Executive Producer：鄧苑芬
港隊空手道（型）代表近年在國際賽屢創佳績，不但於2020年東京奧運歷史性獲得女子組銅牌，更登上世界排名第一，開始備受注目。
唱作歌手鄭俊弘Fred雖然有著廣為人知的好歌喉，但他的武術運動員身份卻鮮為人知。從小練習南拳與蔡李佛拳的他首次學習以速度、力量及平衡力缺一不可的空手道（型），如何為他打開一個嶄新的武術世界？
運動攀登近年從極限運動轉變成戶內及老少鹹宜的運動，並雲集各路攀登高手於奧運場上競技。備受港人關注的長洲搶包山亦是運動攀登中速度賽與難度賽的結合。
香港足球運動員歐陽耀冲（歐冲）一向在綠茵場上奔跑，這次跟著六屆包山后學習跌、抱石、扭腰移動、跳躍等動作，甚至跟教練比拼速度賽！他能否憑藉運動員不服輸的拼勁贏得首次速度賽？
港隊空手道（型）代表近年在國際賽屢創佳績，不但於2020年東京奧運歷史性獲得女子組銅牌，更登上世界排名第一，開始備受注目。
唱作歌手鄭俊弘Fred雖然有著廣為人知的好歌喉，但他的武術運動員身份卻鮮為人知。從小練習南拳與蔡李佛拳的他首次學習以速度、力量及平衡力缺一不可的空手道（型），如何為他打開一個嶄新的武術世界？
單車港隊在多個國際賽事上表現亮眼，在剛過去的全運賽事中，李思穎更勇奪三面金牌的佳績，是極受市民追捧的運動項目之一。除了最令人印象深刻的公路及場地單車賽，山地車項目同樣在近年備受關注。
歌手應智越（細貓）決定拿出他的「第一次」，跟教練在多變地形、崎嶇不平的山地，學習如何駕馭山地車。就連轉波、煞車都要重頭學起，細貓又是否能成功挑戰山地車這項運動？
剛過去的全運賽事中，貝俊龍歷史性摘下帆船港隊的首面全運會金牌！在明年的亞運會中，相信港隊的表現定會備受矚目。
唱作歌手林奕匡 Phil 形象斯斯文文，卻原來是個運動型男。今次Phil由理論到實踐，從砌船開始、陸上練習，到最後親身操控帆船，乘風破浪！首次接觸帆船訓練的Phil，最後能否完成教練為他設下的挑戰？
