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從多角度了解情緒問題,提升心理健康。

    簡介

    GIST

    監製:李雅欣 主持:伍家謙


    現代人無需要為基本物質生活而憂慮,卻感到苦悶與不安,空虛、寂寞、煩躁、緊張、憂慮,這類情緒源自一些「心靈疾病」,一些扭曲的心態,這些都可以蒙蔽你的視野、左右你的感覺、破壞你的人際關係。
    這一輯節目以一些現代人的扭曲心態為主題,希望觀眾可以從多角度了解情緒問題,提升心理健康,有更好的生活質素。
    每集以一個「心靈疾病」為主題,創作三數個小故事表達該種「疾病」的扭曲的心態及行為表現,短劇中穿插主持與一名心理專家以第三者角度看故事發展,專家的意見最後會影響故事的結局。廠景部份是心理專家與主持的分析,也有心理測驗的環節,讓家庭觀眾也檢視自己一些隱藏的心態。

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    13/06/2016
    相片集
    相片集

    有舖癮

    「上癮」令許多現代人不快樂。雖然使人上癮的東西未必有害,但是成癮會使人失去自制能力,倘若攝取過量,嚴重時更會引致中毒。

    其實各種癮症的成因大同小異,都與腦神經傳導物質的控制能力受損有關。以過量飲用咖啡為例,神經元因受到慣性刺激,會慢慢出現耐受性,因此要攝取更多才會有效。當人愈喝愈多,便會更為沉迷,做成惡性循環。

    成癮傾向與處理生活和情緒的能力有莫大關係。很多人為逃避現實的壓力而上癮。不過,現實的問題並不會在發洩後便得到解決,而且成癮行為更可能會引發更多問題。容易成癮的人常見的心理特徵包括:感到不安、依賴心態、社交障礙、缺乏人生方向等等。

    本集將為大家分析三種常見的成癮行為:

    1.上網成癮:犀利姐(50歲),家庭主婦。自從開始用手機上網之後,從此機不離手。開飯永遠 Facebook 食先、搭車睇劇過站是家常便飯。家人開始強烈反彈,不准她在家庭時間使用手機,她覺得極為難受,方知自己網癮甚深;原來是源自她在家覺得缺乏操控感所致。

    2.購物成癮:阿強(28歲)在家中儲了一大堆模型公仔。如月尾糧盡,他會簽卡、借私人貸款...仍不會錯過任何一個買新玩具的機會。最終他需要申請破產。有時他明知自己沒錢,但控制不了自己購買的慾望,這究竟是理財能力、自制能力的問題,還是他已經購物成癮呢?

    3.酗酒:借酒澆愁愁更愁,偉仔(34歲)是一名設計師,工作壓力巨大,所以有時他會和朋友飲酒減壓。久而久之,他越飲越多,每天都醉倒街頭,甚至索性把酒帶回公司喝,醉了便倒臥在辦公桌上。

    嘉賓主持李厚道醫生認為,解決成癮的問題要處理好認知、行為和態度。坦承上癮問題、嚴格控制成癮行為,以及處理好現實生活中的壓力來源,方可重新掌握人生,重拾快樂。

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    CATCHUP
    04 - 06
    2016
    RTHK 31
    • 有舖癮

      有舖癮

      「上癮」令許多現代人不快樂。雖然使人上癮的東西未必有害,但是成癮會使人失去自制能力,倘若攝取過量,嚴重時更會引致中毒。

      其實各種癮症的成因大同小異,都與腦神經傳導物質的控制能力受損有關。以過量飲用咖啡為例,神經元因受到慣性刺激,會慢慢出現耐受性,因此要攝取更多才會有效。當人愈喝愈多,便會更為沉迷,做成惡性循環。

      成癮傾向與處理生活和情緒的能力有莫大關係。很多人為逃避現實的壓力而上癮。不過,現實的問題並不會在發洩後便得到解決,而且成癮行為更可能會引發更多問題。容易成癮的人常見的心理特徵包括:感到不安、依賴心態、社交障礙、缺乏人生方向等等。

      本集將為大家分析三種常見的成癮行為:

      1.上網成癮:犀利姐(50歲),家庭主婦。自從開始用手機上網之後,從此機不離手。開飯永遠 Facebook 食先、搭車睇劇過站是家常便飯。家人開始強烈反彈,不准她在家庭時間使用手機,她覺得極為難受,方知自己網癮甚深;原來是源自她在家覺得缺乏操控感所致。

      2.購物成癮:阿強(28歲)在家中儲了一大堆模型公仔。如月尾糧盡,他會簽卡、借私人貸款...仍不會錯過任何一個買新玩具的機會。最終他需要申請破產。有時他明知自己沒錢,但控制不了自己購買的慾望,這究竟是理財能力、自制能力的問題,還是他已經購物成癮呢?

