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    GIST

    一連20集的《做個健康快活人(第三季)》關心觀眾的健康和營養飲食,「鬆Easy特訓班」有健身教練Aggie為不同能力人士設計一系列體能訓練;「健康講場」由主持Lily 和註冊營養師Anson拆解食物的迷思。

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    網上直播完畢稍後提供節目重溫。
    Archive will be available after live webcast
    26/10/2021

    今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley(店長)及Gary設計了一系列動作以舒緩手腕痛,Gary更分享了視障跑手與領跑員如何建立默契。
    訓練動作包括:
    前臂按摩
    掌上壓
    拳上壓

    「健康講場」
    香港人生活忙碌,要好好食一個早餐都不容易。今集「少食都滋味」,主持Lily及註冊營養師Anson講解了早餐的重要性,亦討論了港式麵包的營養。

    重溫

    CATCHUP
    10
    2021
    RTHK 31
    • 第十五集

      今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley(店長)及Gary設計了一系列動作以舒緩手腕痛,Gary更分享了視障跑手與領跑員如何建立默契。
      訓練動作包括:
      前臂按摩
      掌上壓
      拳上壓

      「健康講場」
      香港人生活忙碌,要好好食一個早餐都不容易。今集「少食都滋味」,主持Lily及註冊營養師Anson講解了早餐的重要性,亦討論了港式麵包的營養。

      26/10/2021
    • 第十四集

      第十四集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley(店長)及Gary設計了一系列動作以舒緩膝蓋疼痛。
      訓練動作包括:
      股四頭肌伸展
      滾輪放鬆髂脛束
      側平板蚌式

      「健康講場」
      紅棗水可以補血嗎?今集「養生關注組」,主持Lily及註冊營養師Anson拆解了不少補血的迷思,更指出鐵質的重要性。

      25/10/2021
    • 第十三集

      第十三集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley(店長)及視障運動員Alan設計了一系列動作以舒緩肩周炎。
      訓練動作包括:
      鐘擺
      肩部活動幅度運動
      水平外旋

      「健康講場」
      今集「節食要小心」,主持Lily及註冊營養師Anson講解了維他命對人體的重要性,亦指出過份以節食手法減肥的話容易導致維他命攝取不足,應注意小心。

      21/10/2021
    • 第十二集

      第十二集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie會為女主持兼短跑好手Lily及視障運動員曉真設計一系列健身動作以改善寒背。
      訓練動作包括:
      胸大肌伸展
      胸椎旋轉運動
      貓牛式


      「健康講場」
      今集「運動補給站」,主持Lily及註冊營養師Anson會講解馬拉松運動員如何正確吸收不同營養,尤其是碳水化合物的重要性。

      20/10/2021
    • 第十一集

      第十一集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie會為女主持兼短跑好手Lily及視障運動員曉真設計一系列健身動作,主要針對訓練小腿。
      訓練動作包括:
      踩網球
      下犬式伸展
      坐式提踵

      「健康講場」
      今集「食素好開始」,主持Lily及註冊營養師Anson會講解各種不同的素食,希望素食人士可以食得均衡,補充不同營養,更講解了植物肉的營養。

      19/10/2021
    • 第十集

      第十集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie會為主持Lily和視障跑步教練Gary用不同拉筋動作放鬆肌肉,亦會與了解Gary作為視障跑步教練的心路歷程。


      「健康講場」
      今集「少食都滋味」,主持Lily及註冊營養師Anson講解各種點心的營養價值,更介紹了健康配搭食法,讓大家可以健康地飲啖茶食個包。

      18/10/2021
    • 第九集

      第九集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie為視障運動員兼長跑好手Gary設計了一系列動作,以鍛鍊腹肌。
      訓練動作包括:
      Janda 捲腹
      跪姿阻力胸前推

      「健康講場」
      「以形補形」是真的嗎?多吃與身體部位形狀相若的食物是否真的有好處?今集「養生關注組」,主持Lily及註冊營養師Anson為大家講解一下。

      15/10/2021
    • 第八集

      第八集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie再次與長跑好手Stanley(店長)及視障運動員Alan利用深蹲動作進行訓練。
      訓練動作包括:
      深蹲
      跪姿髖屈肌伸展

      「健康講場」
      今集「節食要小心」,主持Lily及註冊營養師Anson分享了近期熱門的輕斷食方法包括168斷食法、1410斷食法等等。Anson提醒過份斷食容易減慢新陳化謝,應適可而止。

      14/10/2021
    • 第七集

      第七集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie會為女主持兼短跑好手Lily及視障運動員曉真設計一系列健身動作,主要針對訓練腰部。
      訓練動作包括:
      阻力帶轉體
      側平板支撐




      「健康講場」
      今集「運動補給站」,主持Lily及註冊營養師Anson會分析能量棒及能量飲品對運動員的用處,以及如何於運動前、中、後的時間補充力。

      13/10/2021
    • 第六集

      第六集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie會為女主持兼短跑好手Lily及視障運動員曉真設計一系列動作,以訓練臀部。

      訓練動作包括:
      阻力帶髖關節伸展
      西斯深蹲


      「健康講場」
      今集「食素好開始」,主持Lily及註冊營養師Anson講解近年備受熱捧的超級食物中的營養價值及對身體的好處,並指出多元化飲食的重要性。

      12/10/2021
    • 第五集

      第五集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie會為主持Lily和視障跑步教練Gary設計多個動作,有助增強他們膝蓋的穩定性和鍛鍊臀中肌。
      訓練動作包括:
      蟹式走路
      蚌式開合
      哥本哈根髖內收

      「健康講場」
      今集「少食都滋味」,主持Lily及註冊營養師Anson講解打邊爐食材的營養價值,並提供選擇湯底、主菜以至飲品的小貼士,讓大家吃得滋味又健康。

      11/10/2021
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