要感受功夫文化底蘊的城市，必然想起佛山。要感受中國籃球的熱血激情，絕對只有東莞。今屆全運會，岭南文化名城佛山將會承辦女子成年足球及籃球賽事，中國職業籃球之城東莞則會承辦五人制男子成年組籃球及舉重項目。

今集香港足球運動員馬澤純帶大家走進廣東傳統武術發源地佛山：遊覽黃飛鴻的故鄉、探尋葉問詠春的魅力、製作佛山獨有的非物質文化遺產木版年畫，更與足球評述員何輝踏進全運會新建場地德勝體育中心，飽覽金屬幕牆設計的場館震撼。

在東莞成長的中國籃球運動員肖海亮，將會跟大家分享2018年雅加達亞運會三人籃球奪金之路。節目亦會帶大家走進東莞小鎮石龍，與中國第一位摘得奧運金牌的前中國舉重運動員曾國強暢談，認識全國著名的舉重之鄉。