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簡介
GIST
監製：謝瑞芳
生活文化多種多樣。今天，我們談文的，也談武的。
文的，創造美好事物，令人心情舒暢，增加生活情趣；
武的，煉就強健體魄，迎接自我挑戰，培養堅毅品格。
這輯節目，我們會介紹多項動態和靜態的活動，鍛鍊體魄、滋養心靈。
期望也文也武，相得益彰，成就身心康泰。
最新
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23/09/2018
相片集
也文－
在最後一集《書寫的溫度》，西洋書法老師Travis （英文瀚）會教大家用上之前所學過的4種技巧，用不同顏色Chalk Maker的在小黑板上設計各種勵志字句。
禪花人劉穎恩Yuki在《一花一葉》，以朱槿和透明小花器製作花藝作品。朱槿的熱情和小花器的清涼，構成作品「冷熱之間」。
也武－
《街坊健身班》的健身教練Chris(鄧耀邦)今集會到黃大仙帶領街坊做健身運動。在一個簡單動作中，能鍛鍊胸、背、肩、腳、手、腹等各個部位的肌肉。
土耳其位處歐洲和亞洲之間，所以傳統土耳其舞蹈糅合了東西文化特色。今集《土風舞123》的土風舞教師劉sir（劉定國）會介紹土耳其舞的特色，以及示範以湯匙打拍子配合舞步。
主持：李靖筠 黃浩霆
編導：簡巨雄
助導：吳承謙 趙芷澄
播映日期：2018年9月23日（星期日）
無線電視翡翠台：0800-0830
播映日期：2018年9月23日（星期日）
港台電視31台：1630-1700
重溫
CATCHUP
08 - 09
2018
-
第八集
也文－
在最後一集《書寫的溫度》，西洋書法老師Travis （英文瀚）會教大家用上之前所學過的4種技巧，用不同顏色Chalk Maker的在小黑板上設計各種勵志字句。
禪花人劉穎恩Yuki在《一花一葉》，以朱槿和透明小花器製作花藝作品。朱槿的熱情和小花器的清涼，構成作品「冷熱之間」。
也武－
《街坊健身班》的健身教練Chris(鄧耀邦)今集會到黃大仙帶領街坊做健身運動。在一個簡單動作中，能鍛鍊胸、背、肩、腳、手、腹等各個部位的肌肉。
土耳其位處歐洲和亞洲之間，所以傳統土耳其舞蹈糅合了東西文化特色。今集《土風舞123》的土風舞教師劉sir（劉定國）會介紹土耳其舞的特色，以及示範以湯匙打拍子配合舞步。
主持：李靖筠 黃浩霆
編導：簡巨雄
助導：吳承謙 趙芷澄
播映日期：2018年9月23日（星期日）
無線電視翡翠台：0800-0830
播映日期：2018年9月23日（星期日）
港台電視31台：1630-170023/09/2018收看 -
第七集
也文－
Gothic 字體典雅，裝飾性強，於中世紀大行其道，普遍應用於書本和經文抄寫。西洋書法老師Travis （英文瀚）在《書寫的溫度》裡教大家以字體入畫，Gothic字母飾以流麗花邊，裱在畫框裡，便可以裝飾你的家居。
禪花人Yuki（劉穎恩）於《一花一葉》示範以睡蓮為主題，以一葉蘭作襯托，配以大圓柱玻璃花器，用浮花方法展現其美態，創作花藝作品「相知相遇」。
也武－
健身教練Chris於本集《街坊健身班》到教荔枝角區教街坊如何訓練及伸展腹部肌肉，令腹部更結實有力。
捷克阰鄰斯洛伐克，故此舞蹈風格非常相近，《土風舞123》由土風舞教師劉sir（劉定國）介紹捷克和斯洛伐克舞。捷克舞以旋轉動作為主，衣飾比較保守斯洛伐克舞則有很多扭腰、重踏步及拍腳等動作，甚至帶有故事性，兩者跳起來都輕鬆活潑、饒有趣味。
主持：李靖筠 黃浩霆
編導：謝曉玲
助導：吳承謙 趙芷澄
