監製：鄧苑芬
單車港隊在多個國際賽事上表現亮眼，在剛過去的全運賽事中，李思穎更勇奪三面金牌的佳績，是極受市民追捧的運動項目之一。除了最令人印象深刻的公路及場地單車賽，山地車項目同樣在近年備受關注。
歌手應智越（細貓）決定拿出他的「第一次」，跟教練在多變地形、崎嶇不平的山地，學習如何駕馭山地車。就連轉波、煞車都要重頭學起，細貓又是否能成功挑戰山地車這項運動？
剛過去的全運賽事中，貝俊龍歷史性摘下帆船港隊的首面全運會金牌！在明年的亞運會中，相信港隊的表現定會備受矚目。
唱作歌手林奕匡 Phil 形象斯斯文文，卻原來是個運動型男。今次Phil由理論到實踐，從砌船開始、陸上練習，到最後親身操控帆船，乘風破浪！首次接觸帆船訓練的Phil，最後能否完成教練為他設下的挑戰？
