不同的徵狀,但未必是男性更年期症狀的唯一成因。
      故事中,鵰兄、豪哥、銘大人同是「更年男」。鵰兄的性功能出現問題,開始質疑自己的男性身份﹔他的工作能力比以前遜色,驚失去晉升機會及失業,而產生焦慮、情緒低落、甚至乎抑鬱的心理徵狀。豪哥就因為得不到家人的注意,覺得無人了解自己,變得脾氣暴躁,引致跟家人的關係轉差。
      Cindy、Maggie、Sophia就是「更年女」。外表跟女性的身份認同息息相關,Maggie以自己的皮膚、身材同少女作比較,令到自信心大減。她亦容易感到抑鬱同埋焦慮而變得暴躁。另外,不規律的經期、失眠、潮熱、冒汗等等嘅症狀為Cindy帶來不少困擾。她害怕自己的吸引力不及以前,懷疑自己的丈夫有外遇。
      在現實中,我們可能難以發覺自己其實已經「人到更年」。就算發覺,也難以抽身接受。那麼,我們該如何「從更年出發」,快樂地走下去?

      環節:「捉心理」
      點解人到中年,忽然注重外表,甚至在打扮上有顯著改變?今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠,顏色、生理以及心理的關係,如何互相影響。


      播映日期:2019年6月29日(星期六)
      編導:楊敬存

      29/06/2019
    • 婚姻下半場

      婚姻下半場

      「城外的人想衝進去,城裏的人想逃出來」,覺得婚姻像圍城的人,通常都已經走過新婚之甜,和籌組家庭之悅。當愛變成習慣,二人由相愛變成相處,各自忙工作、忙煮飯、忙湊仔,會否忘記了「如何愛」?人到中年,是否更怕把愛說出口?繼而大家演變成最熟悉的陌生人?

      兩夫妻相處數十年,難免會碰上一些相處或思想方面的小障礙。今集「婚姻下半場」,不單聚焦老夫老妻的相處之道,亦會談及父母因子女長大而自立門戶的情緒管理和調適方法。婚姻是否一座圍困的城堡,就視乎你能否找到情緒的出口。

      環節:「捉心理」
      為什麼人到中年會比較容易出軌?今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠,會借助愛情鐵三角理論,透視中年與出軌的關係。

      22/06/2019
    • 職場四十

      職場四十

      子曰:「四十而不惑」,但在現今社會,40歲以後的困惑,可能只多不少,甚至會出現中年危機。其實中年危機是指人到了中年時期,由於檢討及重估過去的生活而導致的一種人格和心理的困擾,造成心理調適上的危機,一般出現於四十幾歲間。

      在職場方面,人到中年,不少人會懷疑自己的發展是否達到瓶頸,對事業成功的期許尤其加深,因此常有患得患失的心理出現。加上心理上不能面對年華逐漸老去的事實,均使得剛踏入中年的人產生危機症候群,例如焦慮、困惑、無所適從,進而常有反抗行為出現。

      故事中,Edmond是個自以為是的離地高層,只看重自己而忽略旁人與下屬。泰然則是另一極端的曲型,因過份自卑而埋沒自己本身的才能。而作為女性,在傳統以男性為主導的職場以及對女性在家庭崗位的要求上,面對的中年危機,女性又會有另一番感受。
      面對中年危機,有人可以輕鬆跨過,繼而為自己增值,在未來的日子走得更遠;有人則被困於其中,鬱鬱不得志,甚或是在惶恐中渡日。所謂關關難過關關過,經過不少風雨的中年人,要跨過中年危機的關口,主要還是看自己的心態,能否認清自己,繼續出發。


      播映日期:15/06/2019(六)
      編導:余穎思

      15/06/2019
    • 完美爸媽手冊

      完美爸媽手冊

      不少人成為父母之後,好多時會擔心被貼上「不盡責」的標籤,要求子女事事都要達到好高的標準,既要乖巧懂事,讀書又要名列前茅。其實都是因為他們認為要得到各方親友的肯定,自己才是成功完美的父母。一但子女表現不似如期,不是立刻火山爆發,就是內疚不已認為自己督促不夠,心情如過山車般起起伏伏,緊張過頭有甚麼後果?要將過山車變成安全平穩的列車又有沒有可能呢?
      雙職家長,返工壓力大-趕車、趕工、趕收工,回到家裡想休息?不好意思,另一位「老闆」正熱熾期待享用你的服務-檢查功課、預備默書、陪玩陪瞓……。拖住疲乏的身軀「頂得一時頂唔到一世」,要避免身心耗盡,難道真的沒辦法?
      好多人說父母是子女第一位老師,甚至是一生的老師。父母從小教導我們各式各樣的事情,他們教導我們的方式亦潛移默化地深深印在我們的腦海裡,成為我們的核心價值,是好是壞都會影響著我們教養下一代。
      今集我們的嘉賓主持,臨床心理學家陳皓宜博士會教導大家如何平衡做人父母的壓力,還會教大家如何透過靜觀去觀察身體感覺,避免受到上一代的核心價值影響,改善情緒失控。
      環節:「捉心理」
      「你考100分好叻喎!」原來這樣對小朋友的稱讚成效不太!今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠,會教教大家應該如何稱讚才最有效!

      08/06/2019
    • 係愛?定責任?

      係愛?定責任?

