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    19/10/2021

    「鬆Easy特訓班」
    今集健身教練Aggie會為女主持兼短跑好手Lily及視障運動員曉真設計一系列健身動作,主要針對訓練小腿。
    訓練動作包括:
    踩網球
    下犬式伸展
    坐式提踵

    「健康講場」
    今集「食素好開始」,主持Lily及註冊營養師Anson會講解各種不同的素食,希望素食人士可以食得均衡,補充不同營養,更講解了植物肉的營養。


    集數

    EPISODES
    • 第二十集

      第二十集

      「鬆Easy特訓班」
      來到最後一集,健身教練Aggie就為Lily及Gary來個小測試,用三個動作包括​​掌上壓、​​捲腹和深蹲來為這20集的訓練課做個總結。


      「健康講場」
      有些食物被稱為Happy Food 開心食物,今集「少食都滋味」,主持Lily及註冊營養師Anson就討論了開心食物為什麼能令我們開心,更介紹了「快樂能量球」的做法,一起 be happy!

      02/11/2021
    • 第十九集

      第十九集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie為長跑好手店長及Alan設計了一系列動作鍛鍊背肌,不單可以改善身型,更可以幫助其他運動改善動作。

      訓練動作包括:
      肩膊打圈
      肩關節拉開
      站姿正手划船


      「健康講場」
      膽固醇過高可能會引發高血壓、心臟病、中風及糖尿病等等的健康隱疾,好、壞膽固醇對身體有甚麼影響?今集「養生關注組」,主持Lily及註冊營養師Anson就討論了膽固醇這個話題。

      01/11/2021
    • 第十八集

      第十八集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie為長跑好手店長及Alan設計了一系列動作鍛鍊下腰,以穩定脊椎,改善下背痛問題。

      訓練動作包括:
      腰方肌伸展
      蛙式臀橋
      驢仔踢腿


      「健康講場」
      減肥人士會盡量選擇低卡食物,令到整體的熱量攝取減少,從而達到減肥的效果。網上流傳有一些零卡路里,甚至負卡路里的食物,是否可以越食越瘦呢?今集「節食要小心」,主持Lily及註冊營養師Anson就討論了這個話題。

      29/10/2021
    • 第十七集

      第十七集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie為長跑好手Gary及主持Lily設計了一系列動作以強化髖關節,可以令跑手的步幅更大,跑得更快。
      訓練動作包括:
      全世界最好的伸展
      滑行側弓步
      滑行後弓步


      「健康講場」
      日本餐廳開得成行成市,很多朋友都不介意為了吃壽司而排隊排幾小時。今集「少食都滋味」,主持Lily及註冊營養師Anson講解了日本食物的營養,更提供了更有「營」的配搭,讓大家食得更健康。

      28/10/2021
    • 第十六集

      第十六集

      今集健身教練Aggie為Lily及曉真設計了一系列動作以加強平衡力,其中Lliy更嘗試合上眼睛,感受視障人士如何做訓練動作。
      訓練動作包括:
      燕式平衡
      單腳羅馬式硬拉


      「健康講場」
      近年興起無麩質飲食,素食人士的選擇會否更少?今集「食素好開始」,主持Lily及註冊營養師Anson講解了甚麼是無麩質飲食,更指出這個飲食法並非適合所有人,有需要進行無麩質飲食的人士亦要小心注意營養均衡。

      27/10/2021
    • 第十五集

      第十五集

      今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley(店長)及Gary設計了一系列動作以舒緩手腕痛,Gary更分享了視障跑手與領跑員如何建立默契。
      訓練動作包括:
      前臂按摩
      掌上壓
      拳上壓

      「健康講場」
      香港人生活忙碌,要好好食一個早餐都不容易。今集「少食都滋味」,主持Lily及註冊營養師Anson講解了早餐的重要性,亦討論了港式麵包的營養。

      26/10/2021
    • 第十四集

      第十四集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley(店長)及Gary設計了一系列動作以舒緩膝蓋疼痛。
      訓練動作包括:
      股四頭肌伸展
      滾輪放鬆髂脛束
      側平板蚌式

      「健康講場」
      紅棗水可以補血嗎?今集「養生關注組」,主持Lily及註冊營養師Anson拆解了不少補血的迷思,更指出鐵質的重要性。

      25/10/2021
    • 第十三集

      第十三集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie為長跑好手Stanley(店長)及視障運動員Alan設計了一系列動作以舒緩肩周炎。
      訓練動作包括:
      鐘擺
      肩部活動幅度運動
      水平外旋

      「健康講場」
      今集「節食要小心」,主持Lily及註冊營養師Anson講解了維他命對人體的重要性,亦指出過份以節食手法減肥的話容易導致維他命攝取不足,應注意小心。

      21/10/2021
    • 第十二集

      第十二集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie會為女主持兼短跑好手Lily及視障運動員曉真設計一系列健身動作以改善寒背。
      訓練動作包括:
      胸大肌伸展
      胸椎旋轉運動
      貓牛式


      「健康講場」
      今集「運動補給站」,主持Lily及註冊營養師Anson會講解馬拉松運動員如何正確吸收不同營養,尤其是碳水化合物的重要性。

      20/10/2021
    • 第十一集

      第十一集

      「鬆Easy特訓班」
      今集健身教練Aggie會為女主持兼短跑好手Lily及視障運動員曉真設計一系列健身動作,主要針對訓練小腿。
      訓練動作包括:
      踩網球
      下犬式伸展
      坐式提踵

      「健康講場」
      今集「食素好開始」,主持Lily及註冊營養師Anson會講解各種不同的素食,希望素食人士可以食得均衡,補充不同營養,更講解了植物肉的營養。

      19/10/2021