心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度都是體適能強調的身體綜合能力。體適能一詞，在「體能」之中加入「適」字；除了原意的「適應」外，也可以加上「適當」的字義解釋。亦配合中國古代〈周易〉、〈中庸〉等古代哲學著作的養生之道。本節目將由擁有專業資格的嘉賓，從理論到實踐，全方位探討體適能與個人、社會及科技的互動關係。

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