第十集黎展峯/跑的記錄與傳承
〈跑者愛分享〉－黎展峯
主持梁諾妍（Inez）與歌手黎展峯（Andy）穿梭於中半山寶雲道，從寶雲道花園出發，奔向姻緣石，踏出健步徑節奏。 Andy從球場的體育生轉變為十公里跑者，他笑言：「與朋友並肩衝刺，就是跑步最純粹的快樂！」在備戰首場半馬之際，Andy分享歌手與跑者之間的共通點，聲帶和雙腿都需要持續的鍛鍊。他深知，人生的賽道並非一帆風順，但只要不斷向前，終點自會相逢。無論是在音樂或跑道上，保持熱忱，才是最好的節奏！

〈跑者愛迷思〉－如何提升跑步耐力？
想跑得更快、更遠，突破自己的極限？原來除了跑步本身，波比跳和深蹲跳這兩個簡單又有效的練習，能顯著提升你的耐力，增強肌力與心肺功能，讓你輕鬆超越個人紀錄！

〈鐵人跑〉
港隊前三項鐵人代表劉峻崚（Ling Lau），退役後轉型為教練，仍然熱愛奔跑。他不僅帶領新一代三鐵學生，自己也從未忘記跑步的樂趣，繼續積極參加各類賽事。此外，他也是跑步vlogger，經常把學界比賽及與跑友一起奔跑的片段記錄並分享到網上，身體力行推動跑步文化，來一場跑步的記錄與傳承！

《跑者愛也》 Fun Run 歡樂跑
為進一步推廣跑步的樂趣，香港電台特別舉辦「歡樂跑」活動，邀請主持梁諾妍（Inez）、嘉賓應智越（細貓）與近一百名跑友共聚沙田運動場，一同進行3公里慢跑，並親身體驗蒙眼視障跑，感受運動與共融所發放的無限活力！

第九集張紋嘉/大樹傳承跑
〈跑者愛分享〉－張紋嘉
主持梁諾妍（Inez）與張紋嘉（Crystal）相約東岸板道跑線！Crystal以定期10公里訓練強化舞台表現，跑步擴張的心肺功能，讓跳唱演出更從容。她相信腳步可以看見實在的進步，肯跑就有收穫，每一步都是給自己的肯定。當談及跑步心態，她笑說：「就像我們做人一樣，不跟別人比速度，照自己的節奏跑，才能跑得自在又長久。」

〈跑者愛迷思〉－跑步會傷膝？
跑步，到底是強身健體，還是傷害膝蓋的元兇？有人認為跑步時膝關節負擔過重，容易受損；但你知道嗎？正確的姿勢、適當的步頻與步幅，甚至腳掌落地方式，都能有效降低膝蓋受傷的風險。究竟如何跑步才能既健康又不傷膝？Inez為你一一拆解！

〈大樹傳承跑〉
人稱「毅行先生」的陳國強（KK），三十多年來一直活躍於香港越野跑界，足跡遍佈香港山野，至今仍樂此不疲，被譽為跑壇的「長青樹」。近年，他更成立跑步教室，向老、中、青三代學員傳授跑步技巧與心態。他認為學跑步就如同學做人，更將自己比喻為一棵大樹，希望把熱愛越野跑的種子，植根於每位年輕學員的內心，薪火相傳。

第八集應智越/定向人生跑
〈跑者愛分享〉－應智越
主持梁諾妍（Inez）與唱作人應智越（細猫）並肩踏上啟德跑道。從紅白信號台出發，經海濱花園直達空中花園！這條模仿舊機場打造的跑道，如同他的追夢旅程：只要腳步不停，總能起飛。細猫將耳機裡的熱血化為動力：「音樂推著我向前，連情緒都跟著激昂！」衝過終點線是跑步最滿足的瞬間，累積的疲累在此刻一掃而空！就像創作，每天堅持多跑一步，終會找到自己的節奏！

〈跑者愛迷思〉－良好跑姿，如何打開髖關節？
你跑步時是否經常感到步伐沉重、效率不足？原來打開髖關節是提升跑姿的關鍵秘訣！Inez將會教你幾個簡單的動態伸展動作，幫助你更有效地增加步幅、提升推送力，更省力地輕鬆奔跑。

