「《四洲盃》大學生圍棋公開賽」
香港年度棋壇盛事《香港國際大學生圍棋公開賽》，7月16至17日在香港科技大學舉行。今年賽事有來自不同地方的大學生棋手同台競技，展開棋盤上的巔峰對決！一起走進圍棋賽事現場，感受高手過招的緊張！了解圍棋世界的文化！

「港產童謠．兒歌浪潮」
廣東話兒歌陪伴不少人成長，新一代兒歌創作人波波姐姐由翻唱開始，再自行創作，既譜曲又寫詞，繼而成立廣東話兒歌平台，一步一步推動港產兒歌，讓孩子透過兒歌認識香港文化！

「雙軌人生Plus -築夢女生X旅遊代購」
大學主修工商管理的Gigi，昔日是位返朝九晚六的文職工，疫情時，她大膽跳出舒適圈，毅然投身建造業擔任安全督導員，更成為行業形象大使，同時她因精通韓文而兼職旅行代購，遊走於兩個行業之間，開拓出亮眼的雙軌人生！

「2026香港書展及運動消閒博覽」
第36屆「香港書展」於7月15 - 21日假灣仔會議舉行，並與「運動消閒博覽」及「零食世界」同期舉辦。今年書展以「文創傳承．旅悅人生」為題，而運動消閒博覽亦匯聚多元運動體驗、健身產品及學遊活動。

「中華文化，尋樂人生」
激昂蒼勁的嗩吶與粵韻十足的廣東喉管搭配跨界爵士樂隊爵躍，說的就是馬瑋謙嗩吶與喉管音樂會。他以自身經歷為題，從廣東音樂啟程，汲取中國戲曲精華，再與融合爵士樂隊碰撞出跨界新聲，以現代創新手法重新演繹中國音樂！

「民生美食關注組-長沙灣人氣自家製作」
昔日長沙灣是由沙灘小城填海而成，至今仍保留不少舊區特色的民生美食，今集主持會帶大家搜羅人氣自家製作，先試食每天鮮製的創意鹹豆花麵，再嚐啖啖真果肉的自家製榴槤斑蘭糕，齒頰留香，難怪一出爐便被「秒殺」。

「DSE 放榜」
2026年香港中學文憑試DSE今日放榜，等待已久的學生迎來最終成績。有人歡喜有人愁，今年有幾多位狀元誕生？主持走訪一間中學，見證一個個緊張時刻！同時亦了解同學們不同的升學出路！

「義工助人．閃耀人生」
義務工作是指不為報酬，願意貢獻個人時間與知識技能以造福社會。各慈善服務團體透過培訓義工，讓有需要人士獲得適切幫助。其中保良局推出《義工約章》，擴展義工網絡並提升服務質素，帶動個人與企業以實際行動回饋社會。

「玩物壯志-收藏到天際」
有人喜歡旅遊時買些當地的紀念品作為足跡的印記，而有些人卻獨愛去旅遊時的交通工具，今集訪問的航空物品收藏家，從飛機模型、照片、機票、飛機袋等等，無一不是收藏的目標，細聽他與藏品的微妙故事。

「學界匯演《璀璨藝匯2026》」
由教育局課程發展處舉辦的《璀璨藝匯 2026》，今年來到第三屆，繼續邀請香港學校音樂節、朗誦節、舞蹈節，以及戲劇節的表現優異學校參與匯演，為觀眾呈獻一系列融匯中西藝術元素的精彩表演。

「大腸桿菌有毒，食材同水要煮熟」
一名過往健康良好的2歲女童，曾進食可能未徹底煮熟的火鍋食材，而感染產志賀毒素大腸桿菌，為本港26年第2宗同類個案。今集有請腸胃肝臟科專科醫生為大家拆解這種產生毒素的大腸桿菌。

「銀髮有辦法-山野守護隊」
一班退休行山友，由「順手執垃圾」開始，驅動了一場銀髮族的綠色行山熱潮。愈來愈多老友記身體力行加入義工行列，齊齊行山、齊齊護林。強身健體之餘，更為每一步路，賦予了守護大自然的雙重意義！

「港台電視32新節目巡禮」
7月10日，香港電台舉行「港台電視32節目巡禮」，公布港台電視32由7月20日起，陸續推出多個全新節目，包括加入主播的新聞報道、探討內地以及海外時事的資訊節目，另外亦加強英語節目，為觀眾提供客觀全面的新聞報道，並向市民傳遞更多政策及社會議題資訊，及增強國際傳播力。

「拆解「立體感異常」」
行樓梯成日踏空，倒水又倒漏？未必係笨手笨腳，可能係雙眼融像出問題，患上「立體感異常」！今集請來專家同大家簡單科普，用幾分鐘拆解點解睇野會變平面，仲會教大家一招日常自我檢測，一齊搵返3D立體感！

「夏日玩樂好去處-青BB與看海男-沉浸吉澳的滋味」
愛看海的梁峻文（峻B）帶著青色哨子，出海浪蕩吉澳。島上巧遇好客的藍色小屋伯伯、健談的吉澳村長，還有鮮味的手打墨魚丸麵。遠眺鹽田港美境，感受海風和小島的人情味，心靜自然涼。不，吉澳可發掘的，一定還有更多……

