也文－
「飛龍在天」出自《易經》，意謂人生最輝煌的階段；而中國傳說中的「龍」，有吉祥和權力之意，但「龍」字的筆劃繁多，如何才可寫得好？書法老師傅世亨會以隸書和楷書示範，更會以草書一筆展示「龍」字的美。
室內陽光和空間雖然有限，但若懂得挑選，仍可種出改善空氣質素的植物，種植導師葉靈芝分享室內種植的樂趣，更介紹如何在家種碗豆苗，綠化家居之餘又可食用，可謂一舉兩得。

也武－
「金雞獨立」可算是太極眾多動作中最具代表性的招式，「金雞獨立」著重平衡，太極老師李銳江會講解平衡的方法，齊齊輕鬆學太極。
運動益處多，無奈都市人大多生活繁忙，難於抽空運動，註冊物理治療師雲崇介紹8式簡單的肌肉運動，適合隨時在家進行，幫助建立運動好習慣。

主持：MastaMic、Gladys (李靖筠)、 Renci (楊偲泳)

編導：陳玉儀
助導：曾國亨、胡嘉儀、邱巧嵐


播映日期：2016年8月13日（星期六）
無綫電視翡翠台：1010-1040

播映日期：2016年8月14日（星期日）
港台電視31台：1500-1530