「市建新招．打擊圍標」
為打擊大維修工程圍標，政府計劃加強市建局責任，改革「招標妥」服務，包括主動審查維修工程顧問公司、承辦商的犯罪紀錄，並會協助業主評標，設立承建商預審名單等等。多項改革，是否能有效解決圍標問題？業主又可以如何提高自己的保障？

「打太極拳，有覺好眠？」
有大學醫學院研究團隊發現，中國傳統武術太極拳對慢性失眠具有長期療效，長期進行的成效與認知行為治療相約，能作為一種可行的替代方案，改善中老年人的睡眠問題，促進整體身心健康。

「玩物壯志-即影即懷舊」
古董相機，不單外型典雅，若保養得宜，至今還可操作，拍出一張張充滿歷史味道的照片。今集的主角古董相機收藏家，不單收集多支不同類型的古董相機，還會自行改裝，替舊相機注入新靈魂，為美好時光留下印記。

「智能炒菜機，餐飲新商機？」
觀塘一間標榜「即炒」、「鑊氣」的中式小炒餐廳，早前被網民懷疑使用預製菜，以微波爐加熱食品奉客，最後發現是新科技「智能炒菜機」。究竟新科技對餐飲業界有何影響？市民的接受程度又有多高？

「營養計算App，食物同你Check」
今集邀請到Jason與Calvin分享他們如何以AI研發食物營養計算應用程式，幫助市民更全面留意飲食營養，並講解如何結合AI技術準確辨認本地食物，配合趣味化設計，引導市民達成健康目標。

「銀髮有辦法-勤力運動改善膝痛」
承上集，介紹紓緩膝痛的方法，由物理治療師教授拉筋伸展及強化肌肉運動，鼓勵長者多用趣味性的媒體應用程式，令他們養成運動習慣，從而擺脫膝痛。有參加者表示：現在的膝痛真的明顯改善，行走平路沒大問題及更有活力。

「童話香港-移民到太空」
從上世紀開始，人類積極探討移居其他星球的可能性，若有一天真的可以移民去外星，小朋友想移到在哪？

「銀髮族消費學精無閉翳」
近年，政府成立「促進銀髮經濟工作組」，積極推廣銀髮經濟，共建樂齡友善社會。然而，樂齡人士在釋放樂齡消費力的同時，都面對不同消費疑難，甚至消費陷阱。可以怎樣避免呢？
#銀髮經濟#樂齡友善社會#消費疑難#消費陷阱#徐頴堃

「大寒養生強健身心」
一年四季的變化都會影響機能的氣血盛衰、臟腑強弱。明天是大寒，二十四節氣最後一個節氣。中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，究竟起居、飲食要如何調養才能防病保健？

「玩樂好去處- Chill Zone 森林浴」
今集「玩樂好去處」找來森林浴嚮導Amanda，帶來放鬆叉電好方法，與主持Alice走入港島西的龍虎山，漫步樹林間，用五官靜靜地感受大自然環境帶來的療癒，盡情享受身心放鬆的片刻。
#玩樂好去處#森林浴#龍虎山#身心放鬆#余詠茵

「出租貓咪合法嗎」
一間貓舍日前宣傳「出租貓朋友」服務，以一周800元將貓租予顧客短期飼養，顧客一周後可選擇歸還或購入。究竟出租貓是否合乎法規？貓的習性又是否適合被出租？
#出租貓#短期飼養#法規#貓的習性#林泳怡

「冬季易抑鬱」
季節性抑鬱症是一種情緒障礙，通常在一年的特定季節出現，有部分人士會在秋季或冬季持續情緒低落，究竟季節性抑鬱症的成因和症狀為何？又有何處理和治療的方法？

「雙軌人生Plus -阮政峰由演員到配音」
承上集，繼續探索阮政峰多元發展之路！由武術、魔術到配音，他如何一步一步把興趣變成事業？走入錄音室分享配音技巧，由網上頻道配到上大銀幕，用聲音演活每個角色。
#雙軌人生Plus #阮政峰#配音#多元發展#林泳怡

「九成學生用AI，學習效果好定壞？」
有智庫團體去年向本港中小學校長、教師及學生，進行問卷調查，以了解中小學師生使用AI的情況，結果發現AI已深度融入教學，教師及學生的使用率超過九成。另外調查亦同時反映，有超過7成受訪老師擔心AI工具會削弱學生的解難能力，同時有超過百分之23的受訪學生，承認如果無AI工具協助難以完成功課。人工智能日趨普及，如何平衡學生對AI的使用及依賴？

「新興飛環，其實唔難」
飛環運動是一種源自荷蘭的新興運動，運動員使用特製的棍子拋接一個空氣動力學的環，講求手眼協調、速度與團隊合作，規則簡單、節奏快速、趣味性高，可個人或團隊進行，適用於公園、沙灘等場地，能提升專注力、靈活性及體能，有請嘉賓詳細介紹。

「香港美食-民生美食關注組- Stephen吃喝玩樂慈雲山」
今集有著名美食博主Stephen Leung加持，帶著Vicky踩入慈雲山，品嚐足料沙嗲牛肉煲仔麵！還會到區內隱世小店品嚐手工餃子，蒸炸兩食，各有特色，包保有驚喜！

