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港台抗疫健康旦

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港台抗疫健康旦

伸展肌肉

22/09/2022

內容

CONTENT

監製：羅加齊

22/09/2022

上一集專業瑜伽導師鄭珉分別介紹了適合60、70及80歲長者做的瑜伽動作。
本集，鄭老師則示範了一些適合各年齡層人士的肌肉伸展動作，並教導如何正確進行伸展，避免拉傷肌肉。另外，她亦教授了一些放鬆肩頸腰背的瑜伽動作。

Tag: 健康旦,鄭珉,瑜伽,肌肉伸展,健康

集數

EPISODES

詠春

提到詠春，一般的認知都是武功一種，能夠強身健體。本集請來註冊中醫師兼中國武術教練甘澤民博士，教導大家如何透過詠春去延緩膝關節退化。
另外，本集亦會講到常見痛症—「五十肩」。甘澤民博士除了講解五十肩的成因，還會介紹五招辨別五十肩的自我檢查方法，更會示範能夠舒緩五十肩的運動及方法。

06/10/2022

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太極

香港資深傳媒人倪秉郎，原來亦是資深太極師父，有200多名徒弟。他退休後先學少林內養功，再學台灣平甩功，更前往澳洲珀斯學冥想，走遍各國尋訪名師學習養生。本集倪秉郎師父會講解學習太極的好處，分析太極如何幫助長期病患者，介紹太極裡的一祖二宗三小派，亦會親身示範楊式太極拳及最適合作為熱身的平甩功。

29/09/2022

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伸展肌肉

上一集專業瑜伽導師鄭珉分別介紹了適合60、70及80歲長者做的瑜伽動作。
本集，鄭老師則示範了一些適合各年齡層人士的肌肉伸展動作，並教導如何正確進行伸展，避免拉傷肌肉。另外，她亦教授了一些放鬆肩頸腰背的瑜伽動作。

22/09/2022

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長者瑜珈

現今社會越來越著重身體鍛鍊，所以練習瑜伽亦越發普遍。瑜伽並非年輕人的專利，原來長者都非常適合做瑜伽，但要留意選取合適的動作，並要接受專業指導。
本集請來專業瑜伽導師鄭珉，教授長者如何練習瑜伽以促進血液循環。本集中，她示範了伸展下背及大腿的動作，並提醒大家如何因應身體狀況而調整動作。

15/09/2022

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白內障

患白內障愈趨年輕化？本集請來眼科專科醫生林順潮，他除了講解白內障的成因，以及治療方法外，還會分析白內障的年輕化趨勢。另外，亦會介紹現今手術發展如何更有效幫助患者，更會指出何種人不宜進行手術。

08/09/2022

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眼科疾病

斜視影響發育，易變弱視？本集請來眼科醫生謝道欣講解斜視成因，及如何用手術調整眼肌來治療斜視。
另外，眼科醫生鄭智安會介紹由眼睛可以檢查到的其他身體疾病。最後，眼科醫生梁裕龍會講解何謂青光眼，及如何利用「節流通渠」控制眼睛壓力來治療青光眼。

01/09/2022

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糖尿病

香港人的飲食習慣漸趨西化，令中央肥胖、糖尿病等問題愈來愈普遍。糖尿病原來與脂肪肝有關？本集請來內分泌及糖尿病專科醫生胡依諾跟大家介紹脂肪肝的成形與影響，以及糖尿病的不同種類。

25/08/2022

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脊骨神經及痛症

本集請來脊骨神經科醫生陳竣煒講解脊椎側彎的成因，以及簡單檢查自己是否有脊椎側彎的問題，亦建議了一些處理方法，例如示範了一些瑜珈動作幫助舒緩和改善問題。
本集亦有講解扁平足的成因、治療方法，更介紹了一些針對扁平足的簡單運動，讓大家試一試！

18/08/2022

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牙齒問題

刷牙刷出牙血是牙周病先兆？本集請來香港牙醫學會會長曾憲紀及理事梅秀峰，以及牙齒矯正科專科醫生、香港牙醫學會理事楊日昌從刷牙的方法、牙刷的選擇等講解如何預防牙周病。

11/08/2022

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腹式呼吸

以聲帶和丹田氣發聲有何分別？本集請來歌手區瑞強分享入行後獲一名北京音樂學院畢業的男中音指導聲樂技巧。腹式呼吸不但能幫助增強肺活量，亦有助保護聲帶。區瑞強在節目中傳授腹式呼吸的方法，指可以讓聲音更持久和有爆發力。

04/08/2022

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