本集聚焦中國體操隊新生代選手，節目以「高低槓新星」邱祺緣為核心，講述她從8歲起步到首奪世錦賽金牌的蛻變——憑藉冷靜心態與高難度動作，以0.067分險勝強敵，展現新生代的鋒芒。平衡木選手周雅琴以銀牌完成國際賽首秀，帶傷堅持訓練的她坦言「每一場比賽都是最好的花期」，在嚴苛打磨中追求穩定與突破。跳馬項目上，張怡涵苦練多年攻克高難度轉體動作，從賽台訓練到全國錦標賽，以自信落地證明實力；而歐鈺珊則帶著傷病陰影堅持四項全能，用「拼勁」詮釋老將的執著。節目深入呈現團隊的科學訓練與默契協作：從體能儲備到成套動作精進，從傷病管理到心理調適，處處彰顯「細節決定成敗」的競技哲學。全運會臨近，這支集結經驗與活力的隊伍，力爭在肇慶賽場以創新難度與完美表現，續寫中國體操「力量美學」的傳奇。