「卵巢及腹膜癌年輕化」
2023年，卵巢及腹膜癌在香港女性最常見癌症中排第六位，佔女性癌症新症總數 3.2%。婦科癌症常見症狀包括陰道出血、小便疼痛、肚脹、體重驟降等。這些症狀容易與女性常見的生理問題混淆，是否因而難以提早發現？

「長者讀繪本，盡訴心中情」
長者在晚年時依然渴望與人分享，亦期待被了解及聆聽。最近有一個為長者而設的閱讀計劃，以繪本為主要心靈介入媒介，藉由圖畫中的日常與節日場景勾起長者記憶，引導他們表達自我，在共讀中感受關愛與陪伴，療癒心靈。

「雙軌人生Plus -墨香與茶氣」
寫書法、泡茶、喝茶——這些看似傳統的事物，對年輕的 Mandy 而言卻像呼吸一樣自然。她曾經是一名護士，後來毅然辭去工作，成為書法家及茶藝師，將兩種傳統文化的美學結合，以自己的方式前行，尋找療癒人心的溫柔。

「再見彩虹漫畫老店」
超過60年歷史的彩虹邨，將於2028年開始第一期清拆，現正進入重建過渡期。昔日服務邨內街坊的一所所熱鬧老店，不是搬遷，就是要面對結業的命運。而在香港幾近碩果僅存，已屹立邨內18年的著名漫畫租借店，近日亦宣佈即將結業，不少舊客與市民特意到訪，懷念昔日時光，為老店作最後留影。

「雀籠老手藝．煥發新生命」
50至80年代，好多人鍾意帶雀籠去酒樓歎一盅兩件，而雀籠工藝是最為複雜的竹藝之一，於2014年起獲列入香港非物質遺產。設計師郭達麟由2019年開始，向雀籠工藝師陳樂財師傅學習，將部份工具建檔保存，令這項文化技藝得以承傳。

「香港美食-民生美食關注組-粉嶺聯和墟老店遊」
聯和墟還有不少富年代感的餐廳，除了有一個富歷史的街市經活化後可以供遊人了解聯和墟歷史外，附近更有一間近80年的英式餐廳。本集我們一於品嚐70年經典焗豬扒飯及西式餐飲。

「超強厄爾尼諾現象」
受強「厄爾尼諾」現象影響，引發全球熱浪，預料香港今明兩年平均氣溫明顯偏高，甚或出現破紀錄高溫。到底甚麼是厄爾尼諾現象？市民又應該如何應對高溫和極端天氣？

「Back up你放榜！」
2026年中學文憑試（DSE）將於 7月15日放榜。為支援應屆考生，香港中華基督教青年會在放榜前後提供一系列的免費情緒支援、升學輔導及減壓活動，陪伴學生渡過重要時刻。

「玩物壯志-由O開始」
今集我們繼續跟著收藏家Wing 和Sylvia追尋舊物之美！Sylvia曾經從事設計行業，看待舊物有獨特視野。她曾經以「由O開始」為主題策劃展覽，希望透過展出不同大小的圓形舊物，引發觀眾由不同角度學習欣賞舊物。

「中學統一派位結果公布」
2026年中學統一派位結果公布，數以萬計小六學生和家長迎來最終的學位分配。今日凝聚香港主持走進一間小學，直擊派位過程，一同與家長及學生迎接最緊張時刻。學生們心情如何？如果派位結果不如意，家長與學生又該如何應對？

「夏日炎炎．消暑妙法」
今天是小暑，古人云：小暑過，一日熱三分，意味著距離大暑只有兩個星期期間，天氣會越來越悶熱。今日有請中醫師拆解小暑的衣食住行養生方法，提早做好防暑準備。

「銀髮有辦法-衍紙療癒之旅」
衍紙作為古老的捲紙藝術，透過折、皺、彎、搓等方法做出不同的造型，再搭配成獨一無二的藝術品。衍紙不僅可以激發長者的創意，更有助訓練他們手部的小肌肉、手眼協調、空間距雕感等多元化發展。有機構就推出衍紙創作班，希望一班老友記可以體會衍紙藝術帶來的寧靜與放鬆，享受一場療癒心靈的藝術之旅。

「萬古長新-中國當代刺繡緙絲精品展覽」
由康文署與志蓮淨苑合辦的「萬古長新：中國當代刺繡緙絲精品展」，於南蓮園池香海軒免費開放。展覽精選三十餘件蘇州刺繡及緙絲精品，除了傳統花草題材外，更有多幅佛像大作。每件均由名師歷時數年織造而成，公眾可近距離欣賞這份巧奪天工的傳統技藝。

「水溶環保袋，減塑創未來」
塑膠污染日益嚴重，尋找真正的環保替代品已成大眾大勢所趨。有初創公司成功研發出水溶性環保袋，為市民大眾在日常減塑上提供一個既便利又真正零污染的新選擇。她分享當中克服重重研發困難的經歷，讓這項綠色科技得以走入社區，令大眾能更輕鬆實踐綠色生活。

「玩樂好去處-傳統影相舖工作坊」
隱藏於觀塘舊式屋邨的傳統影相舖，設有工作坊，讓參加者親身體驗黑房沖曬技術、以人手為黑白相片上色，再剪裁出花邊相片，不只享受DIY創作的樂趣，亦留住即將消逝的手藝。