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GIST

監製:李雅欣


市民積極支持運動員,而運動員也致力推廣運動,以一己之長回饋社會。本節目將邀請不同項目的運動精英,走進校園及社區,以專業的態度指導學生及市民。節目以真人騷形式拍攝有樂有苦的訓練過程,讓觀眾體會運動的挑戰及樂趣,並希望在普及運動的同時,也豐富觀眾的運動知識,實現「全民動起來」。

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02/12/2017
相片集
相片集

香港韻律泳隊教練謝詠詩作出人生第一次大膽嘗試,首次訓練一班平均年齡超過73歲的公公婆婆,逆齡挑戰韻律泳。上一集,八位公公婆婆經過第一階段的訓練,成功挑戰中期測試的五個基本動作,包括背泳踢腳、水桶轉、頭行先搖櫓、水車輪及雙人圖案。今集,他們面對難度更高的終極挑戰,他們將會分成男女兩組,各自挑戰一分鐘的集體韻律泳,最終以藝術表現分、難度分、以及完成分作評分標準。

韻律泳畢竟是一種結合了音樂、體操、舞蹈、和泳式的水上運動,運動員必須在離地的水中做出許多托舉、旋轉、彎曲、倒立等動作,如運動員有跳舞底子肯定事半功倍。陸上模仿是韻律泳其中一項仿跳舞的陸上訓練,運動員可以透過模仿水中泳式,令他們更加清楚掌握每個動作細節。之不過,游泳對公公婆婆可能易如反掌,要他們跳舞可能是另一回事。

韻律泳要求的原素,包括速度、靈活度、柔韌度、合拍度等等,似乎都與年齡掛勾,要成功挑戰難度,公公婆婆惟有以勤力搭夠,除了在泳池訓練,也加緊每天在海灘操練。到底,勤力加決心,能否突破年齡的框框,最終在觀眾面前表演一分鐘優美典雅的韻律泳,為韻律泳界寫上破天荒的一章?

監製:李雅欣
編導:冼惠芬
助導:鍾嘉顗
播出日期:2017年12月2日

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CATCHUP
09 - 12
2017
RTHK 31
  • 韻律泳 II

    韻律泳 II

    香港韻律泳隊教練謝詠詩作出人生第一次大膽嘗試,首次訓練一班平均年齡超過73歲的公公婆婆,逆齡挑戰韻律泳。上一集,八位公公婆婆經過第一階段的訓練,成功挑戰中期測試的五個基本動作,包括背泳踢腳、水桶轉、頭行先搖櫓、水車輪及雙人圖案。今集,他們面對難度更高的終極挑戰,他們將會分成男女兩組,各自挑戰一分鐘的集體韻律泳,最終以藝術表現分、難度分、以及完成分作評分標準。

    韻律泳畢竟是一種結合了音樂、體操、舞蹈、和泳式的水上運動,運動員必須在離地的水中做出許多托舉、旋轉、彎曲、倒立等動作,如運動員有跳舞底子肯定事半功倍。陸上模仿是韻律泳其中一項仿跳舞的陸上訓練,運動員可以透過模仿水中泳式,令他們更加清楚掌握每個動作細節。之不過,游泳對公公婆婆可能易如反掌,要他們跳舞可能是另一回事。

    韻律泳要求的原素,包括速度、靈活度、柔韌度、合拍度等等,似乎都與年齡掛勾,要成功挑戰難度,公公婆婆惟有以勤力搭夠,除了在泳池訓練,也加緊每天在海灘操練。到底,勤力加決心,能否突破年齡的框框,最終在觀眾面前表演一分鐘優美典雅的韻律泳,為韻律泳界寫上破天荒的一章?

    監製:李雅欣
    編導:冼惠芬
    助導:鍾嘉顗
    播出日期:2017年12月2日

    02/12/2017
  • 韻律泳 I

    韻律泳 I

    談到韻律泳,大家也許只聯想到4年一次的奧運和入水不溶的妝容。其實韻律泳在1984年洛杉磯奧運被列為女子比賽項目,並設有單人、雙人及團體項目。在2015年世界游泳錦標賽中,首次舉辦男女混合賽,但奧運至今仍未有男士出戰。
    韻律泳又有『水上芭蕾舞』之稱,表演者必須在離地的水中做出許多托舉、旋轉、彎曲、倒立等動作。同一時間,亦要求隊員之間有高度默契和一致性,在音樂伴奏下顯示出各種力量、速度、耐力、柔韌和靈活性。作為比賽項目,評判會根據動作的難度分、藝術分、和完成分作評分標準。

