作為國內體壇盛事，本屆全運會由廣東、香港、澳門聯合承辦，本集節目從女排姑娘們在福建漳州展開高強度集訓開篇，主教練蔡斌嚴抓技術細節，強調「以新促老，以老帶新」，激發新秀衝勁與老將經驗的融合。節目中展現了張常寧、李盈瑩等核心球員的回歸與成長，朱婷傷愈後重返賽場，與隊友重燃默契；吳夢潔等00後新星加練苦戰，用汗水追趕隊伍節奏。隊伍在澳門站、香港站等賽事中不斷調整狀態，面對強敵土耳其時絕地反擊，以頑強意志詮釋中國女排精神。節目中還展望了天津、江蘇等省隊的全運爭冠潛力，天津女排憑借袁心玥、李盈瑩等主力延續霸主地位，江蘇隊則坐擁張常寧、龔翔宇等明星陣容。隨著朱婷領銜河南隊蓄勢待發，全運會賽場即將見證新一代女排的拼搏與傳承。正如郎平所言：「女排精神是竭盡全力，永不言棄。」期待女將們在2025年全運會上綻放光芒。