      3.酗酒:借酒澆愁愁更愁,偉仔(34歲)是一名設計師,工作壓力巨大,所以有時他會和朋友飲酒減壓。久而久之,他越飲越多,每天都醉倒街頭,甚至索性把酒帶回公司喝,醉了便倒臥在辦公桌上。

      嘉賓主持李厚道醫生認為,解決成癮的問題要處理好認知、行為和態度。坦承上癮問題、嚴格控制成癮行為,以及處理好現實生活中的壓力來源,方可重新掌握人生,重拾快樂。

      13/06/2016
    • 社交逃犯

      社交逃犯

      身邊好像總有些人永遠不想與別人接觸,活在自己的世界,快樂地孤獨。但其實他們可能內心渴望有正常社交,但又害怕非常。
      患有社交焦慮的人,會對自己的社交表現要求太高,時常會覺得別人會批評自己的社交表現,慢慢喪失自信,逃避社交場合。
      芷晴本是一個普通的中學生,但受到社交焦慮影響,日常生活都被搞亂。害怕在食堂與同學一起吃飯、體育課時不敢在更衣室換衣服、考口試更加害怕到哭了出來……患有社交焦慮的她,原來在出席社交場合之前,在腦海中會不斷預演,又會做過多事前準備,怎料愈做愈緊張,怕得要命。朋友在說東說西,一舉手一投足,全都以為是衝著自己而來的批判。事後又不斷檢討自己,認為自己錯漏百出,表現惡劣。其實所有事情都可能是自己想像,全無憑據。
      究竟如何可以走出社交焦慮的死胡同?臨床心理學家陳皓宜博士認為應將注意力放在社交場合而非緊張情緒,逐步逐步去嘗試出席不同的社交場合,由易到難,慢慢就可以脫離社交焦慮的困擾,重新擁有自己的生活圈子。

      06/06/2016
    • 識嬲,一定係咁嬲

      識嬲,一定係咁嬲

      我們駕駛會「燥」,過馬路會「燥」,等車會「燥」,講電話會「燥」,上班會「燥」,就連放假去旅行亦會「燥」。有時我們被上司罵,接着又罵同事、罵下屬;有時又會責怪自己,有時會罵家人、也會罵子女,甚至會罵街上不認識的人。可能是「你有壓力,我有壓力」的緣故。香港人,小心隨時「谷爆」!
      本集將為大家分享三種常見的憤怒情景,可能也是我們的故事:
      1. 珍妮花(44歲),人稱花姐,廣告公司副總監,外表斯文、不過內裏那團火隨時燒傷人。花姐對人對事要求極高,面對上司無理要求會「發火」、下屬Priscilla (33歲)表現未如期望又會「扯火」。總之,遇到不公平、不合其信念的事,花姐便會罵人、有時又會責怪自己,很容易一發不可收拾。

      2. 花姐下屬Priscilla,廣告公司Account Director,日間見客「湊」花姐、晚間「湊仔」教功課,壓力爆煲。跟許多家長一樣,Priscilla特別緊張仔仔,「家長mode」一啟動就容易失控,會有災難化思想,隨時著火,通常遭殃是仔仔和他的班主任毛Sir (31歲)。

      3. 強尼(61歲),十年前曾經在內地做過管工,指揮過千工人。工作快、狠、準,習慣「有佢講,冇人講」。工廠結束後轉行駕駛的士,身份落差令強尼心情暴燥,身體亦開始出現毛病。一天,毛Sir上的士,遇上憤怒的強尼⋯⋯

      嘉賓主持陳皓宜博士認為人有情緒十分正常,開心固然好,但遇到不合理、不公平的事情,偶爾發怒亦並非壞事,不過首先我們要學懂如何去處理憤怒情緒。首先,要了解憤怒時的身體反應,以及提高自己覺察憤怒的能力。

      助導:廖淑華
      編劇:李展鑾
      編導:黃詠詩

      演出:陳桂芬、黎青平、戴俊笙、趙鷺燕、陳泓達、陳郁憲、阮毅雄、黃佳烔

      30/05/2016
    • 安全感

      安全感

      安全感純粹是一種感覺,明明大難當前,有安全感則可以處變不驚;明明安穩,卻會因缺乏安全感而擔驚受怕。
      驚甚麼?驚會失去所珍惜的人或物,一切源自於信任,能否信任對方,能否信任自己。