    全民教練:謝詠詩(香港韻律泳港隊教練)

    自少精於游泳的謝詠詩,14歲接觸韻律泳後便不能自拔。16歲第一次代表香港出戰國際錦標賽,其後更以24歲之齡當上港隊教練。2002年是最後一次以運動員身份參加斧山亞運,並奪得雙人第六名。相隔12年,以教練身份帶領港隊出戰仁川亞運,奪得團體賽第六名,香港韻律泳隊,確實一直默默耕耘。現任香港韻律泳隊教練謝詠詩,希望繼續以自身的經驗和堅韌精神,帶領港隊在韻律泳壇更上一層樓。而今次亦是首次訓練一隊八人的老人韻律泳隊,可謂教練生涯上一次極大挑戰。

    全民運動員:女子: May 姐、彩洪、少卿、霞姨
    男子:郭生(May 姐老公)、友朋、何老大、仲榮

    韻律泳向以美感見稱,選手多是年青女孩。本集的挑戰者竟是年齡62歲到84歲的公公婆婆,他們全部是清水灣冬泳好手,每天風雨不改到泳灘游水,多年來亦一直參與渡海泳,獲獎無數。為了証明自己仍然年青,遂懶理大眾稀奇的目光,逆齡挑戰婀娜多姿的韻律泳。游泳了得,原來只是取得學習韻律泳的入門票,一個簡單的韻律泳動作,可能要花上兩三年才能做得好。到底一班平均年齡超過73歲的公公婆婆,最終能否完成中期測試中的五個基本動作,包括背泳踢腳、水桶轉、頭行先搖櫓、水車輪及雙人圖案呢?大家拭目以待!

    監製:李雅欣
    編導:冼惠芬
    助導:鍾嘉顗
    播出日期:2017年11月25日

    25/11/2017
  • 氣槍實用射擊

    氣槍實用射擊

    氣槍實用射擊是一項講求速度及準確度的運動。每一個比賽回合,參加者都需要用最短時間去獲取最高分數。勝負往往只取決於數秒之間,拔槍的速度、身體反應、手腳協調以至記憶力都是左右勝負的關鍵。氣槍實用射擊有別於對戰形式的野戰遊戲,不會向人或動物射擊,只會射擊紙靶和金屬靶,講求紀律及安全,並且灌輸正面的射擊態度。


    全民教練:氣槍實用射擊教練胡偉樑

    胡偉樑,人稱大隻 SIR。他早於1999年便開始學習氣槍實用射擊,是香港氣槍實用射擊界的先鋒。他於2008年榮膺香港氣槍實用射擊總會年度冠軍射手,再在2009年創立香港射手會,擔任副會長。2009至2011年,胡偉樑擔任香港氣槍實用射擊教練課程統籌,更於2011至2013年擔任香港氣槍實用射擊公開賽的首席賽事統籌,一直是香港氣槍射擊界的中堅分子。


    全民運動員: Helen、Chocolate 、Charlene

    槍械給人的感覺非常剛強,今集卻找來三位英雌接受挑戰!Helen表面上是一位桌上遊戲導師,實質是一名打機天后。她曾經在打機比賽奪冠,對射擊遊戲有一定心得,今次誓要達成目標!Chocolate 是一位社工,活躍於舞台劇界,生性好動,游泳、滑水、遠足通通難不到她,定必悉力以赴應戰。Charlene外表文靜,其實熱愛運動,騎馬跑步都是她的興趣,而且她好勝心強,定會爭取最佳成績。這次她們要接受挑戰,受訓兩個月後便要參加公開賽的新手組比賽,以冠軍為目標!

    18/11/2017
  • 山地單車

    山地單車

    山地單車,顧名思義,有別於在一般市區平路踏單車,而是車手靠着山地單車獨有的變速器及避震設計等,翻山越嶺,跨越崎嶇不平的山坡。這個過程充滿刺激與速度感,屬於講求膽識、集中力及判斷力的運動。

    全民教練:山地單車運動員陳振興
    陳振興為港隊征戰十四年,是三屆奧運會的香港代表,有「山地興」和「山地王」的稱號。香港單車隊教練沈金康曾經形容,陳振興是在一項無法與世界級圈子競爭的項目上堅持下去,更是香港唯一一名全職山地單車手。
    陳振興中二時初次接觸單車,一試傾心。加入港隊後,陳振興專攻山地單車,更長年累月單獨接受山地單車訓練。他多年來都是單槍匹馬,獨戰亞洲各國多名強敵,排除萬難,才得以屢獲殊榮,穩守亞洲頂尖山地單車手的地位。2010年和2014年的亞洲運動會上,他曾分別奪得男子山地車越野賽冠軍和亞軍。
    2016年,陳振興擔任奧運閉幕禮持旗手後,便正式告別運動員生涯。不過,山地單車對他來說,是生命中不可或缺的一部分,今日的他就轉職山地單車教練,希望以自身的經驗,推廣這項運動,期望更多人加入山地單車手的行列。