      主題:初為父母的壓力

      兩口子迎接新生命的到來,理應充滿喜悅。但隨著身份變成媽媽爸爸,不可推卸的責任亦隨之而來。日夜癲倒的作息、面對新生兒的徬徨、工作的壓力等等,都會把新手爸媽壓得抖不過氣來。如果情緒得不到抒解,日積月累下終於會來一次大爆發。
      年紀漸長,需要背負的責任亦越來越多,工作而來的責任、為人父母的責任、生育的責任等等。有人面對責任會逃避,有人會一力承擔,有人會猶豫不決。如果對「責任」處理不善會產生許多情緒困擾。今集臨床心理學家陳皓宜會分享如何把「責任」的壓力變為動力。

      「捉心理」
      今集註冊企業心理學家黃仲遠,會教大家如何令嬰兒對你更親近。

      01/06/2019
    • 矛盾只因深愛着

      矛盾只因深愛着

      愛情實在令人難以捉摸!當你沒有愛情時,就會非常渴望;但當你擁有愛情時,又會發現相愛很難;到了終於要結束愛情長跑時,又發現原來結婚並不是兩個人之間的事。愛情令人又愛又恨,偏偏每個人都趨之若鶩,究竟如何才可以在愛情路上得到快樂?

      故事中的Kenny是宅男一名,從小就在母親的溺愛中成長,不但不懂與人相處,就連與女神約會也要靠母親幫忙;準備結婚的Karen,原本已和男朋友決定辦一個環保婚禮,怎料聽完閨蜜的「意見」後,態度和想法均完全逆轉。Queenie 就像「偵探」,專門在伴侶身上尋找出軌的「蛛絲馬迹」,但往往只是捕風捉影,令伴侶吃不消。

      究竟可以怎樣幫助他們,讓他們愛得快樂?臨床心理學家陳皓宜博士會仔細分析他們的心理,並提出建議。

      「捉心理」
      與心上人約會到底該看恐怖片還是愛情小品,才能增加心儀對象對自己的好感?今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠將會分享成功「脫獨」的小貼士。


      播出日期:2019年5月25日(星期六)
      編導:區達開

      25/05/2019
    • 職場P牌仔

      職場P牌仔

      職場新手可說是一張白紙,初出茅廬,想法稚嫩在所難免。況且職場又有別於學校的環境,年輕人一方面希望表現自己,另一方面則要適應新環境,而且需要處理的人際關係也更為複雜,很容易出現常見於成人初顯期的煩躁和焦慮。有時候,他們自我期許過高,一旦待遇不符合期望,便容易出現情緒問題,陷入青年危機和就業困境。

      職場新人袁滿事事追求完美卻又害怕犯錯,見菁膽小又不擅表達感受,而幼儀則渴望獲得認同和關注,他們面對的困境,相信很容易引起職場新人的共鳴。他們經驗尚淺,未如資深員工般長袖善舞、知所進退,所以每當工作上遇到挫折、爭執、公私界線模糊,他們的情緒和神經便會受到牽動,因而不知所措。

      其實,每個初入職場的年輕人,總會帶着多少困惑和抱怨,擔心工作表現和人際關係實屬人之常情,而且受挫本來就是年輕人的必經階段。人類與生俱來便會對潛在的威脅感到焦慮和擔憂,這也是生存的必要本能,因為適當的焦慮可推動人進步。如果不想錯過塑造自己的黃金時期,他們就要學會「調節」焦慮,並與擔憂「共存」,不要墮入認知謬誤的陷阱。是一張白紙又如何?年輕的本意就是「錯得起」,不放棄探索任何一種可能,即使他們目前是一片空白,見識不足,他們的未來卻擁有無限可能。

      環節:「捉心理」
      初入職場或者轉換工作環境,應該如何增加同事的好感度,讓同濟關係變得和諧融洽?今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠,將會分享改善同事關係的方法。


      播出日期:2019年5月18日(星期六)
      編導:彭璐斯

      18/05/2019
    • 一起「蝦」過的男孩

      一起「蝦」過的男孩

      無論你是欺負人的那個、被欺負的那個還是在旁邊觀看的那個,讀書時代都一定遇過欺凌事件。表面看起來只是年青人的惡作劇,實際上對當事人的傷害甚深。
      故事中的技安並不是老師眼中的好學生,學業及課外活動也不優秀,欺小別人便成為他得到成功感認同感的唯一捷徑。被欺負的大雄從小到大都受到父母無微不至的照顧,令他沒有學懂和別人相處的技巧,於是便成為同學的欺凌對象。剛轉校的阿福尚未適應新環境,心中焦慮著與新同學的相處,在群眾壓力底下,不知不覺就加盟了欺凌者的一群。
      究竟如何可以幫助這班中學生?臨床心理學家陳皓宜博士為會細細分析他們的心理,並提供幫助他們的正確方法。

      環節:「捉心理」
      人人都做,就代表可以不分對錯地跟隨?今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠會解釋一下,為何別人的行為再不合理,我們也會不知不覺間地跟隨。


      播出日期:2019年5月11日(星期六)
      編導:區達開

      11/05/2019
    • 青春標記

      青春標記

      主題:青春期的自我形象

      我們習慣每天都會照鏡認清自己的樣子,但自我形象又是否簡單一面鏡子就可以呈現出來?
      青春期是大部份人開始探索「自我」的重要階段。青少年在青春期身體變化急速而且情緒波動,對他人對自己的看法非常重視。但如何平衡朋輩的目光和自我感受,從而建立正面的自我形象,正是今集我們談論的課題。
      今集三位故事主人翁:對自己身型不滿的Mary;外表打扮跟潮人同學一模一樣的子俊;和對前路一片迷惘的嘉熙。他們分別因為其他人的看法和對「自我」的迷失,各自背負不同的身份「標籤」。究竟「標籤」對我們建立自我身份是好?是壞?「標籤」到底是別人給你還是由自己一手製造?臨床心理學家陳皓宜和主持伍家謙會和同大家細細分析。
      「捉心理」
      有沒有想過,身禮的姿勢,原來都可以影響自信心?今集註冊工業及組織心理學家黃仲遠,會教大家如何在2分鐘內,增加自信。

      04/05/2019