也文－
「清風明月本無價、近水遠山皆有情」出自梁章鉅所撰的對聯。書法老師傅世亨教我們如何寫好「明」字，同時分享「清風明月」當中美好意象。

也武－
李銳江老師教太極招式「摟膝拗步」，詳細解釋何謂「邁步如貓行」，亦會講解太極當中最常引致受傷的錯誤動作「跪膝」，避免因姿勢不正確而受傷。

柔力球-
跟太極一樣講求重心轉移的柔力球已有二十多年歷史，在香港亦有一班愛好者成立總會，更將柔力球推廣至中小學體育課，讓更多人接觸這項好玩、新奇又刺激的新興運動。


主持：MastaMic、Gladys（李靖筠）、Renci（楊偲泳）

編導：蔡偉基
助導：曾國亨、胡嘉儀、邱巧嵐


播映日期：2016年8月20日（星期六）
無線電視翡翠台：1010-1040

播映日期：2016年8月21日（星期日）
港台電視31台：1500-1530