為運動愛好者及有志投身運動界的市民，提供運動知識、體壇趣事，及職涯參考。涵蓋主流及非主流運動（冰壺、拉丁舞、匹克球、忍者健身等），亦專訪運動公關等特別職業。

每集四部份 ：

1.  有趣運動小知識

2.  嘉賓親身剖白私下生活

3.  了解日常訓練的熱血，對比新科技與傳統訓練；

4.  多年面對的難關與成長