這一站我們來到了廣東省的汕頭和汕尾，別看兩座城市名字很相似，實際上它們之間相距100多公里。在十五運當中，汕頭承辦了沖浪及女子手球項目，汕尾承辦了帆船帆板項目。

今集請來2015年世界帆板錦標賽冠軍，前中國帆板代表陳佩娜，作為土生土長汕頭人，她將帶領香港女子手球運動員鄔梨鈴Hardi，暢遊這座朝氣蓬勃、歷史悠久的城市：體驗融合舞蹈、戲曲跟武術元素的廣東潮汕地區傳統民俗舞蹈－英歌舞、品賞汕頭美食。亦會到汕頭體育中心體育館，觀賞手球測試賽之如，更讓Hardi率先踏足十五運會女子手球項目賽場！

佩娜亦會帶大家到汕尾，參觀十五運會帆船帆板項目賽場－廣東海上項目訓練中心，了解帆船帆板項目籌備情況，Hardi更有機會在世界冠軍的指導下學習滑浪風帆。在汕尾紅海灣斜陽的襯托下，兩位一同分享運動員的苦與樂。