《#超Chill》#茶舍
解茶、投茶、冲水、出湯。看似簡單的步驟卻道出了中國幾千年的茶文化。一杯純正剔透的茶湯可靜心修身，使人有置身於草本間之感。今集小白就去到拜訪一間茶舍，以茶洗滌心靈。

《#青春頌》#不要懷疑，爸爸我還是愛你的
父愛如山，但你小時候不懂事時又有沒有做過什麼搗蛋事，撼動這座「山」？傳統價值上，父親都傾向沉默，不太懂表達愛，五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉，又怎樣表達他們對父親的愛？父親節將近，今集就和大家說說我們的父親節。

《#Chill 上一層樓》#紅白藍皮革工房
親手製作皮革用品，突顯個人心思，皮革達人「雙槍倫」研發具香港精神的皮革——紅白藍皮料，更以這種堅韌的皮革，鼓舞香港人。
兩位主持由裁皮、打孔、縫合一手包辦，花耗4小時手作皮具，亦見他倆的堅韌精神。

《#超Chill》#實境遊戲工作室
不少年青人都會聚在一起玩Board Game或是密室逃脫、劇本殺等遊戲，這些遊戲考驗玩家的不同能力。今集小白去到一間推出實境遊戲體驗的工作室，看看他們如何打造猶如電影場景的超真實遊戲體驗。

《#青春頌》#呢份工你返過未？
正所謂「三百六十行，行行出狀元」，但試睡員、口臭測試員、極光看更這些職業你又有沒有聽過？這個世界各行各業，無奇不有。今集五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉，就和你一起探討一下，原來這樣也可以賺錢？

《#Chill 上一層樓》#放負孖寶
城市步伐急速，令人喘不過氣來，不少手作坊以「放慢腳步」為號召。兩位主持今次介紹兩種令人放鬆情緒的手作—酒精畫和水晶塔。酒精畫在不自控的情況下繪畫，水晶塔提升人的直覺，連繫大自然。

《#超Chill》#劍球
不少人視劍球為小朋友玩具，或者擺設，但對一群劍球愛好者來說，劍球可以是運動，更可以是一項毋須特定場地的表演。凱祺這次找來幾位香港的劍球導師，向他們學習劍球小知識和基本功，希望假以時日能夠成為劍球大師！

《#青春頌》#如果你發覺你戶口剩返一百蚊…
香港百物騰貴，物價高，要在香港生活，錢必不可少。但如果你發現你的戶口突然剩下一百元，你又要怎樣度過你一個星期的生活？我們一起聽聽五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉，他們又有什麼慳錢生活大計？

《#Chill 上一層樓》#環保物料玩具
廢物再造雖然不是新事物，但經過升級再造設計師張瑋晉的心思創造，令原來的「垃圾」改頭換面，以另一個身份出場，例如單車輪變成吊燈，水桶變成音箱，兩位主持會跟著張瑋晉，把汽水罐變成會拍翼的雀鳥。

《#Chill 上一層樓》#動作特技 1 TAKE OK
香港動作電影享譽全球，武打場面令人拍爛手掌，而家有工作室讓你一嚐動作演員的滋味，兩位主持學習吊「威也」半天飛起，跟龍虎武師拍攝一場「動作戲」，片長雖然只有50秒，卻要8小時才能完成，難怪香港的動作電影，一向受世界推崇。

《#青春頌》#唔係呀嘛咁都得？
有人的地方，就少不免有是非。是是非非加起來，有可能會變成謠言滿天飛？五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉，今集就與你一起說說閒話，分享一下他們聽過最離奇的八卦。

《#後生仔「扮」工Day》#搏擊（下）
今集余凱祺繼續向籽嬴學習搏擊之路，原來身為運動員的籽嬴也是一位搏擊陪練員。陪練員這個崗位除了有基本的安全意識和技巧，更需要有相應練習者的力量才能配合。
最終凱祺經歷過體能訓練和最終考試，凱祺向眾師傅作出敬拳禮以表對教導的感謝。

《#Chill 上一層樓》#雙節棍哼哼哈
一代巨星李小龍手持的雙節棍，令雙節棍成為全世界不少人喜愛的武器之一。兩位主持拜會香港雙節棍總會劉萬梁總教練，才知雙節棍早在春秋戰國時期已經出現。雙節棍已經有特設競技比賽規則，更發展成世界性運動。

《#青春頌》#我希望我嘅另一半係…
社會上有各行各業，你又有沒有對什麼職業有特別的濾鏡，例如空姐特別漂亮？消防員特別強壯？護士份外溫柔？你又會不會想你的另一半是做特定的職業？五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、孔譯旋、劉美嘉，今集就和大家討論一下。


《#後生仔「扮」工Day》#搏擊（上）
雖然香港人口不多，卻在運動方面擁有著很多引以為傲的成績。不管作為教練或運動員，不少運動愛好者都以成為職業作目標。
今集余凱祺找到向柏榮教練學習搏擊的技術，究竟想以一項運動成為職業需要多少堅持呢？

《#超Chill》#粵東磁廠
香港製造對年輕人來說是遙遠的歷史，但凱祺發現原來碩果僅存的粵東磁廠仍有許多老師傅於上世紀製作的瓷器，她決定到粵東磁廠尋寶，並在東主曹生兩夫婦帶領下認識了廣彩及港彩的歷史。

《#青春頌》#母親節慶祝大計
很多專業都要培訓考牌，但媽媽這個職業就沒有學校教導，卻要求專業上崗。媽媽可謂一點也不易做。母親節臨近，一眾主持又準備了怎樣的慶祝大計？今集讓我們聽聽林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉五位主持的分享。

《#Chill 上一層樓》#香療
香療已有過千年歷史，歷久不衰，而現時流行品聞的降真香，可以爐燒、直接燃燒、製作香嚢手串，兩位主持拜訪品香專家許勝介紹香材，教大家用香療方法提升生活質素、改善身心健康。

《#超Chill》#室內忍者障礙場挑戰
奔跑跳板、徒手攀坡、捉繩擺盪這些如忍者般的靈敏動作，正是近年興起的忍者障礙運動，更成為2028年洛杉磯奧運的新項目。今集主持余凱祺，籍提升運動體能為理，前往港產忍者道館進行訓練，在教練阿洋的指導下，凱祺表現一「跳」驚人，受到阿洋的稱讚。在完成訓練後，阿洋亦向凱祺坦露自己過去的比賽故事和該項運動的起源。

《#青春頌》#你人生賺的第一筆錢~
賺錢不容易，粒粒皆辛苦。回想當初，你們人生的第一筆錢又是怎樣賺來的？今集讓我們聽聽林泳怡、林靜莉、鄺星宇、孔譯旋、劉美嘉五位主持分享，他們的賺錢趣事。

《#潮．生活》#新疆情誼
新疆位於中國最西面，今集「潮‧生活」，寶瑤約了一位來自新疆伊里的哈薩克族港漂--夏麗巴提，並認識了她的同鄉--湯努爾，三人結伴吃了一頓正宗新疆菜。在飲食文化之中了解到新疆人的風土人情之外，更體會到她們如草原上的野馬般爽朗。席間二人更即慶跳上新疆民獻族舞，並分享她們在香港能有緣相識的那種他鄉遇故知的情誼。