野外達人陳嘉俊繼續帶小朋友和大自然玩遊戲。學懂安全使用利器製作弓箭後，在射靶分高下，小朋友們充滿成功感。紅樹林環保大比併後，最後難關為拾取原材料在野外生火，他們如何克服重重難關？
小朋友接觸十項運動，揮汗如雨地行山、跆拳道大喝一聲踢木板、舞獅採青等畫面浮現。
20集兒童健身中心在笑聲中告一段落。勝負其次，無價的健康才最珍貴。

香港小朋友普遍對郊野認識不多，野外達人陳嘉俊正好協助他們了解野外。大家在紅樹林泥濘上進行二人三足遊戲，加強合作性。第二關草地捉迷藏，小朋友鬥智鬥力後筋疲力竭。
不是人人都懂得如何健康地吃甜品，健康飲食註冊營養師Tiffany Shek分享牛油果朱古力奶昔食譜，可可能保護心臟血管健康，火麻仁則蛋白質含量高，而且適合乳糖不耐症的小朋友享用。

延續上集HIIT訓練，今集四大小才子透過比賽正面對決。第一個遊戲是色碟搶奪戰，考反應和靈活度，第二個遊戲是雪糕筒大戰，需兼顧協調、反應和專注度，結果出人意表。
以素食吸引小朋友並不容易，健康飲食註冊營養師Tiffany Shek以墨西哥捲餅兩食就能達成此效果。莎莎醬和牛油果醬顏色鮮艷，牛油果則能降壞膽固醇、有益心臟。簡單步驟就能製成一道健康下午茶小食。

HIIT為高強度間歇運動的簡稱，可短時間消耗高熱量，完美切合「兒童健身中心」的主題。教練與中大教授Dr. Poon度身訂造幾套動作，讓小朋友嘗試HIIT。及後小朋友分成兩隊比賽，在「唔輸得」的心態之下自然更投入。
茄子蕃茄肥佬卷其實並不肥膩，是由Nico靈活運用健康的外皮包裹材料而成，從焗爐拿出來時呈金黃色，連歐倩怡（Cindy）也食指大動。