《超chill》
#森林浴是指以增進健康和快樂為目的的方式體驗大自然的過程。今集主持#黃寶瑤和#汪洋億在嚮導Sun的帶領下，第一次體驗森林浴。來，一起接受大自然的邀請，放慢腳步、喚醒感官、用五感感受森林，並與自然建立深刻、充滿療癒力量的關係。

《青春頌》男人的第一次
每個人的一生，都會經歷無數個#第一次，可能會緊張、興奮、也會不知所措。一般來說，男生比女生較少向人分享這些瞬間。#阮頌揚、#鄺星宇、#陳肇麟、#鄭家傑、#楊曜聰五位男生，在面對各種第一次的時候，又是懷揣著怎樣的心情？他們的各種第一次又是怎樣的？一齊聽聽他們的分享。

《後生仔「探」世界》
#輪椅就是輪椅人士的腳，他們需要靠#電動輪椅代步，一旦沒有了輪椅，就難以出行及進行日常生活。但電動輪椅的維修、保養並不便宜，為沒有收入的殘障人士帶來沉重負擔。
今集林靜莉化身「#輪椅美工師」，聯同其他義工師傅義務為輪椅人士清洗、修理及縫紉輪椅，讓輪椅重生幫助更多人。

《超chill》
原設於#赤柱軍營的洋服店，70至90年代曾為軍人製造#軍服及#蘇格蘭裙。後來輾轉間落戶#舊中環街市，後又再遷移到#大館。開業逾半世紀，東主#阮邦冠，用一針一線織出香港時代的變遷，今集跟隨主持#汪洋億，試穿代表香港的#tartan，欣賞一下#Made in Hong Kong的手藝。

《青春頌》男人係咪永遠長不大?
不少人認為，女生比男生早熟，有些人更說笑地說，男生根本不會長大。網上經常話男人永遠是少年，無論多少歲，有些男人還是喜歡動漫、卡通、打機、玩模型等等。今集#阮頌揚、#鄺星宇、#陳肇麟、#鄭家傑、#楊曜聰，五位男主持，又怎樣看待這個說法？

《後生仔「扮」工Day》
#傳統工藝和#技術製作的服飾比起現時的製衣技術需要更高的成本與時間，一間香港#舊式製衣廠卻一直堅持人手製作，並希望將技術傳承下去。今集#余凱祺，去到香港舊式製衣廠見工，在挑戰中了解製衣廠為什麼仍然要保留人手工藝，同時看看經驗豐富的製衣師傅如何幫助和培育香港年輕衣服設計師。

《超chill》
傳統香燭紮作舖或不再像以往盛行，但有師傅就以新方式繼承家業。讀設計出身的歐陽師傅專紮「潮物」，機械人、吸塵器、結他等等皆由他手造。今集有主持#梁乃文，帶大家看看如何用#新潮紙紮為生者和亡者帶來慰藉。

《青春頌》
你做過最熱血嘅野係咩?
通宵排隊買限量版波鞋、用無數個夜晚打爆機，同兄弟一齊克服困難贏比賽，成日話「做兄弟，有今生，無來世」，熱血好像都刻在每個青春期男生的DNA裡。作為男生，你做過最熱血的事是什麼？男生可以為了什麼付出一切？我們一起聽聽五位主持#阮頌揚、#鄺星宇、#陳肇麟、#鄭家傑、#楊曜聰，分享他們的#熱血往事！

《後生仔「扮」工Day》
樂群社會服務處轄下社會企業。計劃強調#傳統工藝和技術，連繫一班設計學院的青少年及本地時裝設計師合作，不但將技術薪火相傳，亦透過共同製作本地創作服飾，推動「#本地製作，#本地創作」。

《超chill》
本港許多地方或景點均禁止寵物進入，如果爸媽的心肝寶貝是毛孩子，遊憩範圍就會受到很大的限制。有動物協會聯乘天星小輪，舉辦本港首個#狗狗友善天星小輪維港遊，推廣寵物友善交通之餘，毛孩也能盡情享受國際知名的#維港海景。
汪汪！讓本集主持#汪洋億和一眾毛孩一齊準備起航！

《青春頌》世上只有媽媽好~(與媽媽之間的日常)
世上只有媽媽好，有媽的孩子像個寶。母親節臨近，#孔譯旋、#譚筱白、#鄺星宇、#陳肇麟、#楊曜聰五位主持都做回小孩，向大家分享與媽媽相處的點滴，在特別的節日和媽媽表達愛。

《後生仔「探」世界》
經過一輪艱苦學習後，阮頌揚正式為公公婆婆們修剪腳甲！
幻想和現實始終有分別，面對公公婆婆形態各異的腳趾甲，為阮頌揚帶來怎樣的衝擊呢？他又能否完成挑戰，成為外表粗獷，內裡細心的修甲師？

《超chill》
「當你見到天上星星，可會想起我？」
一代巨星#張國榮 20年前隕落，張國榮生前摯友及經理人#陳淑芬今年籌備了「繼續寵愛・張國榮紀念展」，透過Leslie 的私人珍藏、精心設計的展場及一張張觸動人心的舊照片，與今集主持#林靜莉一起回顧#哥哥的演藝成就，及其對#香港流行文化的影響，為當年情再度添上新鮮。

《青春頌》買樓好定租樓好？
香港樓價高企，有人不想年紀輕輕就做#樓奴，有人又不理解為何要每月付租金為別人供樓。作為新一代的年青人，#孔譯旋、#譚筱白、#鄺星宇、#陳肇麟、#楊曜聰五位主持，他們又是買樓派還是租樓派？他們以小劇場及輕鬆chit-chat形式，與觀眾聊聊「樓」

