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    監製:楊慧雅

    24/11/2022
    相片集
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    做男人最重要「有膊頭」!今日教練King Sir就特意和男子組進行針對肩膊的訓練,看起來好簡單的Shoulder Press訓練,如何令到兩位男士喘不過氣?「操膊頭」前有又有甚麼要注意,King Sir 會為大家一一講解。除了在健身室訓練,戶外也是運動的好地方,可以呼吸新鮮空氣又可以吸收維他命D。今集主持林希靈會與兩位男子組成員:阿瑋和Kelvin衝出健身室,到戶外踏單車,強身健體之餘,經過今次相處,大家又會否對二人會有更深入的認識?

    至於今集健身教練李芷慧Zoe會繼續講解更多關於孕婦運動的貼士,孕期前、中、後期適合做甚麼運動,想知道就要留意今集內容啦!


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    EPISODES
    • 第七集《男子組——到戶外呼吸新鮮空氣》

      第七集《男子組——到戶外呼吸新鮮空氣》

      做男人最重要「有膊頭」!今日教練King Sir就特意和男子組進行針對肩膊的訓練,看起來好簡單的Shoulder Press訓練,如何令到兩位男士喘不過氣?「操膊頭」前有又有甚麼要注意,King Sir 會為大家一一講解。除了在健身室訓練,戶外也是運動的好地方,可以呼吸新鮮空氣又可以吸收維他命D。今集主持林希靈會與兩位男子組成員:阿瑋和Kelvin衝出健身室,到戶外踏單車,強身健體之餘,經過今次相處,大家又會否對二人會有更深入的認識?

      至於今集健身教練李芷慧Zoe會繼續講解更多關於孕婦運動的貼士,孕期前、中、後期適合做甚麼運動,想知道就要留意今集內容啦!

      24/11/2022
    • 第六集《女子組――為何修身總是一波三折?》

      第六集《女子組――為何修身總是一波三折?》

      女子組的成員Genie因為確診新冠肺炎被逼暫停訓練,教練也因為成為密切接觸者無法出席訓練。當女子組以為終於可以重新訓練之時,Dada卻沒有出現!到底Dada去了哪裡?只有阿詩和Genie兩人,能夠招架King Sir所謂的「勁簡單、好容易」的二頭肌訓練嗎?

      17/11/2022
    • 第五集《男子組――操胸》

      第五集《男子組――操胸》

      男子組開始第二次正式訓練,上一次兩位男子組成員――阿瑋同Kelvin上次表現麻麻,今次嘅表現有比上一次好嗎?健美的男子身形離不開結實的胸肌,教練King Sir特意為他們準備一套高效能的胸肌訓練,做完之後真的會大隻D?
      減肥修身都有好多學問,單靠睇BMI(體質量指數)來判斷胖瘦未必完全準確,想更清楚了解身體情況?「身體組成報告」可能幫到大家,今集健身教練李芷慧Zoe會為大家詳細講解。

      10/11/2022
    • 第四集《女子組――完美背部線條》

      第四集《女子組――完美背部線條》

      過短時間的訓練,女子組的生活及飲食習慣有沒有得到改善?訓練上,King Sir又會否「手下留情」?女子組今次自製了飯盒與各人分享,在King Sir眼中,它們是否適合修身食用呢?誰的飯盒當選「最佳飯盒」?擁有完美的背部線條,不再是夢想,King Sir會教大家利用器材去除背部脂肪,練出美麗背部線條,仲會講解正確的發力方法。
      「168」、「52」、「1212」這些數字在不少人心目中都好重要,它們都是不少人採取的斷食法名稱。究竟斷食是甚麼?真的可以改善體重和體脂?今集健身教練李芷慧Zoe會與大家講解相關知識。斷食法不是人人合適,最好還是請教相當的醫護人員及專家。


      主持:林希靈
      嘉賓主持:趙勁皓、李芷慧

      03/11/2022
    • 第三集《男子組——打造壯寬背肌》

      第三集《男子組——打造壯寬背肌》

      今集輪到男子組開始練習啦!上一集女子組的身體狀況報告令King Sir搖頭輕嘆,身為健身教練的兩位男參加者――阿瑋同Kelvin,雖然二人曾經是健美比賽參賽者,但疏於練習的兩位最新的身體狀況報告會否滿缸紅是否?還是「爛船仲有三斤釘」?King Sir又會如何幫助他們達到最佳狀態參加之後嘅比賽呢?擁有壯寬背肌,背闊肌的訓練好重要,King Sir 會教大家幾個重點動作,要做「背影殺手」變得好簡單。
      近年坊間流行生酮飲食,究竟生酮飲食是甚麼?真的可以幫助減肥?到底哪些是適合生酮飲食的選擇,又有哪些常被誤認為是生酮飲食的食物呢?健身教練李芷慧Zoe會教大家分辨清楚!生酮飲食未必人人適合,想嘗試的朋友,一定要請教專業及具備相關知識的人士。

      主持:林希靈
      嘉賓主持:趙勁皓、李芷慧

      27/10/2022
    • 第二集《女子組——心態決定境界?》

      第二集《女子組——心態決定境界?》

      女子組的第一次正式訓練開始啦!距離上次訓練已經相隔了一整個農曆新年,不知道她們的身型與假期前後相比,到底是越來越fit還是慘不忍睹呢?據聞她們還要發送每一餐的照片給教練,不知她們是餐餐吃火鍋還是以低卡餐保持健康?King Sir又會為女子組準備甚麼特別訓練,為三位打開修身之門?

      另外,在疫情期間未能到健身室做運動,King Sir有甚麼動作推薦居家健身訓練呢?

      今集健身教練李芷慧Zoe亦會教導大家正確的減肥觀念,到底節食是否可行?女士們操練過度又會否變成「筋肉人」?常見疑難雜症一一為你解答,想健康修身的你千萬不要錯過!

      20/10/2022
    •   第一集《全體總動員》

      第一集《全體總動員》

      3女2男,組不成「嬲」字,組成了「減」字。他們懷著同一個期盼,就係「因加得減」──加操、加倍留心飲食,希望以合適運動跟健康飲食,重拾以往的美麗與健康。

      五位參加者,有典型辦公室女郎藉口多多的Genie、放縱飲食導致荷爾蒙失調的酒吧經理阿詩、生完BB身材走樣的全職媽媽DaDa,還有兩位曾經滿身肌肉,但疏於練習變成滿身肥肉的健身教練──阿瑋和阿平。特訓的第一天,他們各自訂下未來的修身目標,希望在半年內達成。五位參加者首次大集合,已經受到魔鬼教練King Sir (趙勁皓)的突擊訓練,考考大家體能。King Sir 還會教大家一組燃燒脂肪的高效方法。

      另外,今集有健身教練李芷慧Zoe為大家解開減肥迷思,教導大家正確的減肥方法。

      13/10/2022