    全民運動員:三位手球運動員邦、毛、吉
    運動員往往都經歷過艱苦的訓練,所以遇到挑戰絕不輕言退縮,總抱着一戰到底,堅持下去的決心。本集的三位學員均是手球運動員,當中更有屢次代表香港出外比賽的選手。三人經歷超過十五年手球運動培訓之後,已習慣手球這類講求團隊精神的運動,希望有機會挑戰重視個人表現的運動,嘗試不以隊友為伴,而是以山地單車為戰友。他們會接受基本硬地培訓,再轉戰樹林、山地路段,從學習過程與大比試中,真正實踐運動無界限的精神。

    11/11/2017
  • 滾軸溜冰

    滾軸溜冰

    滾軸溜冰曾經在80年代風靡一時,既是消閒運動,也是潮流。到了90年代中後期,單線(單排)滾軸溜冰開始流行,經過改良的器材亦使人更易掌握,令單線滾軸溜冰在歐美等地盛行,甚至發展出專業運動比賽。

    與滾軸溜冰有關的運動大致分為幾類,包括速度滾軸溜冰、藝術滾軸溜冰、自由式輪滑、單線曲棍球及滾軸溜冰曲棍球等等。速度滾軸溜冰在世界不少地區已成為運動會比賽項目,亦有專門的比賽。

    全民教練:王家芸(Angie)
    Angie是香港退役的滾軸溜冰選手,8歲時第一次試玩滾軸溜冰便愛上。其實,Angie的媽媽很喜歡滾軸溜冰,可惜沒機會玩,在一次機緣巧合下,便鼓勵Angie去玩。起初Angie並不願意,但一下玩便玩了整整4個小時。

    後來,Angie幾乎天天都自己去練習,維園的滾軸溜冰場基本上是她的另一個家。在那裏,她認識了不少志同道合的朋友,後來也訓練過不少學生。她初時專注於藝術滾軸溜冰,後來才轉玩速度賽。

    Angie的最佳成績是在2001年奪得中國全國賽的亞軍。後來,她因負笈澳洲而退役,並打算從此退出滾軸溜冰界。Angie沒想到妹妹在滾軸溜冰比賽上也闖出名堂,屢獲佳績,不禁技癢起來,最終也重投滾軸溜冰的懷抱。現時Angie主要擔任教練和裁判的工作,並積極推廣滾軸溜冰,經常帶領各地選手到不同地方比賽。


    全民運動員:Charmaigne、Jamie、Mike、Martin、Richard、Tingki、Wing
    在香港,學習滾軸溜冰的多為兒童與青少年。這次,我們的訓練對象卻是一群已為人父母的成年人!

    他們都年過三十,身為家長,生活、家庭及工作壓力非常沉重。他們大部分的精神時間都花在小朋友身上,可以花在運動上的時間簡直少之又少。幾位父母卻決定接受挑戰,暫時放下家庭,穿上溜冰鞋,嘗試學習一項新運動。

    挑戰目標包括以速度取勝的速度賽,以及要掌握簡單花式技巧的障礙賽,最終再看看大家能否應付技巧複雜的平地花式賽。

    04/11/2017
  • 划艇

    划艇

    獨木舟是一項講求耐力與體力的運動。當人獨自在茫茫大海中划着獨木舟時,除了考驗意志力,亦是人與海洋及大自然緊密接觸的時刻。
    龍舟則講求爆發力與合作精神。要把一艘載着十多人的龍舟划到終點,最重要的是團結一致,隊員必須齊心和齊槳。
    兩項划艇運動,雖然相似,但是背後的精神各異。然而,若兩者結合,便能讓個體、群體及自然和諧共融。
    在本集「全民動起來」中,獨木舟運動員何賢藝將會與龍舟教練蘇劭匡合作,訓練一羣失明人士,透過獨木舟及龍舟運動,考驗他們的意志力和團隊精神。

    全民教練-獨木舟運動員何賢藝
    何賢藝在26歲時才第一次接觸獨木舟,但卻立即愛上這項運動。幾個月後,她更在屯門區獨木舟比賽奪冠,從此便展開了她的運動員生涯。
    2010年起,何賢藝開始參加國際比賽,並先後在台灣、馬來西亞、韓國等地的獨木舟比賽中奪標。在2014年,她更代表香港參加仁川亞運的獨木舟比賽。
    近年,何賢藝主力擔任教練,希望可以藉獨木舟運動啟發年輕一輩。