《後生仔「探」世界》
隨著身體機能退化，剪趾甲對長者來說一點也不簡單，部份長者更可能有嵌甲、灰甲等問題，照顧者亦不懂處理。
今集，主持#阮頌揚將親身為#長者修剪趾甲，了解這項特別的#義工服務，背後溫暖的故事。

《超chill》
說到#潑水節，又怎麼可以不「濕身」？主持#阮頌揚今集穿上泰服，加入巡遊隊伍，訪問#共融隊中不同的代表之餘，更在#荔枝角街頭投入#水戰派對！

《青春頌》我最鍾意返工！
網上有笑言十號風球也不能阻止香港人返工，究竟香港人有多喜歡返工？人一日大部份時間都要和老闆及同事相處，又有沒有什麼相處小撇步？#孔譯旋、#譚筱白、#鄺星宇、#陳肇麟、#楊曜聰五位主持，通過小劇場及輕鬆chit-chat形式與觀眾分享一下他們對職場的看法，以及與老闆同事之間的小趣事。

《後生仔「扮」工Day》
今集#汪洋億Cola，再接再勵，接受木材環保社會企業老闆的挑戰，學習製作木藝品，令枯木「重生」。

《超chill》
สวัสดีปีใหม่! 4月初適逢泰國#潑水節（#宋干節），也是泰國的傳統新年。泰國作為香港人的其中一個「鄉下」，怎麼可以沒有慶祝活動？一連兩集，主持#阮頌揚，和香港土生土長、熱愛泰國文化的#泰二代Vita，帶大家提早暑假，投奔初夏，體驗#泰國文化！

《青春頌》夏日衝浪秘笈

不經不覺夏天就快到了，當然要把握機會和陽光玩遊戲！陽光海灘、戶外郊遊、避暑聖地。#孔譯旋、#譚筱白、#鄺星宇、#陳肇麟、#楊曜聰，五位主持，又有什麼夏日活動推介？我們一起玩轉夏日！

《後生仔「扮」工Day》
整天說人笨到像「一碌木」，其實木頭都大有用處！#汪洋億Cola去到木材環保社會企業見工，看她一個女生學習如何重用木材。

《潮藝騷》
#余凱祺會演唱「紅豆」！

今集有「國『家安』全人人要知棋盤遊戲」!
一班#新時代奮鬥者以及明星嘉賓，透過棋盤遊戲，學習國家安全教育嘅#十六個範疇，增強對國家安全法的認識，明白保護#國家安全的重要性。
主持：#阮頌揚、#譚莜白
嘉賓：#黃寶瑤、#林泳怡
明星嘉賓：#蘇家欣、#孫儀凌

《介紹返》 B-Boy EX
張卓文，香港#霹靂舞代表隊成員，舞名B-Boy EX。
為了生活，早上的張卓文是水喉匠；
為了夢想，晚上的張卓文是霹靂舞者；
為了變得更強，張卓文希望成為#奧運運動員代表香港出戰2024年巴黎奧運會。
香港方面，官方組織-香港體育舞蹈總會亦正積極籌備及舉辦多個香港區計分賽，以挑選三名霹靂舞者，於2024年代表香港作賽。比賽頻繁，排名出爐，張卓文暫列全港計分賽暫時排行第二的舞者。

《潮藝騷》
有#汪洋億獻唱 Price Tag

《超chill》
《說文》：「藍，染青艸也。从艸，監聲。」「藍」在早期文獻中只用作植物之名，恰恰香港就有一種#原生藍染植物隱於山林—「#馬藍」。過去香港曾有#客家藍染，但隨著城市發展，工藝漸漸失落。這抹#本地藍，是Eric機緣巧合下，在協助#荔枝窩復育計劃時從村民口中得悉的，今集和主持#阮頌揚一起，聽聽他如何復育藍草，承傳失落的故事。

《青春頌》我唔係港女
香港的女生常被形容為「港女」，到底「港女」有什麼特性？林靜莉,余凱褀,黃寶瑤,劉美嘉,譚筱白五位主持，又覺得自己算不算「港女」？她們通過小劇場及輕鬆chit-chat形式與觀眾分享一下。

《後生仔「扮」工Day》
楊曜聰洋蔥繼續在蜜蜂保育中心接受挑戰，與蜜蜂來個親密接觸，到底他能否見工成功？

《超chill》
上回提到古物店和土瓜灣相關的舊物，這次就讓舊物牽引出屬於它的故事，主持#汪洋億跟隨本地創作與社創研究團隊負責人Garfield在土瓜灣遊走，在舊事舊物中尋覓歷史的蹤跡。

《青春頌》打扮性感不是罪
春暖花開，換季的時候到了。天氣回暖，不少人女生都會換上自己的小背心和小短褲。雖然社會開放，但大家對打扮性感的女生還是有不同的討論。作為新一代的年青人，#林靜莉、#余凱褀、#黃寶瑤、#劉美嘉、#譚筱白五位主持人對打扮性感有什麼看法？她們以小劇場及輕鬆chit-chat形式，與觀眾聊聊「性感」。

《後生仔「扮」工Day》
原來室內也可以養蜂？石屎森林也有蜜蜂的安居之所？#楊曜聰洋蔥去蜜蜂保育中心見工，與蜜蜂親密接觸之餘，更學習製作蜜糖唇膏。