「童話香港-虛擬貨幣」
虛擬貨幣有許多種，小朋友認識嗎？又會否取代實體貨幣？

「急性閉角型青光眼會致盲？」
青光眼已成為本港頭號致盲殺手，有大約百分之23的失明病例，都與青光眼有關。其中急性閉角型青光眼屬眼科急症，尤以東方人最高危，若未及時治療，病情可在數小時內迅速惡化，甚至導致失明。一起了解急性閉角型青光眼的風險。

「GLP-1減肥實得？」
近期世界衞生組織發出指南，指俗稱「瘦瘦針」的GLP-1（胰高血糖素樣肽-1）藥物可成為長期治療肥胖的方法之一。究竟甚麼是「瘦瘦針」GLP-1？該藥物如何協助治療肥胖？除藥物外又有何其他可行的治療方法？

「玩物壯志-古董傢俱的生活溫度」
古董傢俱，不但能為家居增添獨特藝術氛圍，也記錄了歷史故事，反映出當代人們的生活方式。兩位古董傢俱收藏家，搜集羅了多種西洋傢俱及物品，從中感受生活的溫度。

「第52屆香港玩具展」
由貿發局主辦的第52屆香港玩具展，以「全新玩意與眾同樂」為主題，1月12至15日在灣仔會議展覽中心舉行。今屆首次設立「潮玩館」，更有樂齡、綠色玩具，集合全球創新玩意。

「人工智助學生提升體能」
在香港，由2026/27學年開始，小學升中學呈分試的計分方式亦會納入體育科。有科技公司就與學校合作，引入AI體育設備，協助提升同學的體適能。

「銀髮有辦法-心情舒暢告別膝痛」
膝痛困擾著不少長者，嚴重起來，有人甚至因而不敢出遠門，變成隱蔽長者。一個「無痛e世代」膝痛管理計劃，由跨專業團隊以適切介入方法，為長者紓緩痛症。今集跟隨一班長者走入農莊，看看他們如何在體驗農耕活動和製作茶粿過程中，領略自然和飲食療法，改善膝痛問題，重拾生活樂趣！

「童話香港-充分休息」
休息是為了走更遠的路，小朋友覺得自己的休息時間足夠嗎？若果增加了休息時間，又會如何利用？

「香港義工獎2025」
由民青局與義務工作發展局合辦的《香港義工獎2025》，以「創新領航．行義新時代」為主題， 1月9至 10日舉行頒獎禮以及三場座談會，探討義工服務的發展。
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「商場蝴蝶園連繫大自然」
有關注蝴蝶生態組織於商場戶外空間建立蝴蝶園，招募學生參與蝴蝶園藝課程，以協助管理蝴蝶園，並與大學合作施行社交園藝輔助治療干預措施，發現有助紓解壓力和增強正向情緒。
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「玩樂好去處-傳統弓箭初體驗」
近年室內射箭活動愈來愈普及，今集帶大家走進射箭基地，體驗傳統室內射箭與原野射箭，學習「裸弓」基本技巧，如站姿與拇指射法，練習固定距離射擊；還會轉戰模擬原野環境，在未知的距離與地形變化來挑戰射箭。
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「交友服務投訴多，尋覓真愛有錯麼？」
因為生活圈子狹窄，有人會選用傳統以至網上的交友配對服務，期望可以結識異性對象。但早前消委會卻表示不斷接獲使用相關服務的人投訴。究竟消費者有甚麼不滿？交友服務難以成功配對，背後又反映了甚麼社會現象？

「災後逾月，心理復原」
大埔火災發生超過一個月，市民陸續出現不同程度壓力和創傷，有組織推廣災後心理健康資訊，為市民提供實用的心理關顧和情緒緩解技巧。有請嘉賓詳細講解。

「雙軌人生Plus -阮政峰由武術到魔術」
阮政峰最為人熟悉的工作就是演員，最近他離開了工作14年的電視台，轉型多元化發展。現時他除了繼續當演員，亦是武術導師、司儀、配音員、魔術師⋯⋯名副其實成為「斜槓族」。

「走進「二樓後座」．回味Beyond光輝歲月」
曾經孕育本地搖滾殿堂級樂隊 Beyond的「二樓後座」錄音室，面臨清拆重建的命運。告別在即，Beyond成員首度開放這個地方，舉辦《尋找「二樓後座」舊日的足跡》音樂導賞之旅，讓樂迷回味Beyond昔日的光輝歲月。

「軟式曲棍球．玩落有睇頭」
新興運動軟式曲棍球是由冰球演變而來的團體球類運動，運動員以球桿將中空塑膠球射入對方龍門而得分。今集請來擁有多年參賽經驗的運動員，分享軟式曲棍球的玩法和好玩之處，以及代表港隊出戰國際錦標賽的感受。

「香港美食-民生美食關注組-與老外港島尋味篇」
今集繼續和澳洲網紅Brendan一起在港島區尋找地道港味！首先去到筲箕灣試食人氣煲仔飯，然後再到西環老字號粉麵店，試食胡椒豬肚丸！

「童話香港-過馬路要小心」
小朋友認識行人和駕駛人士在馬路上要守的規則嗎？若要新增一條馬路規則或設施，他們有何建議？