    全民運動員-失明人士:大師兄、發叔、麵包、Clara、詠慈
    五位失明人士的失明原因各異,有天生的,也有疾病導致的。然而,五人都有一個共同信念:「失明不是人生的障礙」。
    平日,大師兄會教導功夫,用意志力感染其他失明人;發叔則會玩音樂,尋找內心平靜;麵包會發展自己的曲奇餅生意,證明自己的能力;Clara會演戲,克服內心恐懼;而詠慈則積極參與團體活動。
    這次,他們參加了何賢藝與蘇劭匡的獨木舟/龍舟訓練。他們不但要一起參加龍舟比賽、與世界接觸,更要完成個人一百米獨木舟考驗,挑戰個人意志與團隊精神。

    28/10/2017
  • 街頭健身

    街頭健身

    街頭健身這項運動近年在全球迅速興起,它特別在於不需要花錢添置任何器材或購買任何會藉,也不受場地和時間限制,只需利用居所附近的公園設施,加上自身體重和使用不同器械便可鍛鍊身體各個部位,繼而擺出各種帥氣的高難度姿勢,例如「人旗」等標誌性動作,故愈來愈多運動愛好者對此趨之若騖。


    全民教練:黃煒峰

    現年23歲的黃煒峰(Nicholas)在4年前接觸街頭健身。他現在是一名專上學院學生,也是一名兼職街頭健身教練。4年前的他不愛運動,當時只愛深居簡出「打機」。一次機緣巧合下,他在網上看到街頭健身的短片,被其型格酷炫的動作深深吸引,便立即到附近的公園一試,自此便愛上這項運動並每日勤練,終於由一名「廢青」搖身一變成為香港街頭健身的冠軍。2016年,他更代表香港出國比賽,並於世界盃超級總決賽獲第四名。

    全民運動員: Lester、Raymond、Veronica、Michelle

    在黃煒峰眼中,街頭健身講求三件事:毅力、毅力和毅力!這次,節目製作組特地邀請了四位繁忙的都市上班族,讓他們接受為期數月的訓練,學習街頭健身的基本動作。四名上班族每天的時間都已被工作、家庭及社交生活等所佔據,要抽空做運動談何容易。他們又能否完成節目製作組所安排的終極測試:四人合力設計和公開演出一段三分鐘的街頭健身表演?


    黃煒峰(Nicholas)的個人榮譽:
    2015街頭健身錦標賽香港 冠軍
    2015街頭健身世界盃台灣站 冠軍
    2016街頭健身錦標賽香港 冠軍
    2016街頭健身世界盃台灣站 冠軍
    2016街頭健身世界盃超級總決賽 世界排名第四
    2017街頭健身錦標賽香港 冠軍
    2017街頭健身世界盃台灣站 季軍

    21/10/2017
  • 花式跳繩

    花式跳繩

    跳繩不單是小朋友的玩意,更是一項千變萬化,講求體力、專注力、持久力、身體協調能力,以及整體合作等的運動項目。無論是個人表演或團體合作演出,花式跳繩都是一項賞心悅目的運動。

    全民教練:香港跳繩代表隊隊員張柏鴻
    張柏鴻是香港跳繩代表隊隊員。他是全港精英跳繩比賽2017暨香港代表隊選拔賽男子個人賽總冠軍;亦在2016世界跳繩錦標賽男子個人賽排名第五。
    張柏鴻自幼比較文靜,中三才接觸花式跳繩,憑着天資加上努力,在短短半年間已可入選香港代表隊參加國際賽事,從此便與跳繩結下不解緣。他中學時曾因每天練習跳繩而一度令學習成績下滑,更差點被迫要放棄跳繩。不過,憑着他對跳繩的熱愛,最終都能兼顧運動與學業,報讀大學課程並自組跳繩公司,希望把愛好發展為事業。

    全民運動員:十位小學六年級學生
    十位來自香港青年協會李兆基小學的小六學生,他們每位的長處與短處都有不同,有些可能手腳協調能力較弱,有些或許理解能力未夠強。他們都只是在平常的體育課初步接觸過花式跳繩,但是今次就要接受全民教練的訓練,迎接各種挑戰。