      Cyrus是一個焦慮型依附的人,既不認同自己,亦不信任他人,對親密關係又愛又怕。他會不停要求女朋友講「我愛你」,常質疑女朋友是否時時刻刻都愛他,捉風捕影。

      Joey 屬於害怕逃避型,同樣有自卑傾向,但不會要求對方認同,相反逃避建立親密關係。逃避型的人,或者會情願拍散拖,甚至情願悔婚,都不想有機會被傷害。

      因為不懂得自我肯定的人,要從新建立安全感一點也不容易,要經過練習,重新學習相信自己值得被愛。

      還有一種排斥逃避型,Justin有自信,但覺得世事會變改,與其失去時會受傷,不如拒絕所有關係。

      屬於逃避型的人,只能奉勸一句,No Pain No Gain,請勇敢去試。

      亦有些人缺乏安全感非性格使然,而是身份轉變了。例如 Christy 的爸爸剛退休,他既擔心財政、地位、健康不如前,同時又要應付太太過份的擔心;而Christy 媽媽因為Christy 自立,一時不知所措,同樣是缺乏安全感的表現。

      臨床心理學家陳皓宜博士提醒我們,要走出情緒困局就要了解自己的情緒、想法和事實,然後練習愛自己更多。

      缺乏安全感的人因為不能夠信任他人,常常擔驚受怕又怎會快樂呢?相反,每個人都總會遇上人生低谷,問題在於我們能否寛容面對,若然擁有安全感,快樂自然隨手可得,所以安全感是快樂人生不可或缺的原素。

      助導:彭璐斯 關鳳珊
      編導:朱曉彤

      演出:楊偲泳、張紋嘉、黃寶漳、黃雋謙、鍾一鳴、趙月明

      23/05/2016
    • 完美主義

      完美主義

      有老闆因為下屬遲到一分鐘而派大信封;有太太因為兒子只考99分而哭得死去活來;有女生因為左眼雙眼皮比右眼小兩毫米而每天六點起床化妝……
      追求完美可以使人進步,但過分追求完美,則可以把人逼瘋。難怪邱吉爾說過:「完美主義等於癱瘓」。

      完美主義者不斷追求不切實際的目標,每當他們認為自己的成就未臻完美,便覺得自己一文不值。他們迷信「完美,就能將事情做對」,但現實中卻往往是「拖延、逃避、小題大作」。這些行為不但使自己受到更大壓力,而且他們身邊的人也不知不覺地受到影響。

      在一場籃球比賽中,一個關鍵的壓哨球引發了場內兩個人內心的完美主義:在比賽中受傷的Tom認為自己永不可能回復最佳狀態,因而覺得與其沒有完美表現,不 如從此絕跡籃球場;身為隊長的Sam亦走不出射失三分球的陰霾,不但逼自己每天練投一千球,更把隊員的缺失無限放大,結果盡失人心。球隊經理阿晴能否憑著 樂天的個性,為球隊一洗頽風,重拾「快樂籃球」?

      作為完美主義者,都有活得快樂的方法。嘉賓主持臨床心理學家陳皓宜博士認為追求卓越本身並無不妥,但不可以將成敗得失看得太重,更不應不理後果,盲目追求一些不切實際的目標,最重要的是不要把自身價值跟成敗得失完全掛鈎。

      助導:廖淑華 關鳳珊
      編劇:金若麒
      編導:區達開

      演出:鄧穎芝、蘇伊俊、區啟銘

      16/05/2016
    • 居安‧思危

      居安‧思危

      古語有云:「居安思危,思則有備,有備無患」,意指即使我們身處安全的環境,也要時刻為危難作好準備。為所有事情未雨綢繆固然是好,但如果一個人無時無刻都保持警覺,連安睡在床時亦擔心天花是否會塌下來,那何時才可放鬆心情,享受心靈的平靜?

      品學兼優的思思、把家事處理得有條不紊的李太,以及關心學生的Miss Chan,他們的性格小心謹慎,所以在旁人眼中她們是好學生、好太太和好老師。不過,任何小事情都會觸動她們腦內的警報系統,每每使她們緊張不安,甚至開始出現不同程度的身體反應。她們可能都有廣泛性焦慮症的傾向。

      擔心學業、工作和健康,乃人之常情。人類與生俱來便會自然地對潛在的威脅感到焦慮和擔心,但這也是人類必要的生存本能,因為適當的「焦慮」可推動我們進步。如果不想由「居安思危」的智者變成「杞人憂天」的笨蛋,我們就要學會調節「焦慮」,並與「擔憂」共存。

      但究竟如何做到與「焦慮」並存呢?今集我們的嘉賓主持,臨床心理學家陳皓宜博士會教大家接受「焦慮」的方法,一起感受「擔憂」的感覺。認清「焦慮」的本質後,就可以學習從多角度思考,趕走思想謬誤,減低擔憂帶來的影響。

