提到詠春，一般的認知都是武功一種，能夠強身健體。本集請來註冊中醫師兼中國武術教練甘澤民博士，教導大家如何透過詠春去延緩膝關節退化。
另外，本集亦會講到常見痛症—「五十肩」。甘澤民博士除了講解五十肩的成因，還會介紹五招辨別五十肩的自我檢查方法，更會示範能夠舒緩五十肩的運動及方法。

香港資深傳媒人倪秉郎，原來亦是資深太極師父，有200多名徒弟。他退休後先學少林內養功，再學台灣平甩功，更前往澳洲珀斯學冥想，走遍各國尋訪名師學習養生。本集倪秉郎師父會講解學習太極的好處，分析太極如何幫助長期病患者，介紹太極裡的一祖二宗三小派，亦會親身示範楊式太極拳及最適合作為熱身的平甩功。

上一集專業瑜伽導師鄭珉分別介紹了適合60、70及80歲長者做的瑜伽動作。
本集，鄭老師則示範了一些適合各年齡層人士的肌肉伸展動作，並教導如何正確進行伸展，避免拉傷肌肉。另外，她亦教授了一些放鬆肩頸腰背的瑜伽動作。

現今社會越來越著重身體鍛鍊，所以練習瑜伽亦越發普遍。瑜伽並非年輕人的專利，原來長者都非常適合做瑜伽，但要留意選取合適的動作，並要接受專業指導。
本集請來專業瑜伽導師鄭珉，教授長者如何練習瑜伽以促進血液循環。本集中，她示範了伸展下背及大腿的動作，並提醒大家如何因應身體狀況而調整動作。

患白內障愈趨年輕化？本集請來眼科專科醫生林順潮，他除了講解白內障的成因，以及治療方法外，還會分析白內障的年輕化趨勢。另外，亦會介紹現今手術發展如何更有效幫助患者，更會指出何種人不宜進行手術。

斜視影響發育，易變弱視？本集請來眼科醫生謝道欣講解斜視成因，及如何用手術調整眼肌來治療斜視。
另外，眼科醫生鄭智安會介紹由眼睛可以檢查到的其他身體疾病。最後，眼科醫生梁裕龍會講解何謂青光眼，及如何利用「節流通渠」控制眼睛壓力來治療青光眼。