《#超Chill》#茶舍
解茶、投茶、冲水、出湯。看似簡單的步驟卻道出了中國幾千年的茶文化。一杯純正剔透的茶湯可靜心修身，使人有置身於草本間之感。今集小白就去到拜訪一間茶舍，以茶洗滌心靈。

《#青春頌》#不要懷疑，爸爸我還是愛你的
父愛如山，但你小時候不懂事時又有沒有做過什麼搗蛋事，撼動這座「山」？傳統價值上，父親都傾向沉默，不太懂表達愛，五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉，又怎樣表達他們對父親的愛？父親節將近，今集就和大家說說我們的父親節。

《#Chill 上一層樓》#紅白藍皮革工房
親手製作皮革用品，突顯個人心思，皮革達人「雙槍倫」研發具香港精神的皮革——紅白藍皮料，更以這種堅韌的皮革，鼓舞香港人。
兩位主持由裁皮、打孔、縫合一手包辦，花耗4小時手作皮具，亦見他倆的堅韌精神。

《#超Chill》#實境遊戲工作室
不少年青人都會聚在一起玩Board Game或是密室逃脫、劇本殺等遊戲，這些遊戲考驗玩家的不同能力。今集小白去到一間推出實境遊戲體驗的工作室，看看他們如何打造猶如電影場景的超真實遊戲體驗。

《#青春頌》#呢份工你返過未？
正所謂「三百六十行，行行出狀元」，但試睡員、口臭測試員、極光看更這些職業你又有沒有聽過？這個世界各行各業，無奇不有。今集五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉，就和你一起探討一下，原來這樣也可以賺錢？

《#Chill 上一層樓》#放負孖寶
城市步伐急速，令人喘不過氣來，不少手作坊以「放慢腳步」為號召。兩位主持今次介紹兩種令人放鬆情緒的手作—酒精畫和水晶塔。酒精畫在不自控的情況下繪畫，水晶塔提升人的直覺，連繫大自然。

《#超Chill》#劍球
不少人視劍球為小朋友玩具，或者擺設，但對一群劍球愛好者來說，劍球可以是運動，更可以是一項毋須特定場地的表演。凱祺這次找來幾位香港的劍球導師，向他們學習劍球小知識和基本功，希望假以時日能夠成為劍球大師！

《#青春頌》#如果你發覺你戶口剩返一百蚊…
香港百物騰貴，物價高，要在香港生活，錢必不可少。但如果你發現你的戶口突然剩下一百元，你又要怎樣度過你一個星期的生活？我們一起聽聽五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉，他們又有什麼慳錢生活大計？

《#Chill 上一層樓》#環保物料玩具
廢物再造雖然不是新事物，但經過升級再造設計師張瑋晉的心思創造，令原來的「垃圾」改頭換面，以另一個身份出場，例如單車輪變成吊燈，水桶變成音箱，兩位主持會跟著張瑋晉，把汽水罐變成會拍翼的雀鳥。

《#Chill 上一層樓》#動作特技 1 TAKE OK
香港動作電影享譽全球，武打場面令人拍爛手掌，而家有工作室讓你一嚐動作演員的滋味，兩位主持學習吊「威也」半天飛起，跟龍虎武師拍攝一場「動作戲」，片長雖然只有50秒，卻要8小時才能完成，難怪香港的動作電影，一向受世界推崇。

《#青春頌》#唔係呀嘛咁都得？
有人的地方，就少不免有是非。是是非非加起來，有可能會變成謠言滿天飛？五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉，今集就與你一起說說閒話，分享一下他們聽過最離奇的八卦。

《#後生仔「扮」工Day》#搏擊（下）
今集余凱祺繼續向籽嬴學習搏擊之路，原來身為運動員的籽嬴也是一位搏擊陪練員。陪練員這個崗位除了有基本的安全意識和技巧，更需要有相應練習者的力量才能配合。
最終凱祺經歷過體能訓練和最終考試，凱祺向眾師傅作出敬拳禮以表對教導的感謝。

《#Chill 上一層樓》#雙節棍哼哼哈
一代巨星李小龍手持的雙節棍，令雙節棍成為全世界不少人喜愛的武器之一。兩位主持拜會香港雙節棍總會劉萬梁總教練，才知雙節棍早在春秋戰國時期已經出現。雙節棍已經有特設競技比賽規則，更發展成世界性運動。

《#青春頌》#我希望我嘅另一半係…
社會上有各行各業，你又有沒有對什麼職業有特別的濾鏡，例如空姐特別漂亮？消防員特別強壯？護士份外溫柔？你又會不會想你的另一半是做特定的職業？五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、孔譯旋、劉美嘉，今集就和大家討論一下。


《#後生仔「扮」工Day》#搏擊（上）
雖然香港人口不多，卻在運動方面擁有著很多引以為傲的成績。不管作為教練或運動員，不少運動愛好者都以成為職業作目標。
今集余凱祺找到向柏榮教練學習搏擊的技術，究竟想以一項運動成為職業需要多少堅持呢？

《#超Chill》#粵東磁廠
香港製造對年輕人來說是遙遠的歷史，但凱祺發現原來碩果僅存的粵東磁廠仍有許多老師傅於上世紀製作的瓷器，她決定到粵東磁廠尋寶，並在東主曹生兩夫婦帶領下認識了廣彩及港彩的歷史。

《#青春頌》#母親節慶祝大計
很多專業都要培訓考牌，但媽媽這個職業就沒有學校教導，卻要求專業上崗。媽媽可謂一點也不易做。母親節臨近，一眾主持又準備了怎樣的慶祝大計？今集讓我們聽聽林泳怡、林靜莉、鄺星宇、楊曜聰、劉美嘉五位主持的分享。