    首先他們要接受個人速度的挑戰,分別是30秒單車步速度跳,以及30秒交叉開速度跳。終極挑戰則是參加一項表演杯賽,十位同學一同完成4分鐘的團體表演。

    14/10/2017
  • 運動攀登

    運動攀登

    運動攀登的比賽項目包括抱石、難度賽、速度賽,比賽時鬥智鬥力,是一項講求膽色及身體協調的運動。攀登愛好者以征服不同的線路為樂,無論天然的攀石場、人工高場、或者抱石場都會見到攀爬者防滑用的白色鎂粉。對於香港的攀爬運動員,尚有一項獨有的盛事,就是一年一度的長洲搶包山。

    攀石看似是一步步向上攀的過程,但對於初學者而言,首要學習放手、下墜。攀爬時要習慣置身牆上的高度、捉緊石頭,但中途休息時要放開雙手雙腳離開石牆,單靠安全繩半吊空中。即使抱石只限六米以下的高度,但沒有安全繩,攀爬者失手就會直接跌到軟墊上,只有克服怕跌才可以繼續。

    攀爬要透過觀察路線,用想像力使用身體的四肢,再爆發體能攀上去,但只要堅持練習就一定會有進步。每一次征服看似不可能的路線,都會為攀爬者帶來無限的滿足感。

    全民教練–黃嘉欣

    五屆長洲搶包山包后,中五畢業後失戀失學,便到社區中心隨意參加興趣班,因為想訓練膽色、克服畏高,就參加攀石班,從此愛上攀爬,更是香港首位攀冰運動員,攀樹亦多次得獎,總之無攀不歡。她曾奪得2016全國自然岩壁精英賽-女子難度速度冠軍、香港抱石錦標賽2017女子公開組第四(香港代表最佳成績)、香港速度攀登賽2016女子公開組亞軍

    全民運動員–肥仔呀熙、瘦弱豪爺、毒男Harry

    三位學員一直都對攀石有興趣,卻苦無朋友相伴,今次一接觸就要接受數個月訓練、三個挑戰。

    呀熙身重二百多磅,攀石每一步都要承受自己的體重,而且肚腩會阻礙攀爬,不中途放棄已經「算贏」;豪爺的大髀不及呀熙手臂粗,雖然平日有打排球,但身無半兩肉如何應付十幾米的石牆?毒男Harry十分畏高,除了邊攀邊震,還總是用錯力緊貼牆身,攀石最終能否展現他英勇的一面?

    攀石運動員以大山作為背景,登上頂峰,氣勢一時無兩,但三位學員外表上卻顯得格格不入,對三位肥、瘦、毒的學員,這是一個不能的任務。

    07/10/2017
  • 籃球

    籃球

    全民動起來-籃球
    籃球這項運動在香港十分流行,是一項綜合體力、速度、合作、技術及身高的運動。香港的室外運動場,一般用作進行3對3的半場比賽,讓球員更能發揮個人技術。不過,正規的5對5全場比賽所要求的卻不只是個人技術,對球員的體能、團隊合作,以至戰術及策略也有很高要求。

    全民教練-李嘉耀
    李嘉耀,曾是香港甲一組的職業籃球員,亦曾擔任香港籃球代表隊成員。他以6呎1吋的身高,擔任4號的位置,被諷刺為最矮的大前鋒。李嘉耀熱愛籃球,退役後晉身籃球教練,堅持把籃球運動傳承下去,現在更是甲一籃球隊南華隊的助教。他相信,只要透過堅持和刻苦的訓練,每個人都可以克服先天的不足,與其他球員一較高下。

    全民運動員-麒麟隊
    麒麟隊是一隊由社工協助成立,成軍只有一年多的青年球隊,成員介乎12至17歲。與一般中學校隊不同,球隊沒有刻意挑選體形優秀的人來擔任球員,也沒有定時訓練,球隊成立旨在隊員能夠享受打籃球的樂趣、提升成員的自尊、自信及紀律。另外,麒麟隊因受資源所限,所以沒有接受專業的訓練。雖然球隊在各方面都稍遜一籌,但仍然屢敗屢戰,積極參加各項比賽。他們希望透過專業訓練,不再做「魚腩部隊」。

    在本集中,李嘉耀教練會花半年時間指導和訓練麒麟隊,讓球員提升個人技巧、體能和促進團隊合作,證明只要有決心,人人都可以「全民動起來」。麒麟隊的成員需要接受測試,並在指定時間內完成傳球、走籃和射籃,以期在各方面都得到顯著改善。他們更要接受終極挑戰,與喜歡以波會友的傳媒籃球隊,即主持伍家謙也參與其中的Mediator作賽,切磋球技。

    30/09/2017
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  • 在新分頁開啟第五屆傳媒轉型大獎
  • 在新分頁開啟2014優秀網站選舉十大優秀網站