播映日期：2018年9月16日（星期日）
無線電視翡翠台：0800-0830
播映日期：2018年9月16日（星期日）
港台電視31台：1630-170016/09/2018收看 -
第六集
也文－
西洋書法老師Travis （英文瀚）在《書寫的溫度》裡繼續介紹流行的西洋書法，今集會跳出框框，只需要一支筆，利用Modern Calligraphy 設計一隻獨特的咖啡紙杯，開始美好的一天。
禪花人劉穎恩Yuki在《一花一葉》，以飄香及竹器完成花藝作品。飄香和竹筒一柔一剛，創作出「以柔制剛」。
也武－
《街坊健身班》的健身教練Chris今集到葵興教街坊做健身運動鍛鍊腹肌，要注意挺胸收腹。並會示範訓練後的伸展動作。
匈牙利舞有四大種，男要拍腿女要拭扭腰，各有不同，可以邊唱邊跳。《土風舞123》的土風舞教師劉sir（劉定國）今集介紹匈牙利舞的特色，以及示範查德士舞的基本步法。
主持：李靖筠 黃浩霆
編導：李鳳儀
助導：吳承謙 趙芷澄
播映日期：2018年9月9日（星期日）
無線電視翡翠台：0800-0830
播映日期：2018年9月9日（星期日）
港台電視31台：1630-170009/09/2018收看 -
第五集
也文－
西洋書法老師Travis （英文瀚）在《書寫的溫度》裡繼續介紹流行的西洋書法，今集介紹Italic 字體，特色是字與字之間的距離較窄，還會示範如何製作派對名片。
日本花道家平間磨理夫在《一花一葉》，以鐵線蓮完成花藝作品。鐵線蓮比較柔弱和容易缺水，平間先生會介紹方法延長它的壽命。另外，鐵線蓮需要依附其他植物生長，所以平間先生以花配上樹皮，創作「稍稍花開」的作品。
也武－
日常生活很多活動都牽涉手臂力量，《街坊健身班》的健身教練Chris今集到大窩口教街坊做健身運動，集中訓練手臂二、三頭肌肉，並會示範訓練後的伸展動作。
蘇格蘭舞與芭蕾舞相似，要求的技巧比較高。《土風舞123》的土風舞教師劉sir（劉定國）今集介紹蘇格蘭舞的特色，包括蘇格蘭不同格仔款式的玄機，以及示範蘇格蘭舞的基本步法。
主持：李靖筠 黃浩霆
編導：王家兒
助導：吳承謙 趙芷澄
播映日期：2018年9月2日（星期日）
無線電視翡翠台：0800-0830
播映日期：2018年9月2日（星期日）
港台電視31台：1630-170002/09/2018收看 -
第四集
也文－
Modern 字體由Copperplate字體演變而來，保留Copperplate基本書寫原則，減少其工整性，並加入現代元素，使創作自由度更高，加上使用隨身攜帶的brush pen，大家可以隨時隨地享受書法樂趣。西洋書法老師Travis （英文瀚）在《書寫的溫度》裡除了教Modern 字體，並以此字體製作月曆咭。
日本花道家平間磨理夫於《一花一葉》示範以皇冠百合為主題，配以窄口闊身的花瓶，創作花藝作品「茁壯成長」。由於每株皇冠百合都有很多葉和花蕾，令其花枝彎曲向下，創作上比困較難，平間先生反而利用其彎彎曲曲的形態以表現生命的力度。
也武－
日常活動例如打掃或購物時手拎重物，都會運用前膊或中膊肌肉，稍一不慎容易使膊頭肌肉勞損。健身教練Chris會於本集《街坊健身班》到荃灣區教街坊訓練及伸展膊頭肌肉，減低勞損機會。
《土風舞123》由土風舞教師劉sir（劉定國）介紹英國的英格蘭和愛爾蘭鄉村舞（Country Dance），鄉村舞以敬禮開始及結束舞步，突顯禮儀之邦，於日常社交聚會及派對都會出現。並介紹英格蘭摩里斯舞（Morris Dance），配以木棍、手帕等道具，跳起來輕鬆活潑、趣味橫生。
主持：李靖筠 黃浩霆
編導：謝曉玲
助導：吳承謙 趙芷澄