《#Chill 上一層樓》#香療
香療已有過千年歷史，歷久不衰，而現時流行品聞的降真香，可以爐燒、直接燃燒、製作香嚢手串，兩位主持拜訪品香專家許勝介紹香材，教大家用香療方法提升生活質素、改善身心健康。

《#超Chill》#室內忍者障礙場挑戰
奔跑跳板、徒手攀坡、捉繩擺盪這些如忍者般的靈敏動作，正是近年興起的忍者障礙運動，更成為2028年洛杉磯奧運的新項目。今集主持余凱祺，籍提升運動體能為理，前往港產忍者道館進行訓練，在教練阿洋的指導下，凱祺表現一「跳」驚人，受到阿洋的稱讚。在完成訓練後，阿洋亦向凱祺坦露自己過去的比賽故事和該項運動的起源。

《#青春頌》#你人生賺的第一筆錢~
賺錢不容易，粒粒皆辛苦。回想當初，你們人生的第一筆錢又是怎樣賺來的？今集讓我們聽聽林泳怡、林靜莉、鄺星宇、孔譯旋、劉美嘉五位主持分享，他們的賺錢趣事。

《#潮．生活》#新疆情誼
新疆位於中國最西面，今集「潮‧生活」，寶瑤約了一位來自新疆伊里的哈薩克族港漂--夏麗巴提，並認識了她的同鄉--湯努爾，三人結伴吃了一頓正宗新疆菜。在飲食文化之中了解到新疆人的風土人情之外，更體會到她們如草原上的野馬般爽朗。席間二人更即慶跳上新疆民獻族舞，並分享她們在香港能有緣相識的那種他鄉遇故知的情誼。

《#Chill 上一層樓》#綜合格鬥 KEEP FIGHTING
綜合格鬥(MMA)是近年新興搏擊運動，賽事允許站立打擊，亦可進行地面纏鬥，集拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、跆拳道……等多種技術，被譽為搏擊運動中的「十項全能」。兩位主持跟住電影武術指導梁博恩師傅，拜會搏擊教練翁家偉師傅，在八角籠中出拳。

《#青春頌》#咦我個腦去咗邊？
善忘，其實並不是年長人士的專利。現在不少年青人都容易忘事，被人說是無心裝載，一眾主持會不會也身同感受？我們一起聽聽五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、孔譯旋、劉美嘉的分享。

《#後生仔「扮」工Day》#義剪(下)
定期的美髮、剪髮，可以令自己容光煥發、整潔俐落，但對於一班行動不便的長者或輪椅朋友而言，前往髪型屋剪髮並不容易。今集主持Brain在嘉賓Alex的帶領下，走入社區為一班輪椅朋友和長者服務，新手Brain 無懼挑戰，謹慎為兩位服務使用者提供剪髮，他們甚感滿意，Brain更收獲不少愛心。嘉賓Alex和Coco亦傾訴自己一直堅持義剪的心聲。

《#超Chill》#運動電競
不少人希望擁有健美身材，但發現萬事起頭難，缺乏開始運動的動力和持之以恆的熱情，凱祺為此找上了遊戲設計師Joseph和運動電競公司老闆Louis，在他們開發的遊戲內邊做運動邊玩，投入令人真正「心跳加速」的遊戲世界。

《#青春頌》#管好你自己！
人越大，能力大了，責任也就大了。加上認識與接觸的人越多，身邊人可能對你有各種不同的聲音與要求。當你遇到不想聽到的聲音或無理的要求時，我們應該如何勇敢說不？五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、孔譯旋、劉美嘉，今集就與你一起集氣，學習不失禮貌地拒絕別人。

《#後生仔「扮」工Day》#義剪(上)
髮型有我們第二塊面之稱，亦有髮型決定狀態、決定心情的形容。今集主持阮頌楊 Brain走訪髮型屋，小試「剪」刀，成為髮型師學徒，為接續的義剪服務作準備。向髮型屋主Coco 學習梳髪、使用電鏟技巧，亦與髮型師Alex 相談義剪服務的故事。Brain 剪下的頭髮徐徐散落，漸見初型。

《#潮生活》#轉換跑道的眼科醫生
專才計劃吸引了不少內地優秀人才和專業人士來香港發展，提高香港在國際市場上的競爭力。但因為每個家庭的情況不同，要舉家移居事前的部署和準備工作要加倍細緻。今集港漂人物蘇菲和丈夫Wayne先後腳到港，一個作前鋒，另一半就作後援，為子女安排周全。
不過，為了成就另一半的事業，蘇菲毅然「轉換人生跑道」放棄了眼科醫生的專業資格，一路走著赴著，她並未因此而妥協，相反命運為她打開了另一片天。

《#Chill α未來劇場》#陪伴
子俊(Alex 飾)和Apple (小白飾)終於搬去自住，但面對日常生活的鎖碎事，又要照顧女朋友Apple，令子俊非常懷念以往被父母照顧的日子。又一天回家吃飯，子俊看到吵吵鬧鬧的父母，終於感受到父母一直對自己的愛，感受到家的溫暖。

《#青春頌》#你未必知道的生活小常識
小時候大家都有上常識科，但離開校園，你又了解幾多生活上的小常識？今集五位主持林泳怡、林靜莉、鄺星宇、孔譯旋、劉美嘉，就和你一起分享一下一些生活小常識，對你又會不會有幫助？

《#後生仔「扮」工Day》#花藝(下)
鮮花形態千變萬化，絢麗多彩，在花藝師巧妙配搭下，能成為矯艷優雅的花束、花籃、花盒等；花藝製成品除了美麗呈現外，當中亦寄寓滿滿的祝福。在嘉賓Samantha的指導下，Cola 製作了大型花盒作品，為進入DSE文憑試的親人助力打氣，Cola亦籍此了解Samantha的花藝理念。