〈定向人生跑〉
林楚茹（Harmony）作為中國香港定向代表隊成員，畢業後兼顧工作，加上近年轉向投入越野跑，在跑界中嶄露頭角成為矚目生力軍之一，到底工作、定向、越野跑三者之中她如何取得平衡？在寶貴的時間中她是如何取捨她的理想人生？

第七集梁雍婷/一切從長跑開始
〈跑者愛分享〉－梁雍婷
主持梁諾妍（Inez）與梁雍婷（Rachel）跑遍屯門海岸線。從海濱公園出發，經蝴蝶灣沙灘，終抵屯赤公園！伴隨著海水的氣息和無際的海景，Rachel分享跑步的純粹快樂：「對抗肌肉酸痛、找回呼吸節奏，喜歡挑戰自己的感覺！」海風伴著腳步，她笑著說：「跑步和演戲一樣，都要守住對事情的熱情！」能跑到老的答案很簡單，一起持續運動，腳步不停，熱情不熄！

〈跑者愛迷思〉－胸式呼吸 VS 腹式呼吸？
跑步時總覺得呼吸急促、體力不足？你或許一直使用「胸式呼吸」，但你知道嗎，這種呼吸方式可能無法為肌肉提供足夠氧氣，讓你更容易感到疲累。「腹式呼吸」究竟有何神奇之處？如何透過簡單練習，提升跑步表現，讓呼吸更順暢、更輕鬆？

〈一切從長跑開始〉
長沙灣天主教英文中學最著名就是學校的長跑文化，創校初年已推行圍繞校園跑 25 圈的傳統，近年亦開始了中一生每天晨跑的習慣。長跑傳統如何孕育新一代，訓練出「自強不息」的特質？這是一個屬於長天長跑的故事。

第六集袁富華/老友跑跑
〈跑者愛分享〉－袁富華
主持梁諾妍（Inez）與袁富華（Ben哥）沿青衣海濱長廊奔馳。Ben哥笑談跑步初衷：「為走更長的路而跑。」從抗拒到愛上跑步，他將腳步化為突破舒適圈的關鍵，就像突破演戲的舒適圈，嘗試飾演有挑戰性的角色。人生如跑途，唯有向前踏出的腳步，一起跑出每一里路的風景！

〈跑者愛迷思〉－跑前跑後有超強拉筋法？
跑步前到底要不要拉/筋？跑後拉筋真的能加快恢復、避免受傷嗎？Inez將用簡單易學的伸展動作，教你如何正確熱身及冷卻，提升柔韌性，快速舒緩肌肉疲勞！

〈老友跑跑〉
年齡阻擋不了愛跑的心，這群長者用跑步來跨越年齡的限制。慈善團體夥拍專業教練，帶領長者們做運動，一起對抗老化，延緩衰老。從增肌訓練、關節復健到十公里馬拉松跑道，他們奮力越過終點線，用汗水寫下新的人生篇章。他們的獎牌不只包含勝利的榮耀，更浸滿自信、友情與笑聲。

第五集蘇麗珊/安多酚彩妝
〈跑者愛分享〉－蘇麗珊
跑步要打卡是常識吧！兩位美女梁諾妍（Inez）與蘇麗珊（Cecilia），由西環跑到大口環，邊聊邊笑邊拍照。她們經過海濱長廊、大學校園、泳棚，實行來一場「動態冥想」。Cecilia更分享了她跑步的感想：「我覺得跑步畀我最大樂趣係辛苦！」

〈跑者愛迷思〉－Zone 2 訓練是什麼？
你以為「跑得慢」就一定無效？其實，透過Zone 2訓練，以最大心率約60-70%的輕鬆心率範圍運動，身體便會高效燃燒脂肪，提升基礎代謝與耐力。節目中會教你簡單計算方法，並示範如何靠感覺—「能輕鬆說話、不感吃力」—去掌握訓練強度，助你跑得更輕鬆、更持久！

〈安多酚彩妝〉
女跑團團長林茵茵，創立了香港最美麗自信的「誘騙集團」？她凝聚一群熱愛跑步的女性每月一跑，又自費出版女生跑步小誌，宣揚跑步的強大力量。跑步帶來的安多酚，就是她們最自然動人的美麗彩妝。