播映日期：2018年8月26日（星期日）
無線電視翡翠台：0800-0830
播映日期：2018年8月26日（星期日）
港台電視31台：1630-170026/08/2018收看 -
第三集
也文－
西洋書法老師Travis （英文瀚）在《書寫的溫度》裡介紹西洋書法Gothic字體的歷史及應用，書寫專用筆的使用方法，示範Gothic字體，配合水彩畫製作勵志字句卡。
日本花道家平間磨理夫在《一花一葉》，以繡球完成花藝作品，由置放、取材、觀察、面向、取捨、插花、修正、定位，創造名為「雨中高歌」的作品，體會繡球花在雨中一枝獨秀的美態。
也武－
強健胸肌可以減少受傷的風險，《街坊健身班》的健身教練Chris今集到青衣教街坊做健身運動，利用毛巾訓練胸肌，並會示範訓練後的伸展動作。
《土風舞123》由土風舞教師劉sir（劉定國）介紹德國舞，示範基本步法踏跳步和莎底士步。德國舞圖形變化相對簡單，經常給人頑皮的感覺。
主持：李靖筠 黃浩霆
編導：李鳳儀
助導：吳承謙 趙芷澄
播映日期：2018年8月19日（星期日）
無線電視翡翠台：0800-0830
播映日期：2018年8月19日（星期日）
港台電視31台：1630-170019/08/2018收看 -
第二集
也文－
Copperplate字體圓潤，大方而優雅。西洋書法老師Travis （英文瀚）在《書寫的溫度》裡介紹這流行的西洋書法，還會示範在Copperplate字體旁畫上裝飾，製作心意卡。
日本花道家平間磨理夫在《一花一葉》，以石斛蘭完成花藝作品，由置放、取材、觀察、面向、取捨、插花、修正、定位，創造名為「扎根」的作品，體會花和根部在插花藝術中的微妙關係。
也武－
都市人時有寒背，《街坊健身班》的健身教練Chris今集到柴灣教街坊做健身運動，集中訓練背部肌肉，鍛煉身體之餘又可改善寒背，並會示範訓練後的伸展動作。
羅馬尼亞舞在當今土風舞當中甚為流行，今集《土風舞123》由土風舞教師劉sir（劉定國）介紹羅馬尼亞舞的特色，包括對當地男女有重要社交作用的圓環舞，也會示範輕鬆愉快的舞步。
主持：李靖筠 黃浩霆
編導：王家兒
助導：吳承謙 趙芷澄
播映日期：2018年8月12日（星期日）
無線電視翡翠台：0800-0830
播映日期：2018年8月12日（星期日）
港台電視31台：1630-170012/08/2018收看 -
第一集
也文－
西洋書法近年大行其道，西洋書法老 師Travis （英文瀚）會在《書寫的溫度》裡向大家介紹西洋書法的歷史和基本技巧，更會以不同書寫工具，試寫不同字體，帶大家輕鬆走入西洋書法的藝術世界。
《一花一葉》邀請日本花道家平間磨理夫，每集以一種花、一種葉完成一個花藝作品，藉著花與葉的關係，賞析其形態、線條、香味、色彩，體會當中的美感。第一個花藝作品以玫瑰和青苔為主題，創作「大地回想」。
也武－
《街坊健身班》的健身教練Chris每集會到不同地區教街坊做健身運動，集中各部位的肌肉訓練。本集會到鰂魚涌教街坊「箭步」和「hip-press」，訓練大腿及臀部肌肉。
土風舞由各地人民的生活演化而來，各地區各有自己的舞蹈風格，本集《土風舞123》由土風舞教師劉sir（劉定國）介紹歷史悠久的以色列舞，主要舞步為也門步和葡萄藤步，其風格自由奔放，多數由眾人攜手一起跳，所以同時給人一種團結的感覺。
主持：李靖筠 黃浩霆
編導：謝曉玲
助導：吳承謙 趙芷澄
播映日期：2018年8月5日（星期日）
無線電視翡翠台：08:00－08:30
播映日期：2018年8月5日（星期日）
港台電視31台：16:30－17:0005/08/2018收看