      助導:彭璐斯
      編劇:馮寶怡
      編導:簡巨雄

      演出:李宛堃、李靖筠、彭珮嵐、鄭啟泰、盧頌恩、丁家湘、葉嘉茵

      09/05/2016
    • 驚驚

      驚驚

      有人對某一種物件有恐懼。除了物件,有時候我們會驚見到某些人、驚聽到一些評價說話、驚去人多侷促的地方或某個特定環境…….總之就驚,好驚「驚的感覺」─驚驚。

      我們恐懼,有可能是童年陰影,又或是腦袋條件反射的緣故。不少人天天都與「驚驚」共存,生活做事終日提心吊膽,又何來人生樂趣?即使如此,很多人都寧願繼續驚,而選擇不面對、不解決。若果可以擁抱恐懼、克服恐懼,我們的世界或會不一樣,你願意一試嗎?

      本集三個小故事,三種積極面對恐懼的態度,或許可以給我們一點點鼓勵:

      1.恐懼某些特殊物件:阿祖(36歲)在一間上市公司當公關,別看他外表穩重自信,可能大家都沒想到見過世面的他,原來也有恐懼的東西。他自小驚龜,卻遇上驚貼紙的幼稚園老師可兒(28歲),困升降機一刻,二人被迫要面對面各自的恐懼,驚恐指數更一度由零升到一百⋯⋯

      2.恐懼負面評價:做Office Clerk的阿占(29歲)一次無心之失,上巴士只顧打機,坐錯關愛座沒讓座予孕婦;片段被放上網後一晚被網友起底,並冠以「賤男」惡號,阿占驚被認出、驚被人批評連街都不敢出。

      3.廣場恐懼症:安妮(26歲)中學畢業後患上廣場恐懼症,經常恐懼出街會遇上危險,尤其坐長途車、去戲院等一些特定空間,因憂慮未能在短時間逃離現場返回一個安全地方,久而久之不想外出,開始摺埋自己。為了至愛的歌神,驚過隧道的安妮能否克服心中恐懼,穿越海底隧道去到演唱會現場?

      嘉賓主持李厚道醫生認為每個人都會恐懼,是一種與生俱來的情緒,不用恐懼。其實想克服恐懼並不困難,只要我們肯踏出第一步,嘗試去觸摸內心深處的「驚驚」,慢慢把驚的感覺斬件、分類,接觸不同程度的恐懼,我們的天空將會不一樣!

      編導:黃詠詩

      02/05/2016
    • 快樂大盜

      快樂大盜

      "Comparison is the thief of joy."俗語說:人比人、比死人。有比較,就有高低。覺得自己比不上別人的感覺,便是自卑感。常常活在自卑的陰霾之下,人生便很難快樂起來。

      誠然,人人都會自卑。自卑亦是人自我改進的原動力。但過度自卑會造成「過度補償」(over-compensation)的思想和行為,影響心理健康。

      精神分析學家阿德勒(Alfred Adler)少年時體弱多病,比同齡的朋友體質差上一截,因此極度自卑。到他長大以後,跟隨佛諾依德研究心理學,他所發表的理論亦以剖析「自卑情結」(Inferiority Complex)為起點。

      阿德勒認為,自卑感會在人心中產生一股壓力,為了解決內心的不安,人會產生試圖掩飾自己的缺點,變得退縮;或是努力尋求其他滿足感,企圖弱化自己的自卑感,亦即是「過度補償」現象。

      本集將為大家分析三種常見的自卑個案:

      1.因自卑而自我膨脹:阿珊(28歲)少時身形肥胖,常被同學取笑,令她相當介意。長大後,阿珊要在一切事情上取得主導地位,對同事採取「非友即敵」的鬥爭策略,以勝利的優越感補償自己的自卑感。

      2.因自卑而自覺一事無成:榮哥(55歲)本是專業人士,但奈何家中妻小都比他更有成就。榮哥慢慢因自卑而失去自信,變得憂鬱、焦慮,每天帶著自責和負面情緒,甚至影響其理性思考,形成「災難化思想」。

      3.因自卑而變成隱蔽:黃伯(78歲)常放大自己的年老退化,認為自己是社會的負累。他亦漸漸自絕於社交生活,把自己囚困在家中。

      嘉賓主持李厚道醫生認為自卑的人看事物往往欠缺客觀,常集中在自己的缺陷,忽略自己的優點,因此有不完整、不準確的自我評價。有時只要多觀察和參考朋友的意見,學習情緒管理,自卑的人亦可以變得快樂!

      